がんばれ！ おさむちゃん！

走友会の大先輩「おさむちゃん」が柴又１００ｋに参加しています。
走友会の掲示板で発見したのが７時過ぎ。
ぱぱっと着替えて、車で応援に出かけました。

松伏のあたりが２５キロ地点？
ネットで大体の距離と通過時刻を算出して少し余裕をもって止められるところを探しました。

河川敷に行くと早いランナーたちが通過していきます。
一人一人に声をかけていくうちに、私も元気になってきて声がだんだん大きくなっていきます。
「ファイト！」
「ナイスラン！」
「ガンバ！」
「最後まで頑張ってね！」
「帰ってきてね！」
など、寂しい河川敷で一人で応援を続けました。
声をかける前から
「ありがとう。」
「がんばるよ。」
などと言ってくれるランナーもいて、うれしくなりました。

修ちゃんは８時５５分ぐらいに見えてきました。
「お　さ　む　ちゃ　ん　！」
と大きな声をかけると気がついてくれました。
セブンで用意したゼリーを手渡すとうけとっつえくれました。
「うれしいな。完走するぞ。」
と言って元気よく走り去っていきました。

だんだん蒸し暑くなってくるけれど、体調に気を付けて頑張ってほしいと思います。

シーズン初 インターバルに参加してきました

６月４日（土）土曜日は県民健康福祉村で１０００ｍインターバル５本
の季節になりました。
ロング走の季節が終わり、短い距離をスパッと練習するものです。
短いとはいっても、アップとダウンを入れると１２キロオーバーですが。

キロ６以上のスピードが出るか心配だったのですが、インターバル会場へ。
集合時刻の３０分前に行き、１０００ｍ歩きました。
早起きしてDVDを見ていたら体が冷えてしまったのでウォームアップスーツを着てのウォーキングです。

集合時刻より早めにみなさん集まってきたので早めにアップが始まってしまいました。
マエゾー練習会長・モコ会計さん・うららさん・O竹さん・たっさんと私の６名。
鈴智会長とBowstring元会長も途中からやってきました。

わたしのインターバルのタイムです。
①４分１７秒・・・５分を切れればよいと思ってスロースタートしたのですが、
皆様のペースに引きずられ想定以上の速い１本目となりました。ここからビルドアップしていくのは大変だなぁと感じていました。
②４分１４秒・・・これだけ頑張ったのに３秒しか上がっていないの？とびっくりしました。
③４分　５秒・・・体も温まってきて調子よく上げすぎてしまいました。ペースコントロールに不慣れですね。
④４分１３秒・・・シーズン初インターバルの洗礼です。スタートして２００ｍぐらいできつくなり、リタイアしたくなりました。
ラストはとにかく体力温存を考えず頑張ろうと思っていました。
それでも、５００ｍぐらいまでは体が重くて最後尾のほうでしたが、ラスト５００で上げはじめらすと２００では全力疾走。
⑤３分４８秒・・・久しぶりのインターバルだったので５本完走すること。あわよくば１本ぐらいは４分切りたいと思っていたことが達成できてよかったです。
　次回は４本目と５本目の合計２本、４分切りたいと思います。

走行距離は
アップとダウンも込みで１２キロぐらいでした。