2日目の夏野菜たっぷりカレー

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日曜日のランチ

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日曜日 灼熱ラン ドライブ 2日目のカレー

日曜日
朝の公園で
体操など
軽く体を動かすの楽しい！

その効果か
公民館に移動して軽くジョグを始めると
「なんか調子がいいぞ！」

公民館には
カレンさん、勝さん
私の3人で体操後スタート。

5キロほどの公園で
給水＆水被り

8キロ手前の公園で
給水＆水被り

９→10キロ
5分ジャスト

もういっぱいいっぱい
なのに
11→12キロ
5分7秒

12キロ過ぎに
3回目の給水＆水被り

その後は
15キロのゴール（公民館）まで
へろへろ

でも
無事のたどり着きました。

日陰で
着替え
なかなか汗が引きませんでした。

今回の灼熱朝ランのために
朝から意識して給水　水だけではなく
朝散歩でアクエリ購入（コークオンチケットで）
スポドリでも事前給水

コース上の3か所で給水＆水被り

来週からスタート30分はやめることにしました。
効果があるかわかりませんが。

補給はいつものセブンで
納豆巻きと緑茶。

帰宅後
シャワー＆洗濯
（サウナなし）・・・リビング掃除の時間が無くなるから。

うたたねをしてから
リビングの掃除
終了後
昼散歩へ
セブン　ホットコーヒー　（Tシャツにこぼす　笑）

図書館に移動して
・広島
・サウナ
・健康寿命
に関する本を借りる。

帰宅すると
野菜の買い物から帰ってきたかみさんが
チケット争奪戦（パソコンにかかりっきり）

終了するまでは
昼めしも　お出かけもないので

読書
いつの間にか昼寝

13時近くになって
野菜配りの旅（久しぶり）に出発
グリーンマルシェで買った野菜を実家に届けに行くだけですが。

まずは腹ごしらえ（昼ごはん）
初めましてのカフェで（喫茶店？）
ハンバーグぱすた？

西新井の私の実家に寄り野菜を届け
綾瀬のかみさんの実家へ
そこに車を置いて
北千住に移動
夏の旅行に向けて
緑の窓口で新幹線チケット購入しようとするも
・1か月前から（おしい　1ヵ月と3日まえか？）
・ここは、JR東日本のみどりの窓口　その新幹線はJR東海
・そもそも、北千住にはいわゆるみどりの窓口がない（え！？　リモートでした）

分かったような分からないような状態で
次に移動

義父から依頼されたボールペン購入しにハンズへ
その後
旅行会社さんに新幹線の件を確認に
先ほどよりはちょっとわかったよう

で綾瀬に移動して
車で帰宅

夕方は
入浴読書
夕ご飯づくり

前日の夏野菜たっぷりカレーに
・目玉焼きを載せ
・ゆでオクラを添える

熱帯夜・・・暑かったですね

さて、
月曜日は越谷最高気温の予報は
「38℃」！
命を守る行動を！

それでも
笑顔で出勤します。

皆様もお気をつけて！