日曜日 ラン 植 食 働 作

土曜日のランのダメージを心配しつつ
日曜日の公民館練習へ。
集合時刻の7時ごろ到着しウォーキング。
ウララさん・勝さん・O木さん・Bowstringさんが集合。
体操の後走り出す。
足を痛めていたBowstringさんとおしゃべりラン。
６００ｍ付近のセブンでお別れ。
私は公園のトイレで用を足して先行する方がたを追いかける。

この日の目標は、
ショートコース完走。
今年の最長距離は5キロなのでシーズン最長を目指す。
途中で先行する皆様に追いつき、おしゃべりラン。
県立大のところで別れたらペースががくっと落ちるかと思っていましたが、
それほどは落ちずに、キロ6分40ぐらいで進めました。
ゴール。
走行距離　9.3キロ
二桁走行は来週に取っておきます。

ラン後は
ストレッチを意識的にして、補給へゴー。
パン屋さんで、ゆっくり過ごしました。

帰宅後は
長風呂でナルト
出て、島忠で苗購入。

ランチ後に植えました。
（ミニトマト２つ　紫蘇　パセリ）

午後は
昼寝してから、2日連続の休日出勤。
Iさんがいらっしゃいました。
管理職の社長と副社長も。

5時前にエネルギー切れで
Iさんと一緒にセットして退勤。

家に車を停めてから、夕食食材購入散歩。

夕ご飯は
久しぶりのスパイスカレー。
バターチキンのチキンをつけておいてから焼いて
後で合わせました。

日曜日も盛盛りでしたね。

寝る前に
ストレッチを多めにしてくつろいでいたら
床暖で寝てしまいました。

さて、
新しい1週間の始まり。
今週も笑顔で過ごしたいです。

カレーランチ

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キーマカレーです。
反対側からとるとずいぶんイメージが変わりませんか？
カレー以外の
副菜。
お野菜も充実しています。

土曜日を満喫 走る 仕事 ランチ ZOOM 歩く 作る 読む

土曜日もいつも通りに4時半過ぎに起床
ルーティンの後
福祉村へゴー！
先週は、アップからの５０００ｍＴＴ（とは言わないのだろうけど）
今回は、1周アップしてから５０００ｍのタイムを計りました。
当然、アップして体が温まったところからなので記録は上がるものと思っていました。
しかし、7キロ走ることになるので、運動不足の身としては失速するのではないか？
という心配もありました。
結果
30分36秒！ん？
先週は37分9秒だったので6分33秒の短縮です。（シーズンベスト！）

これはですね、
回復の具合の客観的なデータになります。
自分の感覚では、あまり戻っていないという意識でしたが、
確実に回復してきているということが分かります。
「足の具合どうですか？」
と聞かれても
「ぼちぼちでんな。」
とか
「あまりよくないです。」
とか答えていたのですが、
「少しずつ良くなっています。」
と、答えられるようになってきます。
ただ、
翌日の様子も大きな指標です。
先週は、アキレス腱以外のところに痛みが発生して
翌日の日曜日は走れませんでした。
本日も寝起きは、中足骨あたりに痛みが発生していました。
どうなることでしょうか？

「朝、バイトに送っていって！」
と前日の夜に言われて
「やだよ！」
と娘に言っていたのですが、
気温も上がり、一度家に帰ってからシャワーを浴び、休日出勤をするということにして
家に帰り、シャワーを浴びてから
送り→職場
へ。

10時前の職場には誰もいなくて
1時間：スポーツフェスティバルの提案書類作成
1時間：自分の仕事
という計画で仕事を始めたのですが、
結局
2時間：スポーツフェスティバルの書類作成にかかってしまいました。
ここで、こころのエネルギーが切れて
自分の仕事は、ほぼほぼできませんでした。（翌日に持ち越し）

とりあえず作成した書類を
お昼前に出勤してきたＦ君にみてもらいました。（水曜日に会議で提案することになっている。）
では、
ということで退勤しました。

ランチは
2回目のお店「酒乃　おはこ屋」さん
どう見ても居酒屋さんですが、お目当てはスパイスカレー。
特製スパイスカレーは仕込みが終わっていなくて出せません。
とのことでしたので、1回目と同じく、キーマカレーを注文。
美味しくいただきました。（後ほど画像アップ予定）
珈琲もついて850円（税別）はかなりお得かと。

帰宅後
ＺＯＯＭセミナー迄　45分以上時間があったので
床暖炬燵でヒーリング昼寝。
わずかな時間でも
「回復」

ＺＯＯＭセミナーは約1時間でしたが
大きな学びがありました。
今年の仕事に大きな不安を抱いていましたが、
少し解消されます。

セミナー終了後は少し迷いましたが、
先にリビングの掃除をやっつけてしまえ！
と掃除。
終了後満を持して
「散歩」
古本屋さんに
「ナルト」を探す旅です。
リュック（デイバック）を背負っていきました。
61巻から66巻まで
無い巻があったら越谷駅近くのブックオフまで歩く覚悟（笑）でしたが、
50円・110円・220円と混ぜて揃いました。6冊で760円でした。

