足立フレンドリーハーフマラソン
走友会の仲間と9時ごろの電車で待ち合わせ
8時に自宅を出て駅まで徒歩。
思いのほか、ダメージが残っている感じだったので、最寄り駅に変更。
（一駅先まで歩いていく予定だったのだが）
駅前の吉野家で「納豆定食」の朝食。もうこれは、お約束のようになっている。
ご飯のお供が、①納豆（乾燥ネギ付）②みそ汁③味付け海苔④生卵と４つもついている。
しかも、紅しょうがのトッピングは無料ときている。
さて、電車で無事に合流。消防団員さん、ハッスーさん、ウララさん、モコさん、マナユリさんと私の6人で会場入り。
11時のスタートを待つ間に、勝さん、鉄ちゃんともお会いする。
今回のハーフマラソンの目標タイムは1時間50分切り。
2か月前に当然切れるはずだったのに、後半の失速でかなわず。
スタート位置が1時間50分から59分という場所だったので、スタートロスは3分弱だった。
「どうせ、ネットにしか興味はないから。」
と思っていたが、ここ、スタート後、自分のペースで走れない。
しかし、それをストレスに感じることはなく、アップ代わりに初めの1キロはゆっくり目に入り、
徐々に上げていこうと思う。
1キロ過ぎてもなかなか、自分のペースで走れずに、少し、ジグザク走行で、空きスペースを見つけては前へ前へ。
5キロの折り返しで、折り返してくる仲間にあいさつ。
鉄ちゃん、モコさん。
モコさんとこんなに離れているということを確認し、もう追いつけそうもないなぁと感じた。
自分も5キロで折り返し、消防団員さんとあいさつ。ウララさんとマナユリさんとハッスーさんは見つけられなかった。
折り返し後もキロ5分を大幅に下回らないように、また、後半失速しないように早すぎないように走る。
そして、12キロ過ぎにそれはやってきた。
「右ふくらはぎの痛み」
急に、ふくらはぎに痛みが走る。
「これはやばいなぁ。」
レース中に感じたことのない痛み。
このまま走り続けて、大丈夫だろうか？
終わってからケアすればいいか？
痛い。やばいことになりそうだ。
どのように接地したら、痛みが少ないかな。
とりあえず、蹴らないように気を付けよう。
いやぁ、飽きている暇はありませんでした。
走してやってくる、登り。
故障がなければ、まぁ、それなりの坂ですが
ふくらはぎに爆弾を抱えていると、そろそろと、ゆっくり行きます。
この坂ではキロ6ぐらいになりましたでしょうか。
少し行くと
「真横にスカイツリーが見えたら折り返しだよ。」
と、マイクで元気づけてくれるおじさん。
この辺りでは
「よし、ふくらはぎの痛みは、忘れよう。」
兎に角、1時間50分切りだ！
と、走り続ける。
2回目の折り返し、（15キロぐらいですかね。）
で、折り返してくるランナーが増えてきて
鉄ちゃん、モコさんとごあいさつ。
自分も折り返し、
ウララさん、消防団員さん、ハッスーさん。
ハッスーさんは、
「ひでちゃん！」
と声をかけてくれてうれしかったです。
折り返したら徐々にペースを上げていこうとしましたが
劇的には上げることができず。
練習不足を感じました。
ここで、最後のアクシデント。
なんと！
ゼッケンについていた、チップがとれて落下！
止まって、もどって、拾って、握りしめて走り続けました。
これがなかったらもしかしたら・・・。
45分切れていたかもしれないけれど、
ランニングにも「たら、れば」はありません。
事実のみがあるだけです。
でも、なんとか後半ペースアップし
ネットで1時間45分台でゴール。
ガーミンによる1キロごとのラップ。
①5分44秒②4分58秒③4分56秒④4分55秒⑤4分57秒⑥4分52秒⑦4分48秒⑧4分57秒⑨4分51秒⑩4分53秒
⑪4分56秒⑫5分05秒⑬5分06秒⑭5分21秒⑮5分10秒⑯5分02秒⑰5分02秒⑱4分56秒⑲5分00秒⑳4分47秒㉑4分44秒㉒0分57秒
ゴール後、ゼイゼイ、汗だらだら、ふくらはぎ壊れてる感じ。
足を引きずりながら荷物置き場へ。
先着していたモコさんとすれ違い、お先に失礼する旨を確認。
着替えて、小雨で濡れていた、脱いでおいた上着を着て、足を引きずりながら駅に向かいました。
どの駅で降りようかと、電車の中で、ふくらはぎのマッサージをしながら思案。
自宅までの足と昼食と本屋さんで本を買いたかったので動線上の本屋さんを考え、南越谷駅で下車。
本屋さんで目当ての本を購入、具合が悪くここにきてもまだ食欲がわかないので食べずに、🚌にて自宅近くへ移動。
コンビニで肉まんとお弁当を購入し、歩く。
ゆっくりとしか歩けないので、肉まんは途中で完食。
自宅で補給、入浴、ストレッチ、マッサージ、湿布を張って患部の様子を見ました。
2018年のふりかえり⑪
2018年の目標⑩
いよいよ、10個の目標の最後になりました。
10個目の目標は、
「新作料理10品以上」
です。
もうこれは、正確に確かめようがありません。
画像を撮ったもの、撮らなかったもの。
ブログに乗せたもの、載せなかったもの。
検索するにも、キーワードを毎回入れてはいなかったので検索も難しい。
しかし、確かに言えることは、
「10品以上作った。」
ということ。
よって評価は→○
です。
ここまで振り返ってきたように
2018年の目標10個の評価は
5勝3敗2分けでした。
年末に目標の振り返りをするとき評価しやすいように、
目標にはできるだけ数値を入れること、
記録をしていくことを反省しました。
