木曜日の夕ご飯

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絶賛増量中の分析

朝の筋トレに
久しぶりに変則腹筋導入。
これは、
絶賛増量中の私の危機感の表れ。
でも、
考えてみれば
月間　200キロ前後走っていた私が
12月6日から1ミリも走っていないわけですから
増量するのは仕方なし。
行けないのは
食欲大魔王だということ。（笑）
走らないのだから
走る時と同じぐらい食べちゃダメでしょう！めっ！

走っているときはどのくらいの体脂肪を消費していたのか？
概算すると
仮に体重を60キログラムと仮定した場合、
60×200＝12000キロカロリー
12000÷７＝１７１４
およそ1.7キログラム分の体脂肪をランニングによって消費していたことに！
2か月以上走っていないので
食生活を変えなければ
３～4キロ増量してしまうことに！
（大体あってるかな？）笑
・・・しょうがないのか？
やっぱり、食べる量を調整しよう。
と、いつもは食べない朝ご飯を食べた後に思う。
（反省）

さて、
やってきました週末の入り口
金曜日

背筋を伸ばして
人に優しく

笑顔で行きましょう！
はい。