水曜日で6日間連続ラン

残業25分で退勤。
レイクタウンの駐車場で着替え。
車外温度計によると気温は19度。
短パン半袖で外に出る。

動的ストレッチの後
メニューは「15キロビルドアップ」
ウルトラ練習帳によるペース設定は、5キロごとに
36分→35分→33分30秒
なのだが、
4月1日ハーフマラソンに出るのでその練習も併せて
30分→27分30秒→25分
（1キロごとのペースにすると
6分→5分半→5分）
を目標に走る。
急な曲がり角・給水2回・アップダウンなどもあるので
一定のペースで走るのは難しいのだが、
①5分28秒
②5分50秒
③5分56秒
④5分54秒
⑤5分52秒
⑥5分35秒
⑦5分35秒
⑧5分22秒
⑨5分22秒
⑩5分24秒
⑪5分6秒
⑫5分4秒
⑬4分48秒
⑭4分51秒
⑮4分27秒
ハーフ用の目標タイムはクリアーと思うことにする。

最後は気持ちよく上げて、ぜーぜー言いながらフィニッシュ。
平日の夕方に追い込むのはきつい。

ウルトラが終わるまではもう、スピード練習はしないようにしよう！
と、思った。

今日、木曜日はさすがに休足にしよう。
と、思った。

半袖短パンでちょうどいい気候だった。