ランニング10km 24.11.21

昨日は代休を取って、室井慎二生き続ける者を観に行きました

敗れざる者を観たので、観ざるを得ません

警察ものと言うより、人間の生き方と言うような映画だと思いました

それから久しぶりに明るい中でランニングをしました

NBを履いて10kmでした

ゆっくり入っても5.27で、走力が付いたと思います

その後も意識して落とすようなことはせずに走りました

5kmまでの所でアップダウンやきついカー

ブがあり、少しかかってしまいましたが、ほぼ5.30前後で行けたし、ちょっとだけ頑張れば5.30は切れたので、いい感じでした

55.04は前回の10kmより１分速くなりました

アップ

人工股関節置換手術から１年４か月経過

ランニング8km 24.11.15

金曜日夕方走りました

アップダウンのあるいつものコースです

1.6kmのコースを５周しました

あまり頑張らなくても以前の頑張ったペースで走れるようになりました

でも、初めの１周のラップの時に間違えてストップボタンを押してしまい、500mほどワープしてしまいました

それでラップにズレが生じてしまいました

前回と直接比べられないですが、いい感じで走れました

アップ

人工股関節置換手術から１年４か月

ランニング8km 24.11.10

日曜日、夕方走りました

久しぶりにアップで3km

やはり3km走ると体がしっかり温まる気がします

大会がある訳じゃないからもうあまり頑張る必要がないので、ゆっくり、いつもとは違うアップダウンのあるコースを走りました

結局8km 46.08だったので、確実に走力は上がりました

いい練習でした

アップ

人工股関節置換手術から１年４か月経過

敗れざる者 24.11.7

木曜日に代休をとり、前から見たかった映画を観て来ました

敗れざる者です

ギバちゃんは自分の故郷の近くの出身、お母様とは同職したことがあるので、とっても身近に感じていました

見たことのある風景がいろいろ出て来て、本当に親近感が沸きました

内容はあまり触れられませんが、面白かったです

生き続ける者も見なきゃならない仕組みでした

また行きます

秋田市は今が紅葉の季節

ランニングTT5km 24.11.4

前回10km走り通せたことから、本日は5kmのTTを行いました

いよいよマジックスピードのデビューです

とにかく速く入りすぎないようにしながら走りました

それでも初めの1kmは4.56、やはりこれまでにないラップでした

少し落としながらも次のラップも5.16、シューズのおかげで、20秒くらい速くなっています

結局落ちたとしても5.25、そしてラストは4.55と、5km.25.48でした

27分切りが目標だったので、⭕️です

だいぶ復活してきました

でも、調子に乗らないように、今年のタイムを狙う走りはこれくらいにしたいと思います

マジックスピード

人工股関節置換手術から１年４か月経過