先週(11/20～26)のぷにょ

１１月２０日（月）　　　74.8㎏　　　　　　　11,593歩　　　　　　仕事帰りにインフルエンザ予防接種を受けに行って帰宅が遅くなったので、お散歩中止　　　でも、おうち遊びしてあげて疲れた、、、　

１１月２１日（火）　　　74.7㎏　　　　　　　12,051歩　　　　　　しろ子ちゃんワクチン接種。暴走娘の しろ子ちゃんに　走っちゃダメ　は通じない、、、　　

１１月２２日（水）　　　74.6㎏　　　　　　　11,678歩　　　　　　３日連続の社用外出。無駄に疲れて しっかり歩けてる感がない　　　夕方から雨でお散歩中止は お疲れ気味の私には嬉しいけど、、、　

１１月２３日（木）　　　74.2㎏　　　　　　　　7,907歩　　　　　　お休みだったけど　ひきこもり　にならなかったよ～　　

１１月２４日（金）　　　74.4㎏　　　　　　　13,475歩　　　　　　最早お散歩は　散歩　ではなく　散走・・　私がついて行くのが大変　

１１月２５日（土）　　　73.9㎏　　　　　　　　2,026歩　　　　　　歯医者さんと買い物へ行っただけの歩数。　わんころりんずはトリミングでお疲れで爆睡だったのでお散歩はお休みでした。

１１月２６日（日）　　　73.7㎏　　　　　　　　5,164歩　　　　　　40分程の長めのお散歩。よく頑張ったなぁ～・・　私が　


　 　total　　　　　　 　　1.1㎏　　　　　　　　　　 63,894歩　（　weekdays average　：　12,199歩　　）


　祝日も土日も歩数は少ないけど　ひきこもり　にならなかったのは良かったなぁ。。　と思う。
１週間平均にしても９千歩超えになるので　優良週　でした。

今朝は、ちび太くんが少し元気がなくて、あまあまな親ばかマミーとしては　ものすご～く心配。
ごはんもちゃんと食べたし、おトイレも行っている、、、
でも、いつもの　ちび太の元気さがない。
トリミングの翌日に長いお散歩だったから疲れたのかな？　眠いだけかな？
私のいない間に　たっぷりお昼寝（朝寝？）して元気復活していてほしいな。。。

何かと忙しい月末週のスタート！
そして、年末のバタバタがそろそろ始まる。
心配なこととか不安なこととか様々あるけど頑張らなくちゃ　　　　えい・えい・お～　


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11月26日(日)の食メモ★total：1,750kcal

【朝】　460kcal

　* 《ダルーラ》オーガニック豆の具だくさんスープ　スパイシーオニオン
　* ぶどう（コトピー）
　* ラペ風マリネ
　* 味玉
　* 玉ねぎヨーグルト

　へへ・・　また　具だくさんスープ　にしてしまった　
あったかいお豆さん　っていうのが　ほっこり　していいんだなぁ。。。
コトピー　っていう　ぶどう、　シャインマスカット　と　甲斐路　の交配種だそうです。
あっさりした　甲斐路　って感じです。


【昼】　930kcal

　* 柿蕪サラダ
　　　　柿
　　　　蕪（葉っぱも少し）
　　　　フリルレタス
　　　　玉ねぎヨーグルト
　　　　マヨネーズ
　* 味玉
　* おからサラダ
　* 大根の皮とさんまの水煮のマヨぽん炒め
　* 野沢菜と豚肉炒め
　　　　野沢菜
　　　　豚ロース
　　　　ごま油
　　　　創味の塩たれ
　* 赤蕪漬け　　

　いつもは　ツナ缶　で作る　大根の皮のマヨぽん炒めですが、
昨日は、大根の皮の量が多かったので、ツナより大きな缶の　さんまの水煮缶　で作ってみました。

これも美味しいです　


【おやつ】　320kcal

　* 紅茶
　* 小麦ファイバー蒸しパン（チーズ）
　* オートミールクッキー
　　　　オートミール
　　　　小麦ファイバー
　　　　サイリウム
　　　　黒砂糖
　　　　塩こうじ
　　　　ココナッツオイル
　　　　ドライアプリコット
　　　　くるみ

　昨日は、午前中に　大根の皮のマヨぽん炒め　と、小麦ファイバー蒸しパンを２種（チーズ、チョコレート）作って
40分くらいの長めのお散歩に行って、帰ってきてから　お昼の　柿蕪サラダ　と　野沢菜と豚肉炒め　を作り
昼食後に　オートミールクッキー　を作って冷ましておいた。

オートミールクッキー、大好きなんだけど初めて自分で作ってみました。
小麦ファイバーを使って　おやつ　を作ってみたいと思って、「簡単」だと言う　オートミールクッキー　にしてみたの。
たくさん作っちゃうと無くなるまで食べたくなっちゃうので、作ったのはこれだけ。
少しだけ作る　と言う意味でも　オートミールクッキー　は作りやすいかも。
チョコ入れちゃうと わんころりんずに あげられないので入れなかったけど、十分美味しい　

小麦ファイバー蒸しパン（チーズ）は、スライスチーズを使いました。
わんころりんずとの　スイーツタイム用　なので、甘味は黒砂糖を使っています。
あんまりチーズの香りしないし、失敗だったかな？　と思ったけど、わんころりんずには大好評　
わんころりんずの鼻にはチーズが香っているようだ、、、。


【夜】　40kcal
　* 玉ねぎヨーグルト

　昨日は、よく作って よく食べた　　


　　 total ： 1,750kcal　


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