朝の筋トレ と 夕方ラン と おやつ

水曜日の朝の筋トレ
スクワットと腕立て伏せの日
予定通り12回ずつの3セット
スクワットは全く問題なしだが、腕立て伏せはきつい！
でも、やり切った感満載。
少しずつ負荷を増やしていきたいが、朝時間との戦いだ。

夕方ラン
イベントの後、勤務時間ギリギリになったので
主任から
「今日は、消毒作業、簡単でいいから。」
「えっ！」
と違和感。
仕事が忙しいのと、消毒を簡単にするのと
「それとこれとは違うでしょう。」
通常通りとはいかないけど、自分が納得する程度には、消毒作業。
共有オフィスに戻って、主任の指示の訳が分かった。
「水曜日・ノー残業デー・１８：００セット」
なるほどね。
それでも、それとこれとは違うと思う。
だからと言って他の部署の消毒まで、やり切るほどの情熱があるわけでもないのが現状ですが。
さて、その後残務をこなしつつ
残業は120分ほどで退勤。
雨、降ってないかな？
降ってないか。
大相模調節池に移動。
動的ストレッチもほどほどにガーミンが電波をキャッチしたのでジョグ開始。
走り出してみると、体が軽く、足もいたくなかったのでジョグペースが上がる。
初めの1キロは7分ぐらいが定番だが、この日は5分50秒。次の1キロも5分20秒。
1周して、練習メニューを変更。
繋ぎジョグにするつもりだったが、前日のリベンジをすることに。
1キロ4分切り。直角の角が2か所あるこのコースじゃなくて、走りやすい1キロを選ぶ手もあったのだが、
条件を変えずにリベンジすることに。
強みは、この日はガーミンさんがいること。ペースを確認しながら走れます。
お散歩する人々になるべく迷惑をかけないようにしながらラン。
「ビー」
結果、3分57秒。
リベンジ達成。
しかし、1キロ3分57秒で喜んでいるなんて。
数年前は、このペースで1周（2キロ）走り通していたが。
まぁ、焦らずに少しずつ戻していきましょう。

おやつ
おまけです。
4分切ったらアイスを食べようと思っていたけど
この日は、
「寒い」
チキンカツドッグを選んじゃいました。
お昼ごはんが少なめで、おなかが空いていたんだよね。
まぁ、後悔はせず、ご褒美ということで。
（食べ物をご褒美にしちゃだめ！という本を読んだことがあるのに実行しないね。）
車中でおやつを食べながら、フロントガラスに振り付ける雨を見ていました。
走る時だけ降らないなんて、もしかして
晴れ男？自分？
（晴れてはいないか　笑）