水曜日は予定通りに

３月１２日（水）

バックランジ　0回×３セット

カーフレイズ　0回
スクワット　　0回
腕立て伏せ　　0回
プランク　　　0秒
バックプランク　0秒
を０セット

水曜日は
ダル重だったので
朝の筋トレ　無し

前日の雨ランがたたったのでしょうか？

4時間授業で児童を帰した後は
2時から業者支払い

なかなか慣れない本校の方式
業者の前にある紙にクラス名を書くのね。
予約表のようなもの

気が付けばO者さんは
11クラス待ち

諦めて
教室へ

翌日の準備などをしに行きました。

途中保護者から
お子様の様子に関する相談の電話があったり

16時過ぎには
会計
会計報告提出など
99％終わりました。

残りは
出張のため不在だった教頭先生に
図工の材料費の立て替え分をお支払いするだけです。

残業は5分弱で退勤

予定通りに
龍泉寺の湯へ

思ったよりは移動に時間がかかりましたが
到着後
体を清め
炭酸泉へ
体を温めた後は
メディサウナへ

1セット目　下段
深部体温がまだ上がっていない
1セット目が一番きつく感じます。
目安の10分→水風呂→外気浴
1セット目の外気浴はベンチ（ベッド）が空いていたので
横になって休憩できました。

給水してから
2セット目
上段　10分
1セット目よりも温度は高くなりますが
体が慣れてきているので（深部体温も上がっているので）少し楽

2セット目の外気浴は
ととのい椅子
雨が降る場所で
ちょっとととのいにくかったですね。

3セット目は
混んでいて並んでいました。
（3人まち）

回転はいいので
2分ほどで入室
上段が開いていたので即上段へ。
10分ほど
いい汗かきました。

水風呂→外気浴
雨は吹きかけない場所のととのい椅子で

その後寝たまま炭酸泉でゆっくり

4セット目いってもよかったけど
この日は
サウナ3セットにして
再び〆の身体清め→着替え

炭酸水で給水して少し休憩してから
帰りの運転へ
雨が降っていたのでオープンにはできませんでした。

途中で眠くなってきて危険を感じましたが
無事に自宅に到着

息子がほぼほぼ夕ご飯の用意をしてくれていました。

帰宅時には既に
息子は夕ご飯を済ませ自室で作業をしているようでした。

かみさんの風呂上りに合わせて
食卓の準備
2人で食べました。

やめようやめようと思っておるのですが
ちょっと横になると
床暖炬燵で爆睡（本当はうたたねなのでしょうね。）

11時過ぎに目が覚め
歯みがき
簡単日記
就寝

今朝も
目覚ましの4時20分より少しだけ早めに目が覚めました。

さて、
週末も近づく
木曜日の朝です。

今朝も
無事に目が覚めたことに感謝して
1日乗り切りたいと思います。

気温はだいぶ上がりそうですね。
読者の皆様も
体調を崩さないように気を付けてくださいね。