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10月16日（日）ランニング以外
公民館練習を終え、
いつものパン屋さんへ。
他の方法も考えてはいるのですが
結局、石釜パン工房。
この日はパンを
「１つ」にするか？
「２つ」にするか？
迷いながら、目的地まで運転していたけど、
結局
「カニと北海道チーズのクリームシチュー」～カニ爪がなかったらカレーパンにしか見えない。（笑）
「北海道コーンとめーこん」～間違いのないおいしさ
の２つに。
食べているときは、美味しくてペロリだったけど
あとから胃がもたれてきた。
もう、朝練後のパン2つは無理なのだろうか？（笑）
帰宅後は
入浴・読書・寝落ち（ロング入浴）
お風呂から出て（11時ごろ）洗濯機を回すと
「今から？」
「うん。」
「早めにランチに行こうと思っていたのに。」
と文句を言われました。
「そういうことは、早目に連絡してくださいね。」
と言って差し上げました。でも、
賢い洗濯機が
「衣類の種類を判定。早めに終われそうです。」
と時短モードに。
洗濯物を干し、
「お待たせしました。」
と言うと
「どこに行く？」
と言われたので
（へっ？）
と聞こえないふりをしてみました。
・行くとこ決めてなかったんかい！
・どうせどこ行く？何食べたい？って聞いたって「やだっ。」っていうでしょう。
（もう、30年間変わらないのだから。）
で、どうやら松伏町のカフェを見つけたようで
初めましてのカフェ「オリーブ」（正式名称は忘れた）に行きました。
ちょっと変わった感じでしたが、良い雰囲気のお店でした。
お食事は3種類だったので3人で1つずつ注文。
・かみさん もりもりサラダセットと生姜紅茶（1800円）
・娘 パスタセットとジンジャーエール（1400円+300円）
・私 ご飯のセット（スパイスカレー）（1300円+300円）
＋はドリンクの追加料金。
ドリンクがやってくるのに時間がかかりましたが、
きっと、ゆっくりとした時間を過ごすということでしょうね。
帰り際に2か所で買い物。
帰宅後、疲労困憊であっという間にヒーリング昼寝。（たたみ）
起きると
「持ってて」
台所の引き出しを修理するかみさんから声がかかりました。
（まぁ、この話も書きだすと長くなるので・・・。）
終了すると
洗濯物の取り入れ。
そして、いざ
夕方散歩
第一目標は郵便局
走友会の駅伝参加費「15000円」を建て替えて払っていたのですが、
ドヨレンでマウンテンハウスさんとおしゃべり。
ついでに会計のマウンテンハウスさんに参加費を私の郵便口座に振り込んでいただきように依頼しました。
ラインで振り込みましたという連絡がきたので記帳しに行ったという次第です。
その後は、夕焼けのきれいそうな土手沿いを歩く。
この日は、音楽ではなくて本の紹介を聞きながら。
「最強の健康法」のような。
① 食事の仕方。食べたものが自分をつくるという意識で食べる。
・腸を意識して食物繊維と発酵食品をとる。大腸マッサージをする。
・五大健康食品を取る。ヨーグルト、オリーブオイル、キムチ、レンズマメ、納豆
② 疲れない方法
・座っている時の姿勢。（パソコンの画面高め・キーボードは膝の上）ってできるか！
・イミダペプチドを取る。（鶏むね肉にたくさん含まれている。）
・時間を意識して仕事（家事）をする。～だらだらと作業しない。
③ 病気にならない方法
・歩く～最強の健康法
より効率的にするならば、朝散歩・肘を引いて上半身も使って歩く・デュアルタスク（ながら歩き）
つまり
解説を聞きながら歩くのは、身体にも頭にも良い方法だった。
そして、夕ご飯の時に食べていた、キムチめかぶ納豆はかなり優秀な食品だった。
そして、朝散歩 健康のために行う頻度を増やしたいと思った。
散歩から帰って
洗濯物たたみ
娘が風呂から出るまで、ボールやロールを使ってのマッサージ
入浴読書（今日も2回目）
お風呂から出て、ストレッチ。
夕ご飯は
かみさん→娘のリレーで進んでいて助かる。
この間に、翌日アップ予定のブログの原稿を打っているという次第
夕ご飯は
栗ご飯
具だくさん豚汁
卵焼き
その他（笑）
美味しくて食べすぎ
リビングで転寝。
11時ごろ寝室へ
うっかり、読書を始めたら「15歳のテロリスト」
はまって、11時半過ぎ迄読みふけってしまった。
明日起きられるのかなぁ。
と心配しながら電気を消しました。
起きられてよかったです。
さぁ、新しい1週間。
今週も張り切って 生きていきます。
公民館練習を終え、
いつものパン屋さんへ。
他の方法も考えてはいるのですが
結局、石釜パン工房。
この日はパンを
「１つ」にするか？
「２つ」にするか？
迷いながら、目的地まで運転していたけど、
結局
「カニと北海道チーズのクリームシチュー」～カニ爪がなかったらカレーパンにしか見えない。（笑）
「北海道コーンとめーこん」～間違いのないおいしさ
の２つに。
食べているときは、美味しくてペロリだったけど
あとから胃がもたれてきた。
もう、朝練後のパン2つは無理なのだろうか？（笑）
帰宅後は
入浴・読書・寝落ち（ロング入浴）
お風呂から出て（11時ごろ）洗濯機を回すと
「今から？」
「うん。」
「早めにランチに行こうと思っていたのに。」
と文句を言われました。
「そういうことは、早目に連絡してくださいね。」
と言って差し上げました。でも、
賢い洗濯機が
「衣類の種類を判定。早めに終われそうです。」
と時短モードに。
洗濯物を干し、
「お待たせしました。」
と言うと
「どこに行く？」
と言われたので
（へっ？）
と聞こえないふりをしてみました。
・行くとこ決めてなかったんかい！
・どうせどこ行く？何食べたい？って聞いたって「やだっ。」っていうでしょう。
（もう、30年間変わらないのだから。）
で、どうやら松伏町のカフェを見つけたようで
初めましてのカフェ「オリーブ」（正式名称は忘れた）に行きました。
ちょっと変わった感じでしたが、良い雰囲気のお店でした。
お食事は3種類だったので3人で1つずつ注文。
・かみさん もりもりサラダセットと生姜紅茶（1800円）
・娘 パスタセットとジンジャーエール（1400円+300円）
・私 ご飯のセット（スパイスカレー）（1300円+300円）
＋はドリンクの追加料金。
ドリンクがやってくるのに時間がかかりましたが、
きっと、ゆっくりとした時間を過ごすということでしょうね。
帰り際に2か所で買い物。
帰宅後、疲労困憊であっという間にヒーリング昼寝。（たたみ）
起きると
「持ってて」
台所の引き出しを修理するかみさんから声がかかりました。
（まぁ、この話も書きだすと長くなるので・・・。）
終了すると
洗濯物の取り入れ。
そして、いざ
夕方散歩
第一目標は郵便局
走友会の駅伝参加費「15000円」を建て替えて払っていたのですが、
ドヨレンでマウンテンハウスさんとおしゃべり。
ついでに会計のマウンテンハウスさんに参加費を私の郵便口座に振り込んでいただきように依頼しました。
ラインで振り込みましたという連絡がきたので記帳しに行ったという次第です。
その後は、夕焼けのきれいそうな土手沿いを歩く。
この日は、音楽ではなくて本の紹介を聞きながら。
「最強の健康法」のような。
① 食事の仕方。食べたものが自分をつくるという意識で食べる。
・腸を意識して食物繊維と発酵食品をとる。大腸マッサージをする。
・五大健康食品を取る。ヨーグルト、オリーブオイル、キムチ、レンズマメ、納豆
② 疲れない方法
・座っている時の姿勢。（パソコンの画面高め・キーボードは膝の上）ってできるか！
・イミダペプチドを取る。（鶏むね肉にたくさん含まれている。）
・時間を意識して仕事（家事）をする。～だらだらと作業しない。
③ 病気にならない方法
・歩く～最強の健康法
より効率的にするならば、朝散歩・肘を引いて上半身も使って歩く・デュアルタスク（ながら歩き）
