ある日、家に帰ると

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木 金 は走れたのか？ と ドヨレン

結論だけ申しますと
木金は走れませんでした。

では、ドヨレン報告です。

少し早めに、福祉村に到着。
消防団員さん、モコさん、カレンさんが来ていて
明日の埼玉国際の応援についてお話しされていました。

その後、マエゾーさん、マナユリさん、山岡会長、Bowstringさん
私も含めて8名が参加されたと思います。

明日の選手は調整ラン（だと思われます。）
応援組はフリーラン

私の今年の目標は
「コンフォートゾーンからの脱出」
ですので、2周アップの後
１０００ｍ×15本のチャレンジをしました。

まぁ、これは、足立フレンドリー（ハーフマラソン）対策の練習ですので
「コンフォート・・・・」大袈裟と言えば大袈裟ですが。
普段やらないことをやってみよう！企画の1つだと思ってください。

ペースは10本目まではキロ5分以内で、11本目からは4分45秒ぐらいでと思っていたのですが、
１０００ｍを5分だと、6分回しに間に合いません。
「6分回し」は死守したいと思っていましたので、自然に少しペースが上がりました。
①4分33秒
②4分39秒
③4分38秒・・・3本ごとに給水することに。当然、給水も6分回しに入っていますので、つなぎジョグが早くなる。
④4分42秒
⑤4分45秒
⑥4分44秒・・・初めは意識しなかった６００ｍからの坂道がこの辺で気になりだしました。
⑦4分39秒・・・山岡会長が４００ｍまで並走。走友会関係の相談をしながら走る。遅れてしまったと思い、後半上げる。
⑧4分34秒・・・ここが中間点
⑨4分36秒
⑩4分40秒・・・11本目からは4分30秒以内を目指すと途中で決めたので、ちょっと落として息を整える。（青いベストも脱ぐ）
⑪4分31秒・・・あれ？切れてないじゃん！
⑫4分28秒・・・そう、これこれ。
⑬4分25秒・・・いいぞ！あと2本。
⑭4分30秒・・・ぎりぎりや！
⑮3分59秒・・・ラストはキロ4分切り狙って出したがまたもギリギリ。

なんだかんだと、よい練習になりました。

本日のポイントは
・6分回し
・一人練習
・でも、インターバルというよりは、ハーフ対策のペース走

この後、職場に移動して
2時間の残務整理。（我ながらよくやるなぁと感心）

現在、我が家はプチリフォーム中で、業者さんが入っているので
1時にかみさんとバトンタッチ。
かみさんは都内の友達の1億円の豪邸で
「鍋パ」だそうで。（行ってらっしゃい）

先ほどようやく、お風呂から出て、ブログを打っています。