帰り際に
買い物をしようかどうか迷いましたが
ベルクの前を通ると
「ポイント5倍」
となっていたので買い物によりました。

帰宅して
洗濯物をたたんで
お風呂では、高校事変12巻・・・1時間の長風呂。

夕ご飯づくり
ヨシケイさんメニューで
①コーンクリームスープ
②タンドリーチキン風
どちらも簡単
残り物と美味しいビール

9時半には寝室へ。
布団の上で、高校事変12巻を読了。
「青春バイオレンス」
バイオレンスですので誰にでもお勧めできるというわけではないのですが、
私は好きです。

10時半ごろ就寝。

土曜日を満喫しました。

さて、
日曜日
今日もブログ長く書いてしまいました。
朝
走れるかな　どうかな？

どちらにしても
休日を楽しみます。
HAVE A GOOD DAI !

イベントとなんちゃって夕方ランの結果

いよいよ
本格的に新年度がスタート。
困難を抱えるお得意様方との1年間がスタートしました。

朝からめい一杯自分にできることを行い
お得意様がいらっしゃってからもフル活動。
ファーストピリオドでは、
ショートスピーチ。これは、まずまずだったのでは？
資料は同僚にお渡ししました。
終了後
お得意様方とフロアーのお掃除＆会場設営。
思いのほか、素晴らしい動きでした。
計画にやることが分かっているとすむーずですが、
初めてのことになると思考停止になることが思い知らせれました。

セカンドピリオドでは、1日の流れ等の確認。
テキストブックの確認等。

サードピリオドでは、
午後のイベントのための会場練習
後半はオフィスに戻って配布物の確認や
ショーとゲーム＆クイズ。

終了後
ランチタイム。
黙食は上手でした。

午後のイベントでは
活躍してくれました。

お得意様が帰った後は
疲労感がどっと出て頭痛がひどかったですが、
片付け作業も頑張りました。

流石にその後は
休憩
として
別室で15分ぐらい倒れていました。

退勤時刻1時間前ぐらいに
ようやく、自分の仕事ができる時間が確保できましたが
無理せずに
ぼちぼちと進めました。

残業は５０分ほどで退勤しましたが、
まだ明るくて
日が伸びていることを実感しました。

明るかったので久しぶりに
夕方ラン　レイクタウンへ移動。

「疲れているときこそ運動」

簡単に体操をして体を動かしてから
超スロージョグ
キロ８分半ぐらいからのスタート。
重い重い。
１キロの通過は７分４０秒ぐらい。
２キロでようやく７分前後。

金曜日の夕方ランは
久しぶりランだからか
疲労が溜まっていたからか
その他の理由かわかりませんが
２キロが精一杯。
とくに走り始めがきつかったです。

たった２キロですが
ジョグをした結果
翌日の今朝
アキレス腱にいつもとは違う
違和感。

今日も
無理せずゆっくりいきます。

では、
ようやくやってきた
週末を楽しみましょう。

追伸
彩湖ウルトラ！
カレンさん　ファイト！

近所の公園でランチ

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ファミマでお弁当を買って
草加公園で食べました。

目の前の芝生では
お昼を楽しむ家族連れ
サッカーを楽しむ子供たち。

平和なお昼でした。

魔法の呪文

こんなに忙しいのに

１９：００～２１：００
ZOOMセミナーを入れた。

この決断は
正しかった。

笑顔で
元気に
金曜日出勤できそうです。

今日
金曜日から
お得意様がいらっしゃいますが、

「お得意様が来ればこっちのもの」

なにかあっても
「まっ　いいか。」

笑顔で1日駆け抜けます。

ゆきづまった時こそ 楽しむ

兎に角

忙しい

そして

大変。

「どうして、新年度の対上げはこんなに大変なんだろう？」

と話題になりました。

水曜日は
ノー残業デー。
なので
F君と18時からジョグしよう！
と約束していたのですが
18時過ぎても、首脳会談（笑）していたので
退勤しました。
退勤直前に
会談の途中で資料を取りに来たF君に
「ひでちゃんに更にお仕事をお願いすることになりそうです。」
「なになになに？」

