前日のFTP計測に続いて今日も練習。涼しい内に奥多摩に入ってしまえ、と橋本駅6時半に輪行で集合。7時には和田峠麓へ。こりゃええわ。前回の和田初挑戦は、ミポ練。和田までに足をズタズタにされていましたので、タイムは21:40とかもう散々。今日は自分のペースで登ります。
当然途中の写真はありません。
和田峠頂上にて
初和田にびっくりするT曲さん
タイムは18:40 数字は正直です。パワーとトルクのシンクロ具合が激坂らしい。
Total Elapsed Time 00:18:40
Distance, km 3.6
Average Power, Watts 309
Average Heart Rate 175
Average Watts/kg 4.0
Intensity Factor 0.928（←あと2%～7%追い込めた、ということかな）
パワーを落とさずに75kgまで落とせば、Watts/kg 4.2に届くかしら。そこらを目標にしよう。4.2ないと厳しい。
この後は鶴峠へ向かいます。上野原CCに至る激坂にて。
田舎～♪
重量級ヒルクライマーと軽量級ヒルクライマー
体重は20kgくらい違いますが、登りのペースは大体同じです。
橋本を帰着点にすると、すぐに山塊部に入れますし、平地の移動に労力を使わないですむのでいいかも。
鶴峠に向かうはずが、道を間違えてしまい、気がついたら数馬にでてしまいました。やけくそで風張峠へ。しかしここでハンガーノック気味に。いつもの悪い癖で200-220Wしか出ないペソペ走になってしまいます。T曲さんに懇願して昼飯をとることにします。
漬物の塩分がたまらない。
ヤマメの塩焼き。化粧塩がうまいのよ。
この後縁側で数分昼寝。
汗で流れ出てしまった塩分を補給すると、まあなんとか、ぼちぼち走れるようになりました。
びっくりしたのは、風張峠の気温。都民の森の前の看板で
30℃
の表示が。売店で休憩している際、汗がとめどなく出てきて体の危険信号を感じました。標高1000mで気温30℃。どうなっているのでしょうか。
距離：125.1km
獲得標高：2546m
Work, KJ 3224
Average Power, Watts 159
お仲間がレースでよい結果を残しています。みんな頑張っています。刺激になります。
当然途中の写真はありません。
和田峠頂上にて
初和田にびっくりするT曲さん
タイムは18:40 数字は正直です。パワーとトルクのシンクロ具合が激坂らしい。
Total Elapsed Time 00:18:40
Distance, km 3.6
Average Power, Watts 309
Average Heart Rate 175
Average Watts/kg 4.0
Intensity Factor 0.928（←あと2%～7%追い込めた、ということかな）
パワーを落とさずに75kgまで落とせば、Watts/kg 4.2に届くかしら。そこらを目標にしよう。4.2ないと厳しい。
この後は鶴峠へ向かいます。上野原CCに至る激坂にて。
田舎～♪
重量級ヒルクライマーと軽量級ヒルクライマー
体重は20kgくらい違いますが、登りのペースは大体同じです。
橋本を帰着点にすると、すぐに山塊部に入れますし、平地の移動に労力を使わないですむのでいいかも。
鶴峠に向かうはずが、道を間違えてしまい、気がついたら数馬にでてしまいました。やけくそで風張峠へ。しかしここでハンガーノック気味に。いつもの悪い癖で200-220Wしか出ないペソペ走になってしまいます。T曲さんに懇願して昼飯をとることにします。
漬物の塩分がたまらない。
ヤマメの塩焼き。化粧塩がうまいのよ。
この後縁側で数分昼寝。
汗で流れ出てしまった塩分を補給すると、まあなんとか、ぼちぼち走れるようになりました。
びっくりしたのは、風張峠の気温。都民の森の前の看板で
30℃
の表示が。売店で休憩している際、汗がとめどなく出てきて体の危険信号を感じました。標高1000mで気温30℃。どうなっているのでしょうか。
距離：125.1km
獲得標高：2546m
Work, KJ 3224
Average Power, Watts 159
お仲間がレースでよい結果を残しています。みんな頑張っています。刺激になります。