11月29日(水)の食メモ★total：1,650kcal

【朝】　545kcal

　* りんご
　* アマノフーズいつものお味噌汁　とうふ
　* モーニングBOX
　　　　大根スティック
　　　　おからサラダ
　　　　玉ねぎヨーグルト
　　　　蒸し野菜（ブロッコリー、かぼちゃ）
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　鶏レバーのワイン煮（デパ地下惣菜）
　　　　ミニトマト

　りんごが美味しい～！
美味しいうちに　せっせと食べなくちゃ　


【昼】　722kcal

　* 小麦ファイバー蒸しパン（チョコレート）
　* ラぺ風マリネ
　* れんこん入り肉団子
　* 蒸しブロッコリー
　* ミニトマト
　* 大根の皮とさんまの水煮マヨぽん炒め
　* いんげんとしらたきの炒め煮
　* 玉ねぎヨーグルト　+　赤かぶ漬け
　* 小麦ファイバー蒸しパン（チーズ）１／２強

　朝のりんごが大きかったので、小麦ファイバー蒸しパンをお昼に食べました。
わんころりんずとのスイーツタイムも小麦ファイバー蒸しパン


【おやつ】　168kcal
　* チョコカステラ

　１個あたりのカロリーは、チョコカステラの方が高い。
でも、ボリュームと美味しさは小麦ファイバー蒸しパン（チョコレート）の方が勝っている、、、。


【夜】　215kcal
　* 青汁プロテイン （ 粉末青汁 + ソイプロテイン + ホワイトチアシード ）
　* 玉ねぎヨーグルト
　* 大根スティック

　豆乳、まだ残ってるんだけど、おやつまでで 1,400kcal 超えてるから
豆乳の 100kcal ちょいの摂取をやめときました。
ソイプロテインだし、豆乳がなくても美味しくて好きだし　


　　　total ： 1,650kcal　


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