つまり
解説を聞きながら歩くのは、身体にも頭にも良い方法だった。
そして、夕ご飯の時に食べていた、キムチめかぶ納豆はかなり優秀な食品だった。
そして、朝散歩 健康のために行う頻度を増やしたいと思った。
散歩から帰って
洗濯物たたみ
娘が風呂から出るまで、ボールやロールを使ってのマッサージ
入浴読書（今日も2回目）
お風呂から出て、ストレッチ。
夕ご飯は
かみさん→娘のリレーで進んでいて助かる。
この間に、翌日アップ予定のブログの原稿を打っているという次第
夕ご飯は
栗ご飯
具だくさん豚汁
卵焼き
その他（笑）
美味しくて食べすぎ
リビングで転寝。
11時ごろ寝室へ
うっかり、読書を始めたら「15歳のテロリスト」
はまって、11時半過ぎ迄読みふけってしまった。
明日起きられるのかなぁ。
と心配しながら電気を消しました。
起きられてよかったです。
さぁ、新しい1週間。
今週も張り切って 生きていきます。
10月16日（日）
筋肉痛だ。
たぶん、昨日の朝練が原因だ。
特に、右ふくらはぎ。（ふくらはぎを使った走りをしているという事か？）
全体的に重く、
「今日は走らない方がいいのかなぁ。」
という感じ。
でも、
「ぼちぼちと走り始めて、成り行きでノーマルコース（15キロ）
ジョグで完走できればいい。（無理はしない。）」
という程度の認識で、公民館に向かう。
早めに、朝のルーティンをこなしてきたつもりだったが、
朝散歩もできず
5分前に到着するとI上さんが来ていた。
前日、奥武蔵（山です）40キロ走ってきたと言う話を伺いました。
それで、ほとんどダメージ無しというのですから鉄人としか言いようがありません。
勝さん・O木さんもいらっしゃり
体操をしてスタート。
ぼちぼちと走り始める。
でも、キロ7分ほどで行けるんじゃないかな？
いや、体が重いぞ。
なんて思いながら、おしゃべりラン。
4キロ付近でしょうか？
お久しぶりのO竹君がいました。
O竹君は先に行かずにゆっくりジョグでした。
中間地点付近の野球場（？）のトイレで用を足し、水道で給水すると
I上さんとO木さんは見えないくらい前に行き
勝さんとO竹君は200歩ほど先にいました。
その後、キロ6分ほどで追いかけると9キロ付近で追いつきました。
追い抜いて10キロ付近では、
後ろから「ものすごい足音」がしました。
学生が短距離走の練習でもしているのか？
ぐらいの足音。
私を追い抜かしたその人は、
O竹君でした。
私の前に出て、スロージョグに変わります。
なるほど。
スピード練習をしているんだね。
自分の身体は動くかな？
50歩ぐらい試してみました。
ガーミンによると「5分20秒」・・・瞬間です。
こりゃだめだ。
とジョグ。キロ6分ぐらい。
すると、再び後ろからものすごい足音。
また、O竹君に追い抜かれるも私を追い抜くとスロージョグに。
これを繰り返していました。
もう1回試してみるかな？
50歩ぐらいスピードを上げます。
「4分35秒」・・・瞬間です。
おや？行けるんじゃねぇ。
何回か流しのようにスピードを上げてみます。
高校の横当たりの直線で後ろから足音が。
今度は、「キロ3分40秒」・・・瞬間ですけどで
O竹君から逃げ切りました。（笑）
その後、最高で3分20秒・・・何度も言いますがガーミンの瞬間です。
その後はもう体が動かなくなってきましたが、
短い距離をスピードを上げて走ることがとても楽しかったです。
その後もキロ6分程度をキープして公民館まで戻ってきました。
距離が少し足りなかったので、ロング流しを2本ほどすると
「15キロ！」
達成感！
先に到着していたI上さんとおしゃべり。
O木さんに途中キロ5分で引っ張ってもらい
最後の1キロはキロ4分だったそうです。
山 40キロ走の翌日15キロ走の最後でキロ4分はやはり
鉄人です。
O竹君も到着し、しばし歓談。
今まで
土曜日の福祉村でスピード練習
日曜日の公民館で長距離練習
だったけど、
「公民館コースでもスピード練習できるね。」
「福祉村は曲線が多いけど、公民館コースは結構直線が多いし。」
「福祉村はアップダウンも結構あるしね。」
なんて話でした。
なんにせよ、新しい練習方法を教えてくれた
O竹君に感謝です。
コンフォートゾーンからの脱出ができました。
また、
「走れるのかなぁ。」
という感じの朝から
こんなに走ることができて
「感謝」です。
でも、
その後
体調が悪化。
頑張りすぎたのでしょうね。
午後、お昼寝をして少しだけ回復してきましたが、
今後どうでしょうか。
筋肉痛だ。
たぶん、昨日の朝練が原因だ。
特に、右ふくらはぎ。（ふくらはぎを使った走りをしているという事か？）
全体的に重く、
「今日は走らない方がいいのかなぁ。」
という感じ。
でも、
「ぼちぼちと走り始めて、成り行きでノーマルコース（15キロ）
ジョグで完走できればいい。（無理はしない。）」
という程度の認識で、公民館に向かう。
早めに、朝のルーティンをこなしてきたつもりだったが、
朝散歩もできず
5分前に到着するとI上さんが来ていた。
前日、奥武蔵（山です）40キロ走ってきたと言う話を伺いました。
それで、ほとんどダメージ無しというのですから鉄人としか言いようがありません。
勝さん・O木さんもいらっしゃり
体操をしてスタート。
ぼちぼちと走り始める。
でも、キロ7分ほどで行けるんじゃないかな？
いや、体が重いぞ。
なんて思いながら、おしゃべりラン。
4キロ付近でしょうか？
お久しぶりのO竹君がいました。
O竹君は先に行かずにゆっくりジョグでした。
中間地点付近の野球場（？）のトイレで用を足し、水道で給水すると
I上さんとO木さんは見えないくらい前に行き
勝さんとO竹君は200歩ほど先にいました。
その後、キロ6分ほどで追いかけると9キロ付近で追いつきました。
追い抜いて10キロ付近では、
後ろから「ものすごい足音」がしました。
学生が短距離走の練習でもしているのか？
ぐらいの足音。
私を追い抜かしたその人は、
O竹君でした。
私の前に出て、スロージョグに変わります。
なるほど。
スピード練習をしているんだね。
自分の身体は動くかな？
50歩ぐらい試してみました。
ガーミンによると「5分20秒」・・・瞬間です。
こりゃだめだ。
とジョグ。キロ6分ぐらい。
すると、再び後ろからものすごい足音。
また、O竹君に追い抜かれるも私を追い抜くとスロージョグに。
これを繰り返していました。
もう1回試してみるかな？
50歩ぐらいスピードを上げます。
「4分35秒」・・・瞬間です。
おや？行けるんじゃねぇ。
何回か流しのようにスピードを上げてみます。
高校の横当たりの直線で後ろから足音が。
今度は、「キロ3分40秒」・・・瞬間ですけどで
O竹君から逃げ切りました。（笑）
その後、最高で3分20秒・・・何度も言いますがガーミンの瞬間です。
その後はもう体が動かなくなってきましたが、
短い距離をスピードを上げて走ることがとても楽しかったです。
その後もキロ6分程度をキープして公民館まで戻ってきました。
距離が少し足りなかったので、ロング流しを2本ほどすると
「15キロ！」
達成感！
先に到着していたI上さんとおしゃべり。
O木さんに途中キロ5分で引っ張ってもらい
最後の1キロはキロ4分だったそうです。
山 40キロ走の翌日15キロ走の最後でキロ4分はやはり
鉄人です。
O竹君も到着し、しばし歓談。
今まで
土曜日の福祉村でスピード練習
日曜日の公民館で長距離練習
だったけど、
「公民館コースでもスピード練習できるね。」
「福祉村は曲線が多いけど、公民館コースは結構直線が多いし。」
「福祉村はアップダウンも結構あるしね。」
なんて話でした。
なんにせよ、新しい練習方法を教えてくれた
O竹君に感謝です。
コンフォートゾーンからの脱出ができました。
また、
「走れるのかなぁ。」
という感じの朝から
こんなに走ることができて
