筋肉量はじめました(^_-)-☆

毎朝の体組成計測で

・体重減少
・内臓脂肪レベル減少

を確認したので、
もともと行っていた筋肉量増加に移行します。

去年の8月から今年の2月まで
その目的のために摂っていたのは

明治のZABASミルクプロテイン
ココア、イチゴ、バナナ、ミルク味を飲んでました。

先日の『楽天スーパーセール』と『5と0の重なる日』のポイ活の日に
チョイスしたのは、

明治のZABASソイプロテイン100です。
でっか！500mlの特茶よりも大きい袋でビックリしました(+o+)

目的は、ムキムキマン・・・ではなく、

引き締めたいカラダのために。

です。
専用の赤い計量スプーンが袋に張り付けられていました。
飲み方は、250mlの水にスプーンスリきり4杯（20g）を溶かして
一日2回飲むようです。
ミルクプロテインは15gでしたからその2倍以上のたんぱく質が
一日で摂取できるということで、筋肉量の増加効果が期待できます。
総容量900gでタンパク質含有量は75%なので一袋670gと言う計算です。
一日40gなら一袋16日分でした。

さっそく、昨日ウォーキングコースに100均を入れて
シェーカーを買ってきました(^O^)／

でもいきなり定量を摂取するのは、
老いた体がビックリするでしょうから、
飲み方の下の方に書いてある
200mlの水にスプーンスリきり3杯（15g）を溶かして一日2回
から始めています。
それでもミルクプロテインの2倍です(^^)v

一袋22日分なのでちょうど月末に飲み切る計算です。
体重は増えるでしょうが、
筋肉量の増加がどのくらいになるか楽しみです(^_-)-☆