ドヨレン 早出

土曜日は職場に８時半集合の指示があったので
早出

６時過ぎに福祉村へ。

１周アップの後、一人インターバル

①３分５７秒
②３分５０秒
③３分４６秒

今日は短く３本と決めていたので
３本とも４分を切ることができた。

今の自分では、一人インターバルとしてはよく頑張ったほう。

日曜日がマラニックだからか、この日の参加者は少なめ。

今日はこれから準備して、日光へ。
楽しみです。

水曜日と木曜日のラン

火曜日には下り坂ランをしたので
水曜日には上り坂ラン。

１周ジョグの後にレイクタウンの１００ｍ坂（オリジナルの名づけ）
下りがジョグで登りがダッシュ
１本目３０秒　下りを約１分でジョグしてリスタート
ビルドアップをし繰り返す。
ラスト１０本目は２０秒を切って１９秒９
やはり登りのほうがきつい。
本当に良い練習になった。

木曜日はゆるゆるジョグ
レイクタウン２周
アクティブレストのつもりで
ラン後、ストレッチ

金曜日はもともと走る予定はなかったが、
職場での緊急ミーティングが長引き
帰宅は９時を超えた。
夕ご飯を作る予定であったが、おかずだけ買ってなんとか食卓を整えるのが精いっぱいだった。