「感謝」です。
でも、
その後
体調が悪化。
頑張りすぎたのでしょうね。
午後、お昼寝をして少しだけ回復してきましたが、
今後どうでしょうか。
ドヨレンあとには
健美の湯で癒されようと準備をしてきていたのですが、
スルー。
健美の湯に行くことがめんどくさく感じるほど
疲労していたんですね。今思うと。
コンビニもスル―。
自宅で
納豆卵かけご飯 と 丼ぶり味噌汁具沢山をいただきました。
入浴読書
リビングの掃除
箱根駅伝予選会視聴
母校が参加していたなんて初めて知りました。
（今まで、あまり興味を持って観ていなかったので。）
その後
床暖でお昼寝。
起きて
散歩
この日は
かみさんは職場のバザーに顔出しお昼も済ませてくるとのこと。
娘は、北海道で2回目の入試
（前回は学校推薦で落ちたのに、今回は同じ大学院の一般入試・・・無理でしょう。笑）
近所のスーパーで
お昼を購入し
キャンベルタウン公園のベンチで食べました。
（アスパラの肉巻きチーズ揚げ ノンアルビール）がメイン。
（鶏めし弁当・・・普通サイズのお弁当）
こりゃ食べすぎ。
公園のベンチは暑すぎず、涼しすぎず
快適でした。
良い季節です。
少し遠回りして帰宅すると
丁度、かみさんも帰ってきたところで駐車する様子が遠くから見えました。
帰宅後
かみさんの愚痴を聞きながら（まぁ、ほとんど聞いてはいませんが）
再び床暖昼寝。
大量の洗濯物をたたんでから
夕方散歩
しらこばと橋から夕焼けを見よう！
と目論んでいったのですが、曇りすぎていて期待したほどの美しさではありませんでした。
自然のことですからね。また見に行きます。
暗くなっていく川沿いをぽくぽくとお散歩しました。
夕方から夜は女性ランナーが多い気がしました。
日焼け対策かな？
入浴読書（ロング）
この日は2回デトックス入浴
夕ご飯には
「ゴーヤを使って」
という指令があったので
今回はしっかりゴーヤチャンプルー
水切りした木綿豆腐と卵を入れました。
（豆腐と卵を入れ忘れるゴーヤチャンプルーもどきを最近作っていたので）
かみさんには大変好評で
「また作って」
と珍しくおいしい！を連発していました。
北海道から帰ってきた娘は、
ゴーヤが苦手なのでノーコメントでしたが。（笑）
この日は
スプリングバレーのノーマルとホワイト
2本をシェア
片付け デザート（娘の北海道土産 チーズケーキ）
の後
床暖で寝落ち
それでも11時前には起き出して
寝室で寝ました。
平和な土曜日でした。
さて、
日曜日じゃないですか。
今日も
生きていることを楽しんで過ごします！
健美の湯で癒されようと準備をしてきていたのですが、
スルー。
健美の湯に行くことがめんどくさく感じるほど
疲労していたんですね。今思うと。
コンビニもスル―。
自宅で
納豆卵かけご飯 と 丼ぶり味噌汁具沢山をいただきました。
入浴読書
リビングの掃除
箱根駅伝予選会視聴
母校が参加していたなんて初めて知りました。
（今まで、あまり興味を持って観ていなかったので。）
その後
床暖でお昼寝。
起きて
散歩
この日は
かみさんは職場のバザーに顔出しお昼も済ませてくるとのこと。
娘は、北海道で2回目の入試
（前回は学校推薦で落ちたのに、今回は同じ大学院の一般入試・・・無理でしょう。笑）
近所のスーパーで
お昼を購入し
キャンベルタウン公園のベンチで食べました。
（アスパラの肉巻きチーズ揚げ ノンアルビール）がメイン。
（鶏めし弁当・・・普通サイズのお弁当）
こりゃ食べすぎ。
公園のベンチは暑すぎず、涼しすぎず
快適でした。
良い季節です。
少し遠回りして帰宅すると
丁度、かみさんも帰ってきたところで駐車する様子が遠くから見えました。
帰宅後
かみさんの愚痴を聞きながら（まぁ、ほとんど聞いてはいませんが）
再び床暖昼寝。
大量の洗濯物をたたんでから
夕方散歩
しらこばと橋から夕焼けを見よう！
と目論んでいったのですが、曇りすぎていて期待したほどの美しさではありませんでした。
自然のことですからね。また見に行きます。
暗くなっていく川沿いをぽくぽくとお散歩しました。
夕方から夜は女性ランナーが多い気がしました。
日焼け対策かな？
入浴読書（ロング）
この日は2回デトックス入浴
夕ご飯には
「ゴーヤを使って」
という指令があったので
今回はしっかりゴーヤチャンプルー
水切りした木綿豆腐と卵を入れました。
（豆腐と卵を入れ忘れるゴーヤチャンプルーもどきを最近作っていたので）
かみさんには大変好評で
「また作って」
と珍しくおいしい！を連発していました。
北海道から帰ってきた娘は、
ゴーヤが苦手なのでノーコメントでしたが。（笑）
この日は
スプリングバレーのノーマルとホワイト
2本をシェア
片付け デザート（娘の北海道土産 チーズケーキ）
の後
床暖で寝落ち
それでも11時前には起き出して
寝室で寝ました。
平和な土曜日でした。
さて、
日曜日じゃないですか。
今日も
生きていることを楽しんで過ごします！
予想以上に体が衰えていることを実感
土曜日福祉村練習（ドヨレン）
福祉村では、
マウンテンハウスさんが、
快速ランナーズの方々とロングペース走
4分15秒ぐらいで34キロ（違和感でやめたそうです。）
私は
ソロ練習。
先週は、療養明け翌日ということもあり
3周ジョグで終了しました。
今週は
少し増やそうと
・2周アップ
・１０００ｍ×5本
・1周ダウン
の予定でスタート。
アップの前には
サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
ダイナミックストレッチ（4回）
としっかり準備運動をして走り出す。
アップ2周は景色を楽しみながらキロ7分から6分半ぐらいで。
では、
なんちゃってインターバル。
ペースはキロ7分を切ればいい。
インターバルは時間ではなくて体感。
繋ぎはジョグじゃなくて歩き。
①5分32秒
②5分32秒
③5分31秒
5本やるつもりでいたが、
疲れてしまいそうだったのでこの日はここまで。
ダウンは予定通りに1周走り
この日の走行距離は、8.4キロ
ストレッチも入念に行いました。
ロング走を終えたマウンテンハウスさんとおしゃべり。
（越谷駅伝の参加費振り込みの話と
駅伝参加の勧誘・・・残念でした。）
午前中は
ロング入浴
夜もロング入浴＆ストレッチ
をしたのに
朝起きたら
バリバリ筋肉痛です。
なんちゃってインターバルだったのに
5本→3本に減らしたのに。
予想以上に体が衰えていることを実感。
そうだよなぁ。
平日は
体調不良と忙しさにかまけて
「全く」走ってなかったものなぁ。
ちょっと
リハビリ計画を見直さなければ。
そして、
日曜日 今日 ノーマルコース 15キロ
走れるのか？
無理せずに
自分の身体と対話しながら走ってみます。
土曜日福祉村練習（ドヨレン）
福祉村では、
マウンテンハウスさんが、
快速ランナーズの方々とロングペース走
4分15秒ぐらいで34キロ（違和感でやめたそうです。）
私は
ソロ練習。
先週は、療養明け翌日ということもあり
3周ジョグで終了しました。
今週は
少し増やそうと
・2周アップ
・１０００ｍ×5本
・1周ダウン
の予定でスタート。
アップの前には
サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
ダイナミックストレッチ（4回）
としっかり準備運動をして走り出す。
アップ2周は景色を楽しみながらキロ7分から6分半ぐらいで。
では、
なんちゃってインターバル。
ペースはキロ7分を切ればいい。
インターバルは時間ではなくて体感。
繋ぎはジョグじゃなくて歩き。
①5分32秒
②5分32秒
③5分31秒
5本やるつもりでいたが、
疲れてしまいそうだったのでこの日はここまで。
ダウンは予定通りに1周走り
この日の走行距離は、8.4キロ
ストレッチも入念に行いました。
ロング走を終えたマウンテンハウスさんとおしゃべり。
