ランニング2kmほど 25.2.6

昨日は仕事終わりに体育館で走りました

表示が短いので、1km6.10くらいでも実際には5.50くらいで走っている感覚だったので、6.10前後で10km走る予定でした

アップで15分くらいジョグしてストレッチして流しをして、と結構な時間をかけたつもりでしたが、2kmくらい走ったら左ふくらはぎに痛みが😣

肉離れの兆候でした

だからそれであっさりやめました

あとあと大変なことになってからでは遅いのを充分知っているからです

今日も痛みはあります

流しが良くなかったのかなぁ

しばらく休みます

人工股関節置換手術から1年7か月経過

スキー 2回目 25.2.2

今シーズン2回目のスキーに行きました

いつものオーパス

ちょっと重い雪でしたが、滑るのには問題なし

ランニング1.6km×5 25.2.2

日曜日の午後、ランニングしました

いつもの1.6kmコースを

５周です

やはり入りを上げすぎず、とにかく５周走りたかったです

結果、１周目9.22 9.28 9.30 9.27 9.06 トータル46.56  1km平均5.50でした

アップダウンのあるコースで、それほど頑張らずにこのタイムは⭕️でしょう

人工股関節置換手術から１年７か月経過