4月 4日(水)の食メモ ★しっかり歩かねば・・

【朝】　582kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* ぶどう
　* 柚子香る！ごまぽん酢の豚しゃぶサラダ

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（チョバナモン）

　前夜　モーニングBOXの仕度したくなかったので　またしてもコンビニのお世話になりました。
ぶどうがあると、ファイバー蒸しパンは　補食②　だけで良いのかも知れない。。。・


【昼】　761kcal

　* 枝豆やっこ　（　創味のぽん酢　）
　* いわしの缶詰　＋　トマト　＋　豆苗
　* おにぎらず　（　菜の花ごはん　海苔　）

　枝豆のお豆腐　美味しい～　
消費期限が過ぎている　いわしの缶詰を食べちゃわないと！　って思って　思いっきり手抜きした　
缶詰なんて　消費期限が少しくらい過ぎても問題ないと思うけどね　^^;

暖かくなって来て　豆苗　の育ちが良いわ～　


【おやつ】　192kcal
　* 文旦
　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　くるみ＆ドライフルーツミックス　）

　文旦の他に　朝　食べなかった　ファイバー蒸しパン　も食べた。


【夜】　382kcal

　* サラダ
　　　　ボイルいか　（　惣菜　）
　　　　レタス
　　　　きゅうり
　　　　マヨネーズ　醤油　生姜
　* ヨーグルト　（　柚子茶　大根おろし　）
　* レモン水

　子供の頃、茹でた　いか　と　レタス　と　きゅうり　をマヨネーズで合えただけのサラダが好きだった。
でも子供の頃　良く食べていたものに使われていたのは　ゲソ　だったなぁ・・
とーちゃんの　塩辛　を作ったり、他の料理に　いか　の　胴体？　を使って　残った足で作ってくれた気がする。。。
昨夜は、マヨの使用を減らすべく、お醤油　と　おろし生姜　を少し加えてみました。
大人な感じで美味しかったわ　　


　　　total ： 1,917kcal　


　また超過だぁ～　
超過分　しっかり歩ければ問題なんだけど、、、


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