（越谷駅伝の参加費振り込みの話と
駅伝参加の勧誘・・・残念でした。）
午前中は
ロング入浴
夜もロング入浴＆ストレッチ
をしたのに
朝起きたら
バリバリ筋肉痛です。
なんちゃってインターバルだったのに
5本→3本に減らしたのに。
予想以上に体が衰えていることを実感。
そうだよなぁ。
平日は
体調不良と忙しさにかまけて
「全く」走ってなかったものなぁ。
ちょっと
リハビリ計画を見直さなければ。
そして、
日曜日 今日 ノーマルコース 15キロ
走れるのか？
無理せずに
自分の身体と対話しながら走ってみます。
なんと！
「全校遠足」
という今どきとんでもない学校行事。
（本校だからできるという実態です。）
当然のことながら
晴・曇りバージョン
と
雨天時バージョンとが用意されていましたが、
週間天気予報を見て
「金曜日は晴れるね。」
とみんな安心していました。
いや、
私は、木曜日の雨が少しずれたら金曜日雨じゃん！
と一人突っ込んでいましたが、
忙しさに紛れて発言はできませんでした。
そして、
金曜日の朝
「雨」
それでも
晴バージョン決行
（現地、10時ごろには天気回復）の天気予報を見て。
雨のため
出発式中止・・・臨機応変①
放送にて、教室から移動を促し、バスに乗り込む。
出発は、5分遅れ
途中の渋滞もあり
到着は、
1時間遅れ！
午前中は
縦割り班活動
ということで
１～６年生の縦割り活動班で動物園をめぐります。
活動計画表（事前に園内地図で周る場所やルートを検討）に沿って
6年生が下の学年を案内します。
それが
2時間計画だったのですが、到着が1時間遅れてしまったので
1時間で周る・・・臨機応変②
1時間遅れて、園に到着した頃には、雨が奇跡的に（？）上がっていました。
教員は6名がチェックポイントに散らばり
校長教頭は集合場所確保
＆
グループ写真撮影指示
養護教諭は本部待機
F君＆担任外は心配な児童をモニターしたり連絡調整
私の担当チェックポイントは
入り口にかなり近いところでしたので
早目に全グループが通過。
その後、遊軍として困っているグループに助言したり。
他の学校の児童にも
「○○ってどこですか？」
と聞かれたりして、ちゃんと対応してあげて
「えらいなぁ。」
と自分を褒めてあげました。
この日は、予約だけで2000名ほどの小学生・幼稚園生が来ていたようで
かなり混んでいました。（特に昼食場所が）
昼食場所も予定の所とは少し離れたところに確保していただきました。・・・臨機応変③
ほとんどのグループが、教頭先生待機のグループ写真撮影ポイントに到着している中
M君のグループ（児童8名）が来ていない！
と職員グループラインに。
早速捜索に。
見つけて、
「さぁ、集合場所に向かおう。」
と声をかけながら同行する。
先頭を引っ張ろうとするM君
着いていこうと頑張る1年生。（えらい！）
なんとなく、だらだら歩いている３・４年生をなんとなくひっぱろうとしている5年生。
最後尾で文句を言いながらなかなか歩かない2年生。
8人の児童に5名の職員が付いて誘導。
クマの展示場を見たり、ホワイトタイガーに立ち寄ったり、
「おいおい、あと5分で集合時刻だぞ。間に合わないぞ。」
と思いながらも緩やかに誘導。
結果
時間ぴったり、１２：００に撮影場所に到着。
行ってみると、写真撮影で3グループほど並んで（いや並んではいなかったかな？）待っていました。
（たぶん、写真撮影で列ができるのは、カメラマンさんの段取りの責任だと思うのですがね。）
（ほっとして）昼食場所に向かおうとしてラインを見ると、
「H君のグループがまだ来ていない。」
と。
「何？！」
捜索開始。
「いや、ここに寄らないで昼食場所に行ってしまったのでは？」
K先生と手分けして走り出そうとしたところ、
来た！
遥か遠くにH君のシルエットが見えた。
「K先生！来ました。」
よく聞こえたな。
なんとか10分遅れぐらいで写真撮影も終了し昼食場所に誘導する。
昼食場所に着くと、先に到着したグループから
グループごとにいただきますをして食事が始まっていました。
最終グループがシートを広げて食べ始め、
他のグループの食事風景を声をかけながら確認して、
「じゃ、私たちもいただきましょうか。」
とおにぎりを出しました。
「先生も食べるの？」
と聞いてくる3年生男子。
どういうこと？と思いながらもかわいいなぁと思います。
「食べるんだよぉう。」
と答えてあげました。
普段、生意気だったり、攻撃的でトラブルを起こしたりしている子も
遠足のお弁当の時間は穏やかでかわいい。
保護者が用意してくれたお弁当に愛情を感じているんだなぁと思います。
（本人は、言語化はできないと思いますけど）
午前中パートが長くなってしまいましたので
午後はさっくりと行きますと、
昼食後は
全校写真撮影その後
1年生から順に学年写真撮影。
6年生の写真が撮り終わったのは、
学年活動開始時刻10分後
因みに、全校遠足提案資料には学年写真撮影は入っていなかったから
「時間押すよね。」
この臨機応変はどうかな？と思いましたが。
学年ごとに、遊園地エリアで2つの乗り物に乗れるチケットで楽しみました。
6年生は
「楽しんできてね。行ってらっしゃい！」
と離しました。
それでも
午前中の活動のために
腕時計を配ってあったので集合時刻直前には
6年生、集合しました。（えらい）
その後もなんやかんやあり、
出発時刻は、20分ほど押し、
学校到着時刻は1時間ほど押しました。
到着式は中止・・・臨機応変④
全校集団下校。
このような流れで全校遠足は何とか無事に終了しました。
帰りのバスの中では
頭痛に悩まされましたが、
子供を返してからは
あっという間に収まりました。
何にしても無事に終了することができて良かったです。
前半に書いたか忘れましたが、
全校遠足を企画運営する主任が体調不良でお休み。
担任外の職員1名体調不良でお休み。
少ない職員のさらに2名欠席の中で
滞りなく、やり遂げた本校のチームに拍手したい気分でした。
さて、
週末の土曜日が始まりました。
今日は走れるかな？
「全校遠足」
という今どきとんでもない学校行事。
（本校だからできるという実態です。）
当然のことながら
晴・曇りバージョン
と
雨天時バージョンとが用意されていましたが、
週間天気予報を見て
「金曜日は晴れるね。」
とみんな安心していました。
いや、
私は、木曜日の雨が少しずれたら金曜日雨じゃん！
と一人突っ込んでいましたが、
忙しさに紛れて発言はできませんでした。
そして、
金曜日の朝
「雨」
それでも
晴バージョン決行
（現地、10時ごろには天気回復）の天気予報を見て。
雨のため
出発式中止・・・臨機応変①
放送にて、教室から移動を促し、バスに乗り込む。
出発は、5分遅れ
途中の渋滞もあり
到着は、
1時間遅れ！
午前中は
縦割り班活動
ということで
１～６年生の縦割り活動班で動物園をめぐります。
活動計画表（事前に園内地図で周る場所やルートを検討）に沿って
6年生が下の学年を案内します。
それが
2時間計画だったのですが、到着が1時間遅れてしまったので
1時間で周る・・・臨機応変②
1時間遅れて、園に到着した頃には、雨が奇跡的に（？）上がっていました。
教員は6名がチェックポイントに散らばり
校長教頭は集合場所確保
＆
グループ写真撮影指示
養護教諭は本部待機
F君＆担任外は心配な児童をモニターしたり連絡調整
私の担当チェックポイントは
入り口にかなり近いところでしたので
早目に全グループが通過。
その後、遊軍として困っているグループに助言したり。
他の学校の児童にも
「○○ってどこですか？」
と聞かれたりして、ちゃんと対応してあげて
「えらいなぁ。」
と自分を褒めてあげました。
この日は、予約だけで2000名ほどの小学生・幼稚園生が来ていたようで
かなり混んでいました。（特に昼食場所が）
