路上トレーニング サウナ 残念 家族会議

路上トレーニング ウルトラ練習帳からの練習メニュー 3時間屋外（路上）で体を動かす （基本ジョグ又は歩き） この日は、 自宅→公民館コース→自宅 3時間で23キロの予定で午前6時半ごろ自宅を出る。 公民館には集合時刻の15分ほど前に到着してしまう。 時間合わせに セブンまで走り 珈琲を飲んで帰って来る。 公民館に戻ってくると時刻は 7時31分（1分遅刻） ・・・誰もいない。 とりあえず7時40分まで10分間うろうろとスロージョグで待機 10分経っても誰も来なかったので ソロ練習スタート

ここまででおよそ1時間 1時間半ほど走ると 「体全体に嫌な疲労感」 何でだ？ 体調が悪いのか？ ・・・・・。 これはもしや？ 前日の坂道トレーニングの疲労か？ であるならば セット練習の意味がある。 この疲労感の中で 3時間動き続けるぞ！ 公民館コースを粛々と キロ7分前後で進んでいく。 2時間45分辺り　ミニストップ おにぎりと緑茶で補給 元気になってくる。 3時間ちょいすぎ セブンであんまんとコーヒーで補給 （間隔が短くない？笑） 3時間過ぎたら元気になって来た！ のか 補給をしたから元気になったのかは 不明だが 最後は元気に自宅にゴール。 途中遠回りしたりしたので 3時間半で26キロ超の路上トレーニングになりました。 「13時ごろ」 というので ここから健美の湯へ 胃の中に おにぎりとアンマンがいるので 1セット目は低温サウナで様子見 2～４セット目は高温サウナへ 外気浴でととのい感は得られなかったけれど ずいぶんリラックスはできました。 帰宅して 洗濯干しているころに かみさん帰宅 お昼ご飯は モスバーガーへ 私は スパイシーモスチーズバーガーとフィッシュバーガーの単品 美味しくいただきました。 残念なのは スマホからメールでブログの画像をアップさせるサービスが 「終了」 しましたとお報せが来たこと。 これでブログに画像をアップする頻度が 格段に下がってしまいます。残念です。 さて、 家族会議の前に ロードスターの洗車を済ませ バスで移動 行先は 西新井の実家 そう 実家の家族会議です。 一人暮らし84歳の母のための 家族会議 参加者は 母・私・妹の3人です。 妹は毎週のように金曜日 子供を連れて夕ご飯を一緒に食べてくれています。 （もう10年近くになるか） この家族会議で 母の困り感 我々が心配していること 最近の母の様子 等 私が知らなかったプチ事件（母本人は忘れ去っていることも） 色々な話題が上がり ・すぐに対応すべきことや ・今後対応しなければならないこと などをノートにまとめました。 良かったのは 84歳なのに 体は元気！ 今でも歌声教室には通っていて 昼間は公園に散歩に出ているとのこと 間もなく卓球教室も再開されるとのことです。 困ったことは 「物忘れ」 本人いわく 「年だからそういうものでしょ？」 でも プチ事件を妹から報告されると 「あぁ、そう？そんなことあった？ 　それは心配だね。」 と他人ごとのようではありましたが 心配だと思ったようです。 （それも、すぐに忘れてしまうようですが。 　しれが幸せの元かもしれません。） 家族会議はほどほどに打ち切り ロイヤルホストで 3人での夕ご飯 （久しぶりというか初めてかもね） 家族3人で団欒の後 帰宅しました。 越谷駅からは 徒歩 バスに勝ちました。 さて、今週末もいろいろありましたが 無事に生きています。 新しい1週間も 今生きていることに感謝しながら ぼちぼちやっていきましょう。