体育館８０周 1/15（土）

今日こそは７５周やるぞと思い，アップは少なめにして，スローペースで走り出しました。はじめの５周は４分５０秒以上かかったのですが，なんとなくペースが上げられると感じ，少しずつペースアップしました。無理のないペースで７５周でき，まだまだ余裕があったのですが，時間が遅かったので８０周でやめました。１００周はできたかな？　でも，普段のシューズと違う外用のシューズで走ったので，左足の中指に血豆ができてしまいました。
4'52" 4'46" 4'47" 4'44" 4'40" (23'51")
4'39" 4'42" 4'42" 4'43" 4'44" (47'21" : 23'30")
4'44" 4'39" 4'36" 4'36" 4'29" (1.10'26" : 23'05")
4'33" (1.15'00")　いくらでも走れる気がしました！？

本日の走行距離　１７ｋｍ

今シーズンのアイテム アディゼロ RK（ホワイト×レッド×シグナルブルー）

ゼ○オスポーツにて割引券併用４，５９０円で購入しました。お買い得でしょう。ソールはあまり厚くなく，駅伝用ということですが，今シーズンは短い距離をメインに行うので，これにしました。ウサギ色で飛躍した年にしたいと思います。



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体育館１０周×２ 1/12（水）

平日でしたが，少し早めに出て体育館で50周走る予定でした。
アップで10周走り，よしと思って５０周目指しましたが，１０周のところであえなくダウン，潔く？？やめました。
こんな日もあっていいでしょう。（こんな日の方が多いけど）
ちょっと続け過ぎかなとも思いました。今度は土曜日に走ります。

体育館７５周 1/10(月)

今日は何が何でも75周やろうと決めて取り組みました。最近全然走れなかったから。予定では25周ごと，23分30秒×3本で，1時間10分30秒くらいの予定でした。
　4'51" 4'41" 4'41" 4'40" 4'39" (23'35")
4'45" 4'47" 4'56" 4'51" 4'54" (47'48" : 24'13")
5'18"(ひも結び) 4'51" 5'07" 5'04" 4'44" (1.12'55" : 25'07")
完走できたから最低限のことはできたでしょう。(暮れに行ったときよりも3分以上遅いけど・・・）
少しずつ距離を伸ばして青梅に間に合わせます。

1/9（日）体育館１０周＋インターバル５周×５本

今日は体育館５０周の予定では知り始めましたが，１０周で切れてしまったので，インターバルを行いました。
　１０周　4'43" 4'41"
IV 4'14" (1'58") 4'08" (2'05") 4'14" (2'41"（水）) 4'22" (2'11") 4'05"
５本できたので最低限のことはできたでしょう！！　少々残念ですが！！