昼食場所も予定の所とは少し離れたところに確保していただきました。・・・臨機応変③
ほとんどのグループが、教頭先生待機のグループ写真撮影ポイントに到着している中
M君のグループ（児童8名）が来ていない！
と職員グループラインに。
早速捜索に。
見つけて、
「さぁ、集合場所に向かおう。」
と声をかけながら同行する。
先頭を引っ張ろうとするM君
着いていこうと頑張る1年生。（えらい！）
なんとなく、だらだら歩いている３・４年生をなんとなくひっぱろうとしている5年生。
最後尾で文句を言いながらなかなか歩かない2年生。
8人の児童に5名の職員が付いて誘導。
クマの展示場を見たり、ホワイトタイガーに立ち寄ったり、
「おいおい、あと5分で集合時刻だぞ。間に合わないぞ。」
と思いながらも緩やかに誘導。
結果
時間ぴったり、１２：００に撮影場所に到着。
行ってみると、写真撮影で3グループほど並んで（いや並んではいなかったかな？）待っていました。
（たぶん、写真撮影で列ができるのは、カメラマンさんの段取りの責任だと思うのですがね。）
（ほっとして）昼食場所に向かおうとしてラインを見ると、
「H君のグループがまだ来ていない。」
と。
「何？！」
捜索開始。
「いや、ここに寄らないで昼食場所に行ってしまったのでは？」
K先生と手分けして走り出そうとしたところ、
来た！
遥か遠くにH君のシルエットが見えた。
「K先生！来ました。」
よく聞こえたな。
なんとか10分遅れぐらいで写真撮影も終了し昼食場所に誘導する。
昼食場所に着くと、先に到着したグループから
グループごとにいただきますをして食事が始まっていました。
最終グループがシートを広げて食べ始め、
他のグループの食事風景を声をかけながら確認して、
「じゃ、私たちもいただきましょうか。」
とおにぎりを出しました。
「先生も食べるの？」
と聞いてくる3年生男子。
どういうこと？と思いながらもかわいいなぁと思います。
「食べるんだよぉう。」
と答えてあげました。
普段、生意気だったり、攻撃的でトラブルを起こしたりしている子も
遠足のお弁当の時間は穏やかでかわいい。
保護者が用意してくれたお弁当に愛情を感じているんだなぁと思います。
（本人は、言語化はできないと思いますけど）
午前中パートが長くなってしまいましたので
午後はさっくりと行きますと、
昼食後は
全校写真撮影その後
1年生から順に学年写真撮影。
6年生の写真が撮り終わったのは、
学年活動開始時刻10分後
因みに、全校遠足提案資料には学年写真撮影は入っていなかったから
「時間押すよね。」
この臨機応変はどうかな？と思いましたが。
学年ごとに、遊園地エリアで2つの乗り物に乗れるチケットで楽しみました。
6年生は
「楽しんできてね。行ってらっしゃい！」
と離しました。
それでも
午前中の活動のために
腕時計を配ってあったので集合時刻直前には
6年生、集合しました。（えらい）
その後もなんやかんやあり、
出発時刻は、20分ほど押し、
学校到着時刻は1時間ほど押しました。
到着式は中止・・・臨機応変④
全校集団下校。
このような流れで全校遠足は何とか無事に終了しました。
帰りのバスの中では
頭痛に悩まされましたが、
子供を返してからは
あっという間に収まりました。
何にしても無事に終了することができて良かったです。
前半に書いたか忘れましたが、
全校遠足を企画運営する主任が体調不良でお休み。
担任外の職員1名体調不良でお休み。
少ない職員のさらに2名欠席の中で
滞りなく、やり遂げた本校のチームに拍手したい気分でした。
さて、
週末の土曜日が始まりました。
今日は走れるかな？
木曜日の朝
軽く、本当に軽く、筋トレ（というより ストレッチか？）
カーフレイズ 20回
スクワット 20回
腕立て伏せ 3回（肩が痛いのだ）
背筋 20回
を1セット
ペットボトルのゴミ出し散歩
木曜日も6時間授業
1年生に紙芝居を読みに行く日
1か月くらい、制作と練習をしてきたが
直前になって
「できません。」
というグループがあり
強力にヘルプ。
なんとか
発表をすることができました。
（他のグループは、担任の予想を超える素晴らしい出来でした。）
6時間目は
プログラミングの授業。
外部指導者のUさんによる指導。
「正三角形をかける小学生は珍しい」
とか
「どうしてここを１２０度にしたのか説明出来た小学生は初めて。」
とか
上手に持ちあがてくれて、楽しく学習活動ができた模様。
１５時ごろ児童のお見送り。
この日は、２時間のお休みをいただいて、
行ってきました。
「越谷駅伝の申し込み」
掲示板がなくなってメンバーに正式な告知もしないまま
申し込んじゃいましたよ。
（ブログを読んでいる方に先にお知らせ）
早い時刻なので、どこかに寄り道しようかとも思ったが、
コンビニにも寄らずに直帰。
家には誰もいなかった。（とうぜんか）
乾燥機に入れた洗濯ものや部屋干しにした洗濯ものの処理
風呂沸かし
入浴読書
夕ご飯をつくる
食器の片付け
復帰後
体調が本調子には戻らないけど
まぁ、
無理をせず
ぼちぼちと。
そういえば
今日も目が覚めてから布団を出るまで
時間がかかったよなぁ。
めずらしく。
ぱっと起きられるようになりたい。
でも、起きてしまい
何かを始めれば
少しずつ、調子は上向いてくる。
心と身体は一体だから
身体を整えていくと心も整っていく
では、
週末の入り口
金曜日を楽しんでこよう。
軽く、本当に軽く、筋トレ（というより ストレッチか？）
カーフレイズ 20回
スクワット 20回
腕立て伏せ 3回（肩が痛いのだ）
背筋 20回
を1セット
ペットボトルのゴミ出し散歩
木曜日も6時間授業
1年生に紙芝居を読みに行く日
1か月くらい、制作と練習をしてきたが
直前になって
「できません。」
というグループがあり
強力にヘルプ。
なんとか
発表をすることができました。
（他のグループは、担任の予想を超える素晴らしい出来でした。）
6時間目は
プログラミングの授業。
外部指導者のUさんによる指導。
「正三角形をかける小学生は珍しい」
とか
「どうしてここを１２０度にしたのか説明出来た小学生は初めて。」
とか
上手に持ちあがてくれて、楽しく学習活動ができた模様。
１５時ごろ児童のお見送り。
この日は、２時間のお休みをいただいて、
行ってきました。
「越谷駅伝の申し込み」
掲示板がなくなってメンバーに正式な告知もしないまま
申し込んじゃいましたよ。
（ブログを読んでいる方に先にお知らせ）
早い時刻なので、どこかに寄り道しようかとも思ったが、
コンビニにも寄らずに直帰。
家には誰もいなかった。（とうぜんか）
乾燥機に入れた洗濯ものや部屋干しにした洗濯ものの処理
風呂沸かし
入浴読書
夕ご飯をつくる
食器の片付け
復帰後
体調が本調子には戻らないけど
まぁ、
無理をせず
ぼちぼちと。
そういえば
今日も目が覚めてから布団を出るまで
時間がかかったよなぁ。
めずらしく。
ぱっと起きられるようになりたい。
でも、起きてしまい
何かを始めれば
少しずつ、調子は上向いてくる。
心と身体は一体だから
身体を整えていくと心も整っていく
では、
週末の入り口
金曜日を楽しんでこよう。
ホテル療養5日目
10月7日（金）
天気予報通りに、雨。
計算して持ってきたコーヒー。最後のコーヒーを淹れて飲みながら読書。
朝ぶろ・ストレッチ・朝食（だいぶ残した）
その後、荷物の整理。
予定時刻の1時間前。9時には完璧に仕上げ、テレビのニュースなどを観てその時を待つ。
10時数分過ぎに内線電話。
「返却するものは封筒に入っていますか？」
「はい。ルームキー以外は入れてあります。」
「リネン類は部屋の内側に置いてありますか？」
「はい。おいてあります。」
「ごみは捨てましたか？」
「いいえ。ゴミはこれからです。（部屋を出るときにだそうとけいかく）。」
「わかりました。忘れずに捨ててください。もう出られますか？」
「はい。出られます。」
