いつもと違う時間は
心と体のリフレッシュになるけれど
いつもと違う時間を過ごした後は
いつもの時間のひとつひとつを丁寧に
焦って元のリズムに戻ろうとするよりも
気分だけはゆっくりのんびり
リフレッシュした心と体で
新しいリズムをつくっていこう
目の使い過ぎは
頭を疲れさせるし
頭の使い過ぎは
心を疲れさせる
目をつぶるだけで
頭のモードは休息モードに変わるから
疲れを感じたら
目を閉じ大きく深呼吸
頭を休息させて
体がリラックスしたら
がんばってる自分の心に
優しく声をかけてみよう
心地いい疲れもあれば
不快な疲れもあるけれど
疲れを感じるのは
がんばってる自分が居る証拠
たくさん褒めて いたわって
がんばる力を補給しよう
好きな音楽を聴いたり
美味しい食事をたのしんだり
サウナに入って整えたり
今をたのしみ充実させて
明日への活力を蓄えよう
なんとなく気分が重い
そんな日は
いつもよりちょっとだけ
優雅な時間を過ごしてみよう
音楽や芸術に触れてみたり
本を読んだり瞑想したり
あくせく何かをするんじゃなく
ゆっくりと時間が過ぎるのを感じてみよう
美味しいお茶やコーヒーをゆっくり味わい
ほっと一息ついてから
やらなきゃいけないことだけやっておこう
マイルールは
自分のために作ったルール
その中に自分を苦しめる
心を縛るルールを見つけたら
今の自分に合っているかどうかを検証しよう
ルールは現状に合わせて改正するもの
いつまでも
同じルールに心を縛られているよりも
自分のために柔軟に
ルールを修正していこう