走友会の仲間と9時ごろの電車で待ち合わせ
8時に自宅を出て駅まで徒歩。
思いのほか、ダメージが残っている感じだったので、最寄り駅に変更。
（一駅先まで歩いていく予定だったのだが）
駅前の吉野家で「納豆定食」の朝食。もうこれは、お約束のようになっている。
ご飯のお供が、①納豆（乾燥ネギ付）②みそ汁③味付け海苔④生卵と４つもついている。
しかも、紅しょうがのトッピングは無料ときている。
さて、電車で無事に合流。消防団員さん、ハッスーさん、ウララさん、モコさん、マナユリさんと私の6人で会場入り。
11時のスタートを待つ間に、勝さん、鉄ちゃんともお会いする。
今回のハーフマラソンの目標タイムは1時間50分切り。
2か月前に当然切れるはずだったのに、後半の失速でかなわず。
スタート位置が1時間50分から59分という場所だったので、スタートロスは3分弱だった。
「どうせ、ネットにしか興味はないから。」
と思っていたが、ここ、スタート後、自分のペースで走れない。
しかし、それをストレスに感じることはなく、アップ代わりに初めの1キロはゆっくり目に入り、
徐々に上げていこうと思う。
1キロ過ぎてもなかなか、自分のペースで走れずに、少し、ジグザク走行で、空きスペースを見つけては前へ前へ。
5キロの折り返しで、折り返してくる仲間にあいさつ。
鉄ちゃん、モコさん。
モコさんとこんなに離れているということを確認し、もう追いつけそうもないなぁと感じた。
自分も5キロで折り返し、消防団員さんとあいさつ。ウララさんとマナユリさんとハッスーさんは見つけられなかった。
折り返し後もキロ5分を大幅に下回らないように、また、後半失速しないように早すぎないように走る。
そして、12キロ過ぎにそれはやってきた。
「右ふくらはぎの痛み」
急に、ふくらはぎに痛みが走る。
「これはやばいなぁ。」
レース中に感じたことのない痛み。
このまま走り続けて、大丈夫だろうか？
終わってからケアすればいいか？
痛い。やばいことになりそうだ。
どのように接地したら、痛みが少ないかな。
とりあえず、蹴らないように気を付けよう。
いやぁ、飽きている暇はありませんでした。
走してやってくる、登り。
故障がなければ、まぁ、それなりの坂ですが
ふくらはぎに爆弾を抱えていると、そろそろと、ゆっくり行きます。
この坂ではキロ6ぐらいになりましたでしょうか。
少し行くと
「真横にスカイツリーが見えたら折り返しだよ。」
と、マイクで元気づけてくれるおじさん。
この辺りでは
「よし、ふくらはぎの痛みは、忘れよう。」
兎に角、1時間50分切りだ！
と、走り続ける。
2回目の折り返し、（15キロぐらいですかね。）
で、折り返してくるランナーが増えてきて
鉄ちゃん、モコさんとごあいさつ。
自分も折り返し、
ウララさん、消防団員さん、ハッスーさん。
ハッスーさんは、
「ひでちゃん！」
と声をかけてくれてうれしかったです。
折り返したら徐々にペースを上げていこうとしましたが
劇的には上げることができず。
練習不足を感じました。
ここで、最後のアクシデント。
なんと！
ゼッケンについていた、チップがとれて落下！
止まって、もどって、拾って、握りしめて走り続けました。
これがなかったらもしかしたら・・・。
45分切れていたかもしれないけれど、
ランニングにも「たら、れば」はありません。
事実のみがあるだけです。
でも、なんとか後半ペースアップし
ネットで1時間45分台でゴール。
ガーミンによる1キロごとのラップ。
①5分44秒②4分58秒③4分56秒④4分55秒⑤4分57秒⑥4分52秒⑦4分48秒⑧4分57秒⑨4分51秒⑩4分53秒
⑪4分56秒⑫5分05秒⑬5分06秒⑭5分21秒⑮5分10秒⑯5分02秒⑰5分02秒⑱4分56秒⑲5分00秒⑳4分47秒㉑4分44秒㉒0分57秒
ゴール後、ゼイゼイ、汗だらだら、ふくらはぎ壊れてる感じ。
足を引きずりながら荷物置き場へ。
先着していたモコさんとすれ違い、お先に失礼する旨を確認。
着替えて、小雨で濡れていた、脱いでおいた上着を着て、足を引きずりながら駅に向かいました。
どの駅で降りようかと、電車の中で、ふくらはぎのマッサージをしながら思案。
自宅までの足と昼食と本屋さんで本を買いたかったので動線上の本屋さんを考え、南越谷駅で下車。
本屋さんで目当ての本を購入、具合が悪くここにきてもまだ食欲がわかないので食べずに、🚌にて自宅近くへ移動。
コンビニで肉まんとお弁当を購入し、歩く。
ゆっくりとしか歩けないので、肉まんは途中で完食。
自宅で補給、入浴、ストレッチ、マッサージ、湿布を張って患部の様子を見ました。
2018年のふりかえり⑪
2018年の目標⑩
いよいよ、10個の目標の最後になりました。
10個目の目標は、
「新作料理10品以上」
です。
もうこれは、正確に確かめようがありません。
画像を撮ったもの、撮らなかったもの。
ブログに乗せたもの、載せなかったもの。
検索するにも、キーワードを毎回入れてはいなかったので検索も難しい。
しかし、確かに言えることは、
「10品以上作った。」
ということ。
よって評価は→○
です。
ここまで振り返ってきたように
2018年の目標10個の評価は
5勝3敗2分けでした。
年末に目標の振り返りをするとき評価しやすいように、
目標にはできるだけ数値を入れること、
記録をしていくことを反省しました。
