1/9（日）体育館１０周＋インターバル５周×５本

今日は体育館５０周の予定では知り始めましたが，１０周で切れてしまったので，インターバルを行いました。
　１０周　4'43" 4'41"
IV 4'14" (1'58") 4'08" (2'05") 4'14" (2'41"（水）) 4'22" (2'11") 4'05"
５本できたので最低限のことはできたでしょう！！　少々残念ですが！！

1/8（土）子どもたちとｊｏｇ，インターバル等

今日は新年最初の子どもたちとの練習でした。前回基本的な動き，（ＳＡＱ等）を行ったので，今回は走ることを重点に行いました。jog２０分　インターバル３００ｍほど×８本です。どちらもとってもいいペースでできました。きつかったです。
本日の走行距離　約８ｋｍ