大ブレーキTTT練

今朝はTTT練。本当はすごく寝坊したかったのですが、頑張って出席。



参加者
にゃろ*←前日210km 獲得4000m
カツヲ
Zaikou
☆の
りゃう
Y坂さん（飛び入り）
okachan*←前日240km 獲得4400m
わるぞう

*の人は開始早々弱音ばかり吐いています。
途中ツキイチ発動してしまい、大変失礼しました。m(_ _)m


画像悪！　


この二人、元気すぎる・・・
ラスト2周は、この二人TTでした。私は涙目でついていっただけ。

＊＊＊まとめ＊＊＊
▼同じ脚質（出力）の人が集まっているので、千切れにあまり気をつかわなくてよい。
▼20秒でどんどん交代してよし。
▼ペースはあげてよい。あげてよいが、交代時後ろに降りる際にチームメイトの疲弊度をチェックすること。
▼交代の合図は後方からコールする必要なし。フィーリング20秒でOK。
▼若い衆は交代時にスピードを上げ下げする傾向あり。留意。
▼先頭の人が後ろに降りて行くときに、全体をみて、状況に変化があったら注意を喚起する。
▼追い風区間は20秒にこだわらず、引きたいだけ引いてよし。45km とかになってしまうと、後ろが抜くのが大変になる。追い風区間の交代は、先頭に一任。45kmで引いているとき、後ろが抜いてくれると思うな。

私は4周目で脚パンが発動し、ツキイチ発動。その後5周目に後輪がパンクし、リアがすべり、ビビりが入り、離脱しました。すいません。

Data Analysis (Zaikouさん、tcxで食いました）
1周目：
Average Power, Watts 236
Average Speed, kph 41.04
2周目：
Average Power, Watts 238
Average Speed, kph 41.4
3周目：
Average Power, Watts 248
Average Speed, kph 41
4周目：
Average Power, Watts 260
Average Speed, kph 39.98
5周目：
Average Power, Watts 241
Average Speed, kph 41.17

平均速度41kmでした。直角コーナーが4つあるこのコースで41kmは速いとおもいますよ～。本番では去年のAVE 42kmは越えたいですね。来週は「さら脚」で練習しましょう。

しかしいいチームだ。脚が揃ってる♪
先頭が43kmで引く時330W、集団後方で260Wと、計算もばっちり（チームFTP平均は290W）

今日は50kmくらいかな。