「それでは、エレベーターで2階まで降りて、外階段で1階に降りてください。担当の者がいます。」
「わかりました。ありがとうございました。」
のような会話をして、部屋を出る。
1階に降りると封筒を入れる箱があって、一緒に来た人であろう2人の封筒はすでに入っていた。
雨の中、傘、持ってこなかったんだよね。
5日前に天気予報をチェックすることもなく荷物の用意しちゃったから。
そして、こんなに寒くなるなんて予想すらしてなかった。
寒い、雨の中、頭にハンドタオルを載せて最寄のコンビニまで歩きました。
セブンイレブンには傘が1種類しか置いていなくて、値札も見当たらずとりあえずレジに。
「すぐに使いますか？」
「はい。」
色々なものを取ってすぐに使えるようにしてくれました。
でも、1500円は高いなぁ。
そして、さいたま新都心駅はどっちなのか？
全くわかりませんでしたが、野生の勘で歩き続けました。
スマホで調べれば調べられたけれど、
「時間はたっぷりある。」
と野生の勘で。
結果的に最短距離を進んでいました。
久しぶりの下界
そして、久しぶりの電車
無事に北越谷駅まで到着
雨の中、自宅まで歩きました。
久しぶりに自宅に戻り、のんびりとはいかず
さまざまな家事をこなしていくことになります。
5泊6日のホテル療養が終わりました。
自分の健康管理が行き届かないせいで、様々な方々にごめいわくをかけてしまいました。
今後は、健康に気を付けていくとともに
自分の仕事をしっかり努めていくことで恩を返していくつもりです。
読者の皆様も
健康に気を付けて、お過ごしください。
10月7日（金）
天気予報通りに、雨。
計算して持ってきたコーヒー。最後のコーヒーを淹れて飲みながら読書。
朝ぶろ・ストレッチ・朝食（だいぶ残した）
その後、荷物の整理。
予定時刻の1時間前。9時には完璧に仕上げ、テレビのニュースなどを観てその時を待つ。
10時数分過ぎに内線電話。
「返却するものは封筒に入っていますか？」
「はい。ルームキー以外は入れてあります。」
「リネン類は部屋の内側に置いてありますか？」
「はい。おいてあります。」
「ごみは捨てましたか？」
「いいえ。ゴミはこれからです。（部屋を出るときにだそうとけいかく）。」
「わかりました。忘れずに捨ててください。もう出られますか？」
「はい。出られます。」
「それでは、エレベーターで2階まで降りて、外階段で1階に降りてください。担当の者がいます。」
「わかりました。ありがとうございました。」
のような会話をして、部屋を出る。
1階に降りると封筒を入れる箱があって、一緒に来た人であろう2人の封筒はすでに入っていた。
雨の中、傘、持ってこなかったんだよね。
5日前に天気予報をチェックすることもなく荷物の用意しちゃったから。
そして、こんなに寒くなるなんて予想すらしてなかった。
寒い、雨の中、頭にハンドタオルを載せて最寄のコンビニまで歩きました。
セブンイレブンには傘が1種類しか置いていなくて、値札も見当たらずとりあえずレジに。
「すぐに使いますか？」
「はい。」
色々なものを取ってすぐに使えるようにしてくれました。
でも、1500円は高いなぁ。
そして、さいたま新都心駅はどっちなのか？
全くわかりませんでしたが、野生の勘で歩き続けました。
スマホで調べれば調べられたけれど、
「時間はたっぷりある。」
と野生の勘で。
結果的に最短距離を進んでいました。
久しぶりの下界
そして、久しぶりの電車
無事に北越谷駅まで到着
雨の中、自宅まで歩きました。
久しぶりに自宅に戻り、のんびりとはいかず
さまざまな家事をこなしていくことになります。
5泊6日のホテル療養が終わりました。
自分の健康管理が行き届かないせいで、様々な方々にごめいわくをかけてしまいました。
今後は、健康に気を付けていくとともに
自分の仕事をしっかり努めていくことで恩を返していくつもりです。
読者の皆様も
健康に気を付けて、お過ごしください。
水曜日も朝は
つらい
でも、いつもより30分早起きをして
宿題であった、K先生の指導案の整合性をチェック。
何か所か懸案事項を見つけることができて
「早起きして、良かった。」
と自分を褒めてあげました。
ゴミ出し散歩をして
6時15分ごろ自宅を出る。
水曜日の朝は、
8秒間走＆全校運動
7時20分からライン引き
I先生と協力して準備しますが、
病み上がりの身体にはきつかったです。
家庭科担当のN先生が体調不良でお休み。
Y先生も体調不良でお休みなのでF君が臨時担任として入る。
（私の時もそうでしたが）
結果
１～6時間目まで自分のクラスでの授業となりました。
人手不足の一種で
午後、出張が入っていたのですが、
欠席させていただきました。
16時
子供たちをお見送りして、職員室に戻ると
「安全部会を開きます。」
で招集。
学級だよりを作っていると
「昨日の宿題を・・・。」
K先生の英語の研究授業の指導案の整合性チェック班
I先生と確認。
なんとか終了させて
17時40分
残務を処理して、職場を出ます。
「18時20分に越谷駅に迎えに来て。」
の娘をピックアップして帰宅。
帰宅後のルーティン
ヨシケイ食材収納・洗濯もの取り入れ・洗濯物たたみ
（お風呂をつけるのは娘がやってくれました）
お米を研いで炊飯スタート。
娘が風呂から上がるのを待つ間、テレビを見ながら寝落ち
風呂
風呂から上がると大根おろしをする音
「娘が夕ご飯を作ってくれると助かるなぁ。」
と思っていると
「バトンタッチして」
はいはい。
魚を焼いて、野菜炒めを作って
食卓に配膳した頃にかみさんが風呂から出てくる。
「遅くなってすまねぇ。」
といつものセリフを言って食卓に着いたのが
21時15分ごろ
「いただきます」
食器洗いをして
歯みがきをして寝室へ。
読書をしていると
娘が入ってきて
「明日6時に起こして」
覚えてたらね。（覚えてたわ）
さて、週の後半木曜日
今日もいろいろありそうですが、
なんとか、切り抜けていきたいと思います。
そろそろ、発症2週間になりますが、
体調は万全には戻りません。
なんとなく、だるい気がするのは
後遺症なのでしょうか？
つらい
でも、いつもより30分早起きをして
宿題であった、K先生の指導案の整合性をチェック。
何か所か懸案事項を見つけることができて
「早起きして、良かった。」
と自分を褒めてあげました。
ゴミ出し散歩をして
6時15分ごろ自宅を出る。
水曜日の朝は、
8秒間走＆全校運動
7時20分からライン引き
I先生と協力して準備しますが、
病み上がりの身体にはきつかったです。
家庭科担当のN先生が体調不良でお休み。
Y先生も体調不良でお休みなのでF君が臨時担任として入る。
（私の時もそうでしたが）
結果
１～6時間目まで自分のクラスでの授業となりました。
人手不足の一種で
午後、出張が入っていたのですが、
欠席させていただきました。
16時
子供たちをお見送りして、職員室に戻ると
「安全部会を開きます。」
で招集。
学級だよりを作っていると
「昨日の宿題を・・・。」
K先生の英語の研究授業の指導案の整合性チェック班
I先生と確認。
なんとか終了させて
17時40分
残務を処理して、職場を出ます。
「18時20分に越谷駅に迎えに来て。」
の娘をピックアップして帰宅。
帰宅後のルーティン
ヨシケイ食材収納・洗濯もの取り入れ・洗濯物たたみ
（お風呂をつけるのは娘がやってくれました）
お米を研いで炊飯スタート。
娘が風呂から上がるのを待つ間、テレビを見ながら寝落ち
風呂
風呂から上がると大根おろしをする音
「娘が夕ご飯を作ってくれると助かるなぁ。」
と思っていると
「バトンタッチして」
はいはい。
魚を焼いて、野菜炒めを作って
食卓に配膳した頃にかみさんが風呂から出てくる。
「遅くなってすまねぇ。」
といつものセリフを言って食卓に着いたのが
21時15分ごろ
「いただきます」
食器洗いをして
