午後から雨になり、急激に気温が下がってきた。
室内で、今までのTシャツ短パンでは寒く、長袖シャツに長ズボン。
夜になると更に冷え込んできた。
今日のサロンではPPK体操の後、専門講師が出向いてくれて
「高齢期からの食習慣」について話を聞いた。
中年期のままの食常識ではいけない!
中年期 生活習慣病予防 ﾒﾀﾎﾞ ｴﾈﾙｷﾞｰのとり過ぎ野菜不足に注意 有酸素運動
高齢期 老化を予防 ﾌﾚｲﾙ ｴﾈﾙｷﾞｰ摂取不足に注意 肉魚卵油 筋肉維持
フレイル(虚弱)ﾁｪｯｸ ・1年で体重が4,5kg減った ・疲れやすくなった ・筋力握力が低下
・歩くのが遅くなった ・身体の活動量が落ちた
高齢期になると、BMIも 総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ も多少高めの方が良いとのこと。
魚肉油をしっかり摂るとともに、多様な食物を摂ること。
「さあにぎやか(に)いただく」
魚・油・肉・牛乳・野菜・海藻・芋・卵・大豆・果物
ラグビー、まるで人間ダンゴさながら、、、でも多少ルールが分かって来ると面白い。
猫じゃらし(ｴﾉｺﾛｸﾞｻ)
今夜も飲み会がありまして、、
ラヴ、お利口で留守番していてね。
夕方の天が高くなりました。
先付 晩酌セット
千葉県の台風15号被害が甚大、停電が長引き、それは回復の見通しも立つが、
実態が判明するにつれ屋根の破損が無数に拡大している。
床上浸水ならボランティアの助けなどでぼちぼちと片付も出来ようが、
屋根の補修は専門業者以外では手が出せないので長期にわたりそうですね。
雨漏り被害ほどタチが悪いものは無い、あの深刻さには胸が痛む。
多少涼しくなり、少しずつ散歩距離を伸ばしています。
いつのまにか日没が早くなりました。
午前中、動物病院へ
いえ、ラヴが病気というのではなく、
まだまだ車のトランクへも診察台にも跳び乗る元気があるのです。
年二回の定期受診、今回は5種混合ワクチン注射でした。
外国では3年に一度でいいと言うことになっているらしいが、
日本では義務ではないが毎年勧められるのです。
この証明書がなければ、ドッグランやドッグカフェに入れてもらえないのですね。
利用することもないのですけどね・・・
30kg目標で食事(ﾄﾞｯｸﾞﾌｰﾄﾞ)を70%まで減らしているのに体重が落ちません・・・・
でも足腰も丈夫なのでこのままでいいかな、、、お腹を空かすのは忍びない。
午後、アラームで気付いて高齢者学園の講座に出る。
今日の話は「祭りと人生」というテーマにしては面白くなかった。
役人や教員上がりの講師はどうも高慢ちきなところが鼻につく。
夕方は涼しくなり、久しぶりに公園を一回りしてきた。
夏の間、暑さにかまけてウォーキングもしていませんでした。
朝夕、ラヴの要請でほんの近くを彷徨する程度、これがいけませんなんだ・・・・
足腰ばかりでなく、体力もガタ落ちしたような気がします。
それに伴って、頭の中もぼんやりとﾋﾟﾝﾎﾞｹ気味 ↓、、、何もかも鈍くなってきたような
文章が書けなくなってきた・・・・
ごく簡単な語彙、ﾎﾞｷｬﾌﾞﾗﾘ? が時々吹っ飛んで思い出せないことがある。
時事問題も余りに多くて書く気がしなくなってきたし、
だからエラそうぶって難しいことは止めて、
身の回りの出来事を2,3行書けばいいのだ、と言うことにしますね。
今日は敬老の日
社会的には敬老精神はかなり薄れてきましたね。
私は両方の孫から電話とLINEがありました。それで十分! 何よりうれしい。
孫4号と玄界灘
父ちゃんのバイクで海の中道を走って来たそうな。
そうなんだ、もうバイクの後ろに乗れるようになったか・・・
孫1号はﾗｸﾛｽに夢中らしい
ラヴとともに朝夕、ほんのﾁｮｯﾄ前庭(河川敷広場)を散歩するだけ・・・
あとは籠る生活です。
リカバリー中につき、もう少しお待ちください、生きています。
朝、新聞を取りに出るとアキアカネがついてきました。
逃げようともしない、弱っているのかな・・・
雑草のコミカンソウがびっしり、でも引き抜き易い草です。
この種が落ちるのだからはびこるはずですね。
申し訳ありません、、、
今日も何だか気力が失せています・・・・
PCの乗り換えも不調で、教えてもらったことをすぐに忘れてしまう、、、
写真のアップロードや編集も思うようにいかず、イライラ
夏バテ気味、お疲れ気味も重なり、歳を痛感します。
どうもいけません、、、、もう少しお休みさせていただきます。
NO Res.ごめんなさい
人生も黄昏気味ですね
一杯飲んで良い気持ち・・・
お休みします
コメントres.も明日にさせていただきます、ごめんなさい
以前に一度ダウンロードだけはしていたものの、使い方が分からず未使用だった。
今日、他の用件でSB店頭に行った際に、内容を聞いて使えるようにしてもらった。
ｿﾌﾄﾊﾞﾝｸの月額料金にPayPayﾁｬｰｼﾞ分を上乗せする方法にする。
口座やｸﾚｼﾞｯﾄにすると ｽﾏﾎを落として不正使用された時困るとのこと。
ﾁｬｰｼﾞ方式で小額ならその心配がない。
市内の加盟店が地図や一覧で表示されている。けっこう増えているのですね。
私は散歩の帰りに近くのコンビニで時々買い物をするのですが、
小銭を持ち合わせていないことがしばしばで不自由だった。
スマホなら常に持っている。
そのためだけのことですが・・・、まさかこの私がペイペイとはね、
いままで想像もしなかったことが現実となっている。
珍しく早起きしてきた孫と、羽鳥ﾓｰﾆﾝｸﾞｼｮｰを見ていたら、
あの可愛い斎藤ｱﾅのレポートで、千葉県我孫子市のウナギをやっていましてね。
「うなぎが食いてえ」と孫が言うのでした。
そう言えば今年の夏は、私も鰻を食べていない・・・・
早速じいじは乗りましたよ、昼時に隣街まで走る。
特上を遠慮して、「竹」でいい、というところが奥ゆかしい。
土用の再来とも言えそうな猛暑の昼下がりでした。
夕食の焼き肉は量控えめとなりました。
手伝ってもらって、ラヴのシャンプーもしましたよ。
来た時はあんなにはしゃいでいたラヴですが、
お別れという時には気配を察するのですね、何だかしょげかえっていました。
一回り大きく逞しくなった姿と顔を目に焼き付けて・・・
夜、サンライズ瀬戸で帰路へ。
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