プロテイン

なかやまきんに君監修のプロテインを

お試しパックで購入

 

もはやファンというか

先生のような感じになりつつある

 

知識、全然足りてないんだなぁ

 

たんぱく質が不足している状態で

トレーニングだけすると

筋肉が削られてしまうとか

たんぱく質も、肉、豆、魚など

いろんな種類からとる方がいいとか

 

サラダチキンだけ

食べてればいいわけじゃないのね

 

そんなこんなで

嫁と娘たちが帰宅

 

長女は中耳炎とのことで

明日に備えて遅くまで仕事した

 

全米オープン、松山２位すごかった

 

コンフェデ杯、BSで放送してるのね

ドイツ VS オーストラリア

ドイツ圧倒的強さだね

 

日本も８月末は

これくらい圧倒してくれないかなぁ

 

なんて、まとまらず

盛りだくさんな月曜日でした

父の日

父の日のプレゼントは

自由時間でした

 

仕事と趣味しかしてないのに

申し訳ない気もするが

 

朝ランニングしたあと

家にこもって

いろいろと片付けをしました

 

とりあえず表面的には片付いた

 

梅雨らしい天気になってきたけど

また１週間頑張ろう

 

？ Days to ？ Marathon
Today's Run :11K(985K）

休日

午前は東品川文化センターで

バレーボールの練習

 

41、エミリー、真吾、梅ちゃん

林君夫婦、タクちゃんで練習しました

 

ひさしぶりにたくさんボールが

触れてよかった

試合までいろんなところで

練習に励もう

 

午後はゴールドジムやら美容院へ

 

嫁と娘たちが実家へ行っているので

ひさしぶりにひとり時間満喫

 

してる余裕はあまりなさそう…

あとまわししていること

やりたいことを次々とこなしていこう

富士山マラソンエントリー

富士山マラソンもエントリー

 

初の１ヶ月間隔で

２大会出場だけど

頑張れるかなぁ

 

それはさておき

7月1日からチャリティー枠募集開始の

東京マラソン

 

一般エントリーの情報が

さっぱり出てこないなぁ

 

チャリティー枠に走ったほうがいいのか！？

 

そんなこんなで

ひさしぶりに最終退庁者だった

今日のお仕事

 

週末もせかせかと動いて

また来週頑張ろう

体脂肪

残業後、ひさしぶりに健康センターへ

短い時間だったけど

ランニングとトレーニングができてよかった

 

と、ひさしぶりに体組成測定

いろいろと増えたんだろうなと

恐る恐る見てみたら…

やっぱり増えていた

ヨ、ヨメニコロサレル…

 

まぁ前までが異常だった気もするが

 

とはいえ、秋のマラソンも決まったし

またぼちぼち頑張っていかないとなぁ

 

とりあえず仕事を

ってのが、残念な話ではあるのだけど

 

？ Days to ？ Marathon
Today's Run :5K(979K）

横浜マラソン2017抽選結果

フルマラソン（一般枠）の倍率は

３回の大会で一番低い、２.７１倍

 

とは言うものの…

いつも通り、安定の落選

 

 

 

かと、思いきや…

当選してた！！！

 

１度走ってみたい大会だったので

ビックリ＆嬉しい

 

11月末は富士山マラソンがあるし

初の１ヶ月間隔で２レース走れるように

夏に頑張って走っていこう

 

手術後の抜糸も無事にすんだので

（当日の運動は

　嫁にクギを刺されたけど）

またぼちぼち練習に励んでいこう

Happy Birthday

37歳の誕生日でした

長女にお祝いの歌を歌ってもらったり

たくさんの方から

祝福のメッセージをいただきました

 

時間の概念なんて

誰かが勝手に考えたものだから

年齢をたいして気にしてこなかったけど

７の数字が見えると

アラフォーかーって、気持ちになるね

 

って、めちゃめちゃ気にしてんじゃん

 

健康に気をつけて

楽しい１年にしたいね

 

[6.13 W杯アジア最終予選 日本1-1イラク テヘラン]

 

気温37度でサッカーをするのは

どうかと思うところはさておき

勝ちきれなかったと負けなくてよかっただと

勝ちきれなくて残念が大きい試合だったかなぁ

 

次のホームの試合で巻き返してほしいね

 

と、ホームのオーストラリア戦

前回大会を見に行ったのは

もう４年も前になるのか

http://blog.goo.ne.jp/noboru1313/e/95b8e90dc3fa1cc5f716b0c24cd3c0e7

 

チケット抽選当たらないかなぁ

おしゃべり

テレビ台やら椅子の下で

懸垂に励む次女

 

最近おしゃべりも得意になり

「ぱぱぱぱ」っと言ってます

 

「まま（まんま）」より先だった

 

「ぱぱ」の出現がめずらしいからか

 

咳がちな子供たちに

風邪をもらわぬように

サッサと寝られる時は寝てしまおう

日曜日

飛行機ポーズではなく

『とんぼのめがね』を歌いながら

嫁にフレンチトーストを

作ってもらって始まった日曜日

午前は港南緑水公園へ行きました

そろそろ水遊びの季節かなー

相変わらず、勘のいい長女が昼寝から起きてきたら

59年ぶりの優勝が決まったとこでした

見に行きたかったなぁ

明日のパレードはすごいことになりそうね

 

嫁がバレーの練習から帰ってきたので

早めのお風呂と夕食でした

 

日曜夕方の早い夕食が

気持ちゆっくりできて好き

氷結ストロングは強烈すぎる気もするが

こんなもんなのか、自分が弱くなったのか

全日本男子バレーは、みんなのびのびと

プレーしてて、いい感じだったね

誕生日の前祝いをしてもらいました

ひさしぶりのRyoco

メロンはほとんど長女に食べられたけど

『Ryoco』

https://ryoco.jp/reservation/

 

運動しない土日もめずらしかった

ドタバタとすぐに終わってしまったけど

また１週間仕事やらいろいろと頑張ろう

おでかけ

嫁が仕事で１日育児

嫁の実家へ、おじゃましました

嫁のお母さんと荒川区総合スポーツセンターで

国体東京都予選の男子バレーを観戦

短い時間の滞在だったけど

混んでなくて座ってみれたし

一緒にプレーした選手の力の入った

ラリーも見られてよかった

 

帰り際に選手とすれ違ったけど

身長も体の幅も大きかったなぁ

 

話変わって、全日本男子バレーは

ワールドリーグ２連勝

明日の韓国戦は19時から

BS-TBSで生中継するのね

 

人見知り、場所見知りで

泣くことが多かった次女も

やっぱりタンスの取っ手が気になったもよう

うしろの足が気になるけど

 

移動中の抱っこひもで次女からパンチを

お昼寝前に長女から、かかとおとしをもらって

（３回くらい、放り投げたけど）

手術跡が痛かったけど

長くお昼寝できてよかった

写真がスプラッターだが

 

お昼寝長かったので

一眼レフカメラの説明書も読めた

 

Wi-Fiでアップロードできたり

スマホで画面を見ながら

リモコン撮影できたりするんだね

やっと時代に追いついた！？

リモコン撮影は意外とおもしろかった

 

そんなこんなで

仕事後の嫁と合流して

長女のプール用の水着やら

次女のストローマグやらを買って

嫁の実家でおいしい夕飯をいただいて帰宅

 

睡眠不足ながら、１日頑張った