歯みがきをして寝室へ。
読書をしていると
娘が入ってきて
「明日6時に起こして」
覚えてたらね。（覚えてたわ）
さて、週の後半木曜日
今日もいろいろありそうですが、
なんとか、切り抜けていきたいと思います。
そろそろ、発症2週間になりますが、
体調は万全には戻りません。
なんとなく、だるい気がするのは
後遺症なのでしょうか？
iPhoneから送信
朝のうどんとお稲荷さん。
昼も夜もお弁当。
さすがにそろそろ飽きてくる。
（ありがたいことは間違いないのですが。）
ホテル療養4日目
10月6日（木）
この日も4時台に目覚めるも2度寝。5時のアラームを止め3度寝。
夜更かしをしてしまったこともあり、5時半ごろ起床。
コーヒーを淹れ、読書「1日1生」
６：４５の健康観察の放送を待って健康観察。
廊下の血圧計では、上１６６ 下１１２ というとんでもない数値
脈拍は５３と落ち着いている。
この数値（体温と酸素も）ハーシスで送ると少しして内線電話があり、
「このデータを医師に送り判定してもらう。結果はまた報告します。」
とのことだった。
結果の報告は（予定通りに金曜日に退所できるかどうか）お医者さんが出勤してきてからだろうから、ずーと電話の前で待っていなくてもいいよなと、朝ぶろ読書・洗濯・髭剃り。
朝食もだいぶ残しました。（それでも、胃もたれしています。）
この日は、スクワットなしの回復日といたしました。
食事の片付け後、洗濯物を干して日記を書きました。
「いつ、退所の判断の電話が来るのかな？」
と、ドキドキしながら待っていましたが、電話はならず。
映画「鳩の撃退法」視聴 藤原竜也主演・・・期待したほどではなかった。
観終わると、11時半のお昼の放送が入る。
入浴読書・昼食・TVのニュース
１３：００の健康観察
お風呂洗いの後、波留さん主演の映画を見始めるも10分ほどで寝落ち。
17時が近づき、退所判断の電話がかかってこない。
「忘れられているのではないか？」
と心配になってくる。
フロントに確認の電話を入れようかな？
と思っていた時に、内線電話。
「退所OKです。詳細は別チームから連絡があります。」がちゃん。とあっという間に切れました。
直後、学校（教頭先生）から携帯に電話あり。予定通りに金曜日の午前中に対処の運びとなったことを報告し、学校の様子も聞く。F君にも代わってもらい学級の詳細も聞く。
その後、内線電話があり、別チームであろう人から
① 返却するもの（体温計・パルスオキシメーター・ルームキー）を封筒に入れて明日の朝回収。
② ゴミは４５Lの袋に入れ、空気を抜いて廊下の所定の場所に出すこと。
③ リネン類（布団カバー・枕カバー・シーツ・バスタオル・タオル）は４５L袋に入れて空気を抜いて部屋の扉の内側においておくこと。
④ 退所後、部屋の清掃が入る。忘れ物はすべて廃棄するので忘れ物がないようにすること。
⑤ 明日の10時ごろに対処の連絡をするまで部屋から出ないこと。
などが告げられた。
入浴、最後の夕食を取り、9時半ごろまでテレビを見てくつろぎ就寝。
とてつもなく長く感じた、ホテル療養も最後の夜を迎えた。
10月6日（木）
この日も4時台に目覚めるも2度寝。5時のアラームを止め3度寝。
夜更かしをしてしまったこともあり、5時半ごろ起床。
コーヒーを淹れ、読書「1日1生」
６：４５の健康観察の放送を待って健康観察。
廊下の血圧計では、上１６６ 下１１２ というとんでもない数値
脈拍は５３と落ち着いている。
この数値（体温と酸素も）ハーシスで送ると少しして内線電話があり、
「このデータを医師に送り判定してもらう。結果はまた報告します。」
とのことだった。
結果の報告は（予定通りに金曜日に退所できるかどうか）お医者さんが出勤してきてからだろうから、ずーと電話の前で待っていなくてもいいよなと、朝ぶろ読書・洗濯・髭剃り。
朝食もだいぶ残しました。（それでも、胃もたれしています。）
この日は、スクワットなしの回復日といたしました。
食事の片付け後、洗濯物を干して日記を書きました。
「いつ、退所の判断の電話が来るのかな？」
と、ドキドキしながら待っていましたが、電話はならず。
映画「鳩の撃退法」視聴 藤原竜也主演・・・期待したほどではなかった。
観終わると、11時半のお昼の放送が入る。
入浴読書・昼食・TVのニュース
１３：００の健康観察
お風呂洗いの後、波留さん主演の映画を見始めるも10分ほどで寝落ち。
17時が近づき、退所判断の電話がかかってこない。
「忘れられているのではないか？」
と心配になってくる。
フロントに確認の電話を入れようかな？
と思っていた時に、内線電話。
「退所OKです。詳細は別チームから連絡があります。」がちゃん。とあっという間に切れました。
直後、学校（教頭先生）から携帯に電話あり。予定通りに金曜日の午前中に対処の運びとなったことを報告し、学校の様子も聞く。F君にも代わってもらい学級の詳細も聞く。
その後、内線電話があり、別チームであろう人から
① 返却するもの（体温計・パルスオキシメーター・ルームキー）を封筒に入れて明日の朝回収。
② ゴミは４５Lの袋に入れ、空気を抜いて廊下の所定の場所に出すこと。
③ リネン類（布団カバー・枕カバー・シーツ・バスタオル・タオル）は４５L袋に入れて空気を抜いて部屋の扉の内側においておくこと。
④ 退所後、部屋の清掃が入る。忘れ物はすべて廃棄するので忘れ物がないようにすること。
⑤ 明日の10時ごろに対処の連絡をするまで部屋から出ないこと。
などが告げられた。
入浴、最後の夕食を取り、9時半ごろまでテレビを見てくつろぎ就寝。
とてつもなく長く感じた、ホテル療養も最後の夜を迎えた。
療養明けの初出勤
心も体もものすごく重く
こころの病で2か月お休みしたときと同じぐらいだった。
それでも、今は
あの頃よりも多くの武器を持っている。
言葉の武器
「じゃまいっか。」
「そうきましたか。」
「なんとかなるさぁ。」
習慣の武器
自然に朝目が覚める。
療養中も遅くも5時半に起きていた。
完璧じゃなくていい。
そう自分に言い聞かせて
なんとか
出勤。
出勤してからも
不安で不安でたまらなかった。
身体の重さは無くなってきたけれど
心が重くてたまらない。
教室で
子供を迎える頃がピーク。
授業が始まっても
不安は残っていた。
でも、
子供たちに救われた思い。
ありがとう。感謝です。
幸い（？）
この日は、午後に就学時健康診断なるものがあり
児童は3時間授業。
１１：４５下校
午後は
１３：００～保護者受付。
その前に、会場を整える。
イレギュラーがあり、１２：４５には2組既に受付済み。
１３：１５には全員受付完了（これは素晴らしい！）
その後は、
多目的室に移動して
発達検査の準備。
主担当はI先生にお願いしていたので
I先生はすでに多目的室で解説書を読んで練習していた。
主にサポートや児童の観察を私は担当。
終了後
１５：４５から打ち合わせ（記録の順番だったのは焦った。）
打ち合わせ終了後に
翌日の準備。
主に英語が新しい単元に入るので、それが大変でした。
退勤時刻直前に
研修の授業研究部招集され、
「明日までに指導案を検討してきてください。」
で信じられない量を分担された。
朝、これから
指導案に目を通します。
そのためにいつもよりさらに30分早起き。
療養明け初出勤だったこともあり、超疲労感。
残業は、40分ほどで退勤。
帰宅して
ヨシケイメニュー収納。
風呂沸かし
洗濯物取り寄せ。
その頃ご家族様ご帰宅。（早！）
洗濯物をたたんでから
「ホテル療養記4日目の下書き」
夕ご飯は
かみさん準備してくれて助かる。
洗い物をして、デザートを食べても21時。
ゆっくりして、歯みがきをしても21時半。
早めに寝て、早起きに備えました。
さて、
本日は、ノーマル。
でも2日目ですからそれなりに
ぼちぼちと。
無理はせずに。
心も体もものすごく重く
こころの病で2か月お休みしたときと同じぐらいだった。
