4月17日(火)の食メモ ★ギリギリセーフ

【朝】　648kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　セノビック　（　ヨーグルト味　）


　* モーニングBOX
　　　　リーフ類
　　　　自家製サラダチキン　（　カレー　）
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　蒸し野菜　（　ブロッコリー　人参　）
　　　　トマトマリネ
　* ぶどう
　* オート麦クラッカー

　* チョコレート

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　チョバナモン　）

　ファイバー蒸しパン、　チョコバナナ　でも十分美味しいけど
シナモンも加えた　チョバナモン　にすると　　やっぱりシナモンっていいわ～　　と思う。。。



【昼】　869kcal

　* おにぎらず　（　筍ごはん　＋　海苔　）
　* 黄金卯の花　（　黄金にしん　＋　おからパウダー　）
　* ブルーチーズ入りスクランブルエッグ　＋　レッドなんとか・・　というレタス　^^;
　* アボカド　＋　トマトマリネ　＋　玉ねぎヨーグルト
　* おろしぽん酢マリネ

　* チョコレート

　黄金にしん　（　商品名　）　に　前の晩から　おからパウダーを混ぜておいた。
前回　黄金卯の花　にした時は、黄金にしん　を開封した時に思いついて　おからパウダーを混ぜたんだけど
一晩置いた方が　全体に良くなじんで美味しかった。
でもね、お腹いっぱいになって　半分残しちゃった。
そして、、、　黄金卯の花を半分残しても　チョコレートは食べられんだよね～　


【おやつ】　194kcal
　* オランジーナ　（　ビタースパークリング　）
　* 文旦

　午後から　炭酸系　が飲みたい気分だったので、　オランジーナのビタースパークリング　っていうのを飲んでみた。
１本で約100kcal　甘ったるくなくて好みの味でした。
味も香りもない　炭酸水　飲むのも好きなんだけど、何か味のする炭酸が飲みたい時は　コレ　いいかも。。。


【夜】　185kcal
　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　）
　* レモン水

　帰宅直後に　お水を飲む代わりに　朝の半分の量のソイプロテインで青汁を飲んだ。
ヨーグルトを食べないなら　朝と同量のソイプロテインにするんだけど・・
腸活云々ではなく、単純明快　好きだから～　ヨーグルト食べたいんだも～ん　


　　　total ： 1,896kcal


　お昼に食べた　ブルーチーズ入りスクランブルエッグ　のカロリーが高いので
1,900kcal 超えちゃったかなぁ・・　と思っていたけど、ギリギリセーフ　
チョコレートが２個で済んだからだな、、、　 ﾌﾌﾌ･･


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