聞いて
暗澹たる気持ちになりました。

この人手不足で
ぎりぎりで頑張っている職員に
更に仕事を振ってくるか！
と。

気持ちが暗くなる中

でも、

明るく前向きに行くしかありません。
そして、
大変な時こそ
「楽しむ」
気持ちを大切にしないといけません。

今朝は
さくっと終わらせて
散歩に行くぞ！

週の後半、木曜日の朝です。

こんな私が言うのもなんですが、
今日も笑顔で！

たぶん きっと

朝の筋トレ
・スロースクワット5回×3セット
・カーフレイズ10回×２+シングルカーフレイズ5回×２
・バックランジ20回×３セット
当分の間、これを基準としたい。

今は、
仕事が超忙しい。
「報告書・会議準備＆会議・行事の準備」
昨年とは違う主任＆部署なので
初めて・久しぶりのことが多く
「てんてこ舞いとはこのことだ！」

例えば
会議と会議の合間
例えば
お昼ご飯を食べている間が、
自分の仕事ができる時間。
お弁当を食べながら、パソコンをたたくなんて当たり前。

でも、たぶん　きっと
この努力が後で生きてくる。

たぶん　きっと
この工夫、経験が、今の困難を超えていく。
この先も新しい困難にあっても超えていける。

そう思える。

今日も
プチチャレンジをしながら
粛々とこなしていこう。

週の真ん中水曜日ではないですか。
疲労もたまってきます。
息抜きをしながら、進めていきましょう！

（今日は、もう、洗濯物干し終わっているよ！）
6時からのラジオ英語講座を聞き始めたかみさんを
5分前に起こしに行ってあげよう！

月曜日はフラフラ

朝のルーティンに新筋トレ追加！
・バックランジ20回×3セット（5分）
でも、
これでフラフラになったではありません（笑）

まだ、
慣らし勤務期間なので
勤務開始40分前ぐらいに出勤。
机上には3つの文書が置いてありました。
（日曜日の夕方には無かったので、その後に置かれたものですね。
　管理職の皆様は、お疲れ様です。）
3つのうち1つは、超大変な報告書。
（セミナーの講師になるような方も初めは8時間かかったとか）
その報告書を勤務開始までに半分ぐらい仕上げておきました。

勤務開始
午前中は、1年間の方針を決定する
「会議」
20以上の項目を全職員で確認していきます。
私もそのうち3つほど担当しています。（昨年は1つだったのに）

なんだかんだあったけれど、無事終了。

昼食は
「出発式」
と銘打ったランチ会。
お弁当＆クイズ大会＆新職員感想発表
などで盛り上がりました。

午後は、
お得意様方の情報交換会。
全大会安堵個別伝達会で１：３０～３：３０ぐらいまで。
休憩の間に上記の報告書を進めたり、なんだり。
来客への対応もあり。

今年度受け持つお得意様の情報は
ある程度知っていましたが、
前年度の担当者から情報をいただくと
気持ちが沈んできました。
いや、でも
前を向いて歩いていくしかない。
担当の私が笑顔で前に立たなければ！
と
今思い直しました。
（だから、ブログを書く意味があるのですね。）

その後
わき目もふらずに
新年度立ち上げ業務を進め
残業は2時間（前残業と合わせると2時間40分ほどですね。）
頭痛がして、もうろうとしてきました。
きっと運動が足りないのだろうと思いました。
反省して
勤務中にも体を動かそうと思いました。
机に向かってパソコン作業ばかりしていると
心も明るくなりません。

まっすぐ帰宅。
誰もいない。

帰宅後に何をしますか？
①手洗い・うがい　です。
②宅配物を収納する。（ヨシケイ＆生協）・・・これ、結構大変。
③お風呂を沸かす。
④食器を片づける。
⑤洗濯物をたたむ。
⑥入浴ナルト読書・・・の最中にかみさん帰宅。
⑦夕ご飯は味噌ラーメン。かみさんの下ごしらえをひきつぐ。

夕ご飯は
9時前にはいただきます。
「娘を迎えに行かなくちゃ。」
というかみさんに合わせて、ビールは飲まずにお水で。

フラフラ状態で、歯みがき＆就寝。

寝床で読書しながら寝落ちでした。（高校事変13）

月曜日はフラフラでしたが、
火曜日の朝
ブログを打っていたら、元気になってきました。

よし
今日も頑張って行こう！

まずは、
そう
洗濯物干しだ！

セミナーの合間のランチ

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日曜日も粛々と残念

日曜日　早起き（4時半ごろか）
右アキレス腱はまずまずだが
左足首の痛み
夏時間になった、公民館に
7時5分ごろ到着。
勝さん・Bowstringさん・ウララさん・カレンさんがいて
O木さんもいらっしゃいました。
体操の後、Bowstringさんと私を除く4人はいつもと違う方面へスタートしていきました。
きっと、春を探しに行ったのだと思います。
私は、走友会のあれやこれやをBowstringさんに相談してから帰宅。