それでも、今は
あの頃よりも多くの武器を持っている。
言葉の武器
「じゃまいっか。」
「そうきましたか。」
「なんとかなるさぁ。」
習慣の武器
自然に朝目が覚める。
療養中も遅くも5時半に起きていた。
完璧じゃなくていい。
そう自分に言い聞かせて
なんとか
出勤。
出勤してからも
不安で不安でたまらなかった。
身体の重さは無くなってきたけれど
心が重くてたまらない。
教室で
子供を迎える頃がピーク。
授業が始まっても
不安は残っていた。
でも、
子供たちに救われた思い。
ありがとう。感謝です。
幸い（？）
この日は、午後に就学時健康診断なるものがあり
児童は3時間授業。
１１：４５下校
午後は
１３：００～保護者受付。
その前に、会場を整える。
イレギュラーがあり、１２：４５には2組既に受付済み。
１３：１５には全員受付完了（これは素晴らしい！）
その後は、
多目的室に移動して
発達検査の準備。
主担当はI先生にお願いしていたので
I先生はすでに多目的室で解説書を読んで練習していた。
主にサポートや児童の観察を私は担当。
終了後
１５：４５から打ち合わせ（記録の順番だったのは焦った。）
打ち合わせ終了後に
翌日の準備。
主に英語が新しい単元に入るので、それが大変でした。
退勤時刻直前に
研修の授業研究部招集され、
「明日までに指導案を検討してきてください。」
で信じられない量を分担された。
朝、これから
指導案に目を通します。
そのためにいつもよりさらに30分早起き。
療養明け初出勤だったこともあり、超疲労感。
残業は、40分ほどで退勤。
帰宅して
ヨシケイメニュー収納。
風呂沸かし
洗濯物取り寄せ。
その頃ご家族様ご帰宅。（早！）
洗濯物をたたんでから
「ホテル療養記4日目の下書き」
夕ご飯は
かみさん準備してくれて助かる。
洗い物をして、デザートを食べても21時。
ゆっくりして、歯みがきをしても21時半。
早めに寝て、早起きに備えました。
さて、
本日は、ノーマル。
でも2日目ですからそれなりに
ぼちぼちと。
無理はせずに。
10月5日（水） ホテル療養 3日目
早めに起きるもまたも2度寝。5時起床
唯一の窓を開けるも「暗い」少しだけ換気
廊下にあるコロコロで室内清掃。
コーヒーを淹れ、読書したり、日記を書いたり。
6時45分ごろ健康観察を促す放送が入る。
体温36.5℃ 酸素飽和９９％ ハーシスにて送信
健康観察度は少しぐらい音を立てても大丈夫だろうと7時前から朝ぶろ。
お湯を入れている間スクワット150回（この日は、攻める）
朝ぶろ読書「薬も過ぎれば毒となる」を読み進める。
風呂上がりに温冷シャワー30秒ずつを5セット。
風呂洗いもしてから出る。
朝のお弁当を開くと
「うどん と お稲荷さん」が目に入る。
前日は、いつもは食べない朝ごはんを完食しお腹がもたれてしまったので
炭水化物半分残しを決行。それでもお腹が少しもたれた。
食事の後、忘れずに薬を飲み、日記を書き始める。
読書・ストレッチの後に暇つぶしにテレビのメニューから
暇つぶしに「お笑い」を選ぶ。
バカリズム無観客ライブ視聴。
期待しながら見るもいつの間にか眠くなりうたたね。
内線電話が鳴り、
「明日（10月6日木曜日）は退所判断日（退所日前日）なので朝の健康観察の時に体温と酸素飽和の他に脈拍と血圧もハーシスに入力してください。」
と言われた。
「はい。はい。」
とうなずきながら聞くも初日にもらった「入所者様へのお願い」に書かれていることと同じだった。
１１：３０頃「昼食の準備を始めます。」放送。
スクワット150回（きつくなってくる）入浴・温冷シャワー
昼食をいただく。ご飯一口残しダイエットを始めたが、だんだん残す量が増えてくる。1日に3食食べるのは多く、特に朝食を食べると胃がもたれる。忘れずに、薬服用。ここで、抗生物質は飲み切り義理を果たす形に。
１３：００の健康観察＆ハーシス送信の後
映画「燃えよデブゴン」視聴。懐かしいサモハンキンポウかと思ったら、2021年作で違う俳優だった。でも、まぁ面白かった。
その後、洗濯決行。初めて、ホテルのバスタオル洗濯。洗濯も絞るのも大きくて大変だった。でも、時間がたっぷりあるので（もてあますほどあるので）意味のある時間つぶしはありがたい。
１７：３０の夕食の準備放送を聞いて、スクワット150回・入浴・温冷シャワー
１９：００頃夕食をいただく。食べながら3時間番組の「高島さち子ファミリー特集」（という名前だったか忘れたが）「お笑い」よりも面白かった。
２１：００頃家族からテレビ電話。退屈していたのでありがたい。家族に発熱等の症状が出ていないことも分かり安心する。平和が一番です。
早めに起きるもまたも2度寝。5時起床
唯一の窓を開けるも「暗い」少しだけ換気
廊下にあるコロコロで室内清掃。
コーヒーを淹れ、読書したり、日記を書いたり。
6時45分ごろ健康観察を促す放送が入る。
体温36.5℃ 酸素飽和９９％ ハーシスにて送信
健康観察度は少しぐらい音を立てても大丈夫だろうと7時前から朝ぶろ。
お湯を入れている間スクワット150回（この日は、攻める）
朝ぶろ読書「薬も過ぎれば毒となる」を読み進める。
風呂上がりに温冷シャワー30秒ずつを5セット。
風呂洗いもしてから出る。
朝のお弁当を開くと
「うどん と お稲荷さん」が目に入る。
前日は、いつもは食べない朝ごはんを完食しお腹がもたれてしまったので
炭水化物半分残しを決行。それでもお腹が少しもたれた。
食事の後、忘れずに薬を飲み、日記を書き始める。
読書・ストレッチの後に暇つぶしにテレビのメニューから
暇つぶしに「お笑い」を選ぶ。
バカリズム無観客ライブ視聴。
期待しながら見るもいつの間にか眠くなりうたたね。
内線電話が鳴り、
「明日（10月6日木曜日）は退所判断日（退所日前日）なので朝の健康観察の時に体温と酸素飽和の他に脈拍と血圧もハーシスに入力してください。」
と言われた。
「はい。はい。」
とうなずきながら聞くも初日にもらった「入所者様へのお願い」に書かれていることと同じだった。
１１：３０頃「昼食の準備を始めます。」放送。
スクワット150回（きつくなってくる）入浴・温冷シャワー
昼食をいただく。ご飯一口残しダイエットを始めたが、だんだん残す量が増えてくる。1日に3食食べるのは多く、特に朝食を食べると胃がもたれる。忘れずに、薬服用。ここで、抗生物質は飲み切り義理を果たす形に。
１３：００の健康観察＆ハーシス送信の後
映画「燃えよデブゴン」視聴。懐かしいサモハンキンポウかと思ったら、2021年作で違う俳優だった。でも、まぁ面白かった。
その後、洗濯決行。初めて、ホテルのバスタオル洗濯。洗濯も絞るのも大きくて大変だった。でも、時間がたっぷりあるので（もてあますほどあるので）意味のある時間つぶしはありがたい。
１７：３０の夕食の準備放送を聞いて、スクワット150回・入浴・温冷シャワー
１９：００頃夕食をいただく。食べながら3時間番組の「高島さち子ファミリー特集」（という名前だったか忘れたが）「お笑い」よりも面白かった。
２１：００頃家族からテレビ電話。退屈していたのでありがたい。家族に発熱等の症状が出ていないことも分かり安心する。平和が一番です。
iPhoneから送信
シルクプリンを1個購入
お店のレジに
「マツコノ知らない世界11月 日放送予定」
のように書いてあったので
「これから放送されるんですね？」
と聞いたら、
「これ、去年です。」
とのお返事でした。（笑）
ちなみに一緒に買ったモンブランはシェアして食べたけど
プリンはまだです。
シルクプリンを1個購入
お店のレジに
「マツコノ知らない世界11月 日放送予定」
のように書いてあったので
「これから放送されるんですね？」
と聞いたら、
「これ、去年です。」
とのお返事でした。（笑）
ちなみに一緒に買ったモンブランはシェアして食べたけど
プリンはまだです。
