日曜日は 映画 とんかつ などなど レストの日

3月16日（日）
前日の土曜日の峠走のダメージは・・・。
予想以上に少なかった。

心配していた前腿の筋肉痛はほぼほぼ無し。
（下りのペースを落としたり甘やかしすぎたか？）

お尻の筋肉痛
いつも張る、左ハムストリングの強い張り
右肩のこり

予想以上に少なかったというだけで
歩くのにも難儀している現実はあります。　

雨ということもあり
日曜日もノーランニング＆トレーニング

日常生活でアクティブレスト

本日は朝に
ブログの更新（峠走・画像のアップと文字のWを試行錯誤）

8時ごろには自宅を出て
映画鑑賞「35年目のラブレター」
・原田知世の年齢を感じさせないかわいらしさ・美しさ
・大切な人を今大切にする（できてないな）
・いつかやろうのいつかは来ないかもしれない
・辛いこともちょっとのことで幸せに
・新しいことを始めるのはいつだって遅くない
・正直に丁寧に伝えることが大事
などなどの気付きがありました。

映画の後
・コンビニでコーヒー（映画のために今朝から控えていた）
・電気屋さんでスマホの充電ケーブル購入（最近壊れた）
・散歩カフェでカフェインレスコーヒー５００g購入（完全にお得意様）

帰宅後
休日出勤しているかみさんと連絡を取り合い
「とんかつ　さくら」で待ち合わせ
息子も入れて3人で昼食
お代わりができるので
・土鍋ご飯
・キャベツ
・味噌汁
お代わりして満腹に。

息子を自宅にドロップして
夕ご飯の食材買い物へ
（さらに、焼き芋をおやつとして1本丸かじり）

30分ほど昼寝をしてから
健美の湯へ
疲労回復目的でサウナに入ろうとしたが
駐車場が激混み
・・・ということは中も混んでいるだろうと
諦めて出る。
代わりに
本屋さんで本のロング物色（1冊購入　「ヒポクラテスの悔恨」）
スーパーで買い忘れたもの買い出し

自宅に戻り
・ロング風呂＆読書（60分）
・夕ご飯づくり

久しぶりに大河ドラマの録画を見ながら
家族3人で夕食

早めに寝ました。

さて、
新しい1週間の始まりです。
年度末の仕事も佳境に入ります。
無理せず
焦らず
計画的に
笑顔でやっていきましょう。