帰宅後、着替えて
現地セミナーへ。
感染症感染対策？
車で移動しました。（車大好き）

1時間以上早く着いてしまったので
コンビニで買ったおにぎりを食べたり、セミナー前に
本日の講座に対する自分の考えをノートにメモしたりしてウエィテイング。

セミナーは
午前　１０：００～１１：３０
昼食休憩
午後　１２：３０～１４：００

たくさんの学びと熱量をいただきました。

「このまま、新年度の準備をした方がいいよ。」
という講師の話を真に受けて
車で職場へ異動。

職場には、同僚のIさんがいてお仕事中。
「明日の研修の準備ですよね。」
「はい。」

机上には、
前年度分の報告文書や
新年度出張文書
など3つの文書が乗っていました。
それらをとりあえず処理してから
私も
マイオフィスで新年度準備を少し進め、
メインオフィスに降りて新年度準備を少し進めました。
１５：００ごろから１７：００ごろまで
休日出勤約2時間。
（新年度準備、終わる気がしない）

帰宅して
入浴ナルト読書
洗濯物たたみ
夕ご飯づくりまでは、ゆっくり過ごしました。

夕ご飯は
皿うどんと小籠包（ヨシケイさん金曜日メニュー）
10分コースなので簡単！（30分はかかるけど）

仕事の前の日でしたが、
美味しいビールをかみさんとシェア

9時半ごろ
かみさんが息子とライン電話（ビデオ通話）
「元気？」
と通りすがりに乱入。

早目に布団へ移動。
読書　寝落ち　松岡圭祐「高校事変　⑬」

4月なのに寒いですね。
雨のスタートになりました、新しい1週間。

今日も笑顔で乗り切りたいです。

おっと、
残念なことを書き忘れました。

読書感想キャンペーン
「もしぞん」
上位20名に入りませんでした。
残念。
最優秀者の読書感想が乗っていましたが、
「なるほど」
これは無理だなと思いました。

でも、
もう一つ
4月中旬発表予定の
「まいたの」
のキャンペーン結果発表が残っています。
そちらに期待。

モス

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福祉村の桜 今が盛り

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土曜日

朝のルーティン後
県民健康福祉村へ
7時半
マウンテンハウスさんは快速ランナーさん達との練習も終盤の模様。
流しとダウンジョグの間のほんのわずかな時間に、少しだけお話ししました。
アキレス腱のことを心配してくださり、ストレッチなどを教えてくれました。
ありがとうございます。

私は
5キロタイムトライアル（笑）
のコースをゆっくりジョグ。
キロ8分台から7分台へ。
37分で完走。
ここから、復活します。

桜があまりに見事だったので
桜ハント。後でアップ予定。

「ガソリン入れといて！」
と言われていたので、ガソリンスタンドへ。

帰宅後は
１０：００～１２：００まで
ZOOMセミナー参加。

セミナーの休憩が10分×3回あったので
リビングの掃除を進めました。

掃除後
かみさんが帰宅するまで、休憩

お昼ご飯は
「モスバーガー」へ。
私定番の照り焼きチキンとスパイシーモスチーズバーガーのツープラトン。
私が2つのハンバーガーを食べ終わるまでに
かみさんはポテト1本食べるかどうか。
（よくしゃべるなぁと思っていました。）

昼食後
「すぐ出るから。」
と言うので、布団を取り込んだり家を片づけたりして待っていましたが、
結局、30分以上かかりました。
（車が縦に駐車しているので、入れ替えるのは面倒なので待っていました。）

満を持して、休日出勤。
あれやこれやして
「いや、今年度は予想以上に大変だ！」
とわかり、仕事をやっつける計画を立てたり
直近の仕事をやり始めたタイミングで
「迎えに来て」
と娘から。
（この家族・・・。）
まぁ、かまってあげられるのもあと少し、あと1年ぐらいだろうから
と、思い直し南越谷へ迎えに行きました。

帰宅後は
洗濯物取り入れ
洗濯物たたみ

入浴ナルト読書で寝落ち（もはや定番）

夕ご飯づくり
この日は
ポークケチャップ（ケチャップが足りなくて、フレッシュトマトと麺つゆで代用）
ミモザサラダ
大根とわかめの味噌汁
雑穀米
というメニュー。（ヨシケイの木曜日配達）
画像撮らなくて残念。

ビールは
「一番搾り」
「香るエール」
久しぶりに飲みましたが
どちらも美味しかったです。

穏やかに過ぎていった土曜日。
左足首に痛みが残るのが心配ではありますが。

日曜日も
楽しく過ごします。

夕ご飯は1人つまみ

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美味しいビール　なんちゃらIPA　
初めましてでしたが、美味しかったです。

スライストマトにトマトソースをかけて食べました。
トマト2個使っています。
ボイルソーセージ＆ケチャップ+前日の残り（焼きブロッコリー）
ミックスなっつ

で
お好み焼きは写った無いけど・・・。