【生活改善】睡眠の質

おはようございます！

遠くのほうに薄水色の空が僅かに覗く＠湘南地方です。

 

ここんとこ、睡眠の質が良くない。

夜、あんまり眠れない。んで、日中眠い。

不眠症、というものに限りなく近いような気がする。

 

原因はある程度自分では特定できていて、

そこを何とかしない限りは解消しない。根本的な問題。

 

ま、本質的に「超現実的楽観主義」なので、こういうことに陥る。

人生限られているのだから、なるべくコンディションが良い時間を増やして生きていたい。

「何かを頑張る」きっかけ、今はそこだなぁ。

“やりたいことを心の底から楽しんでできるシチュエーションを作る”

 

ま、頑張りましょ。

【体調管理】痛みのその後…

おはようございます！
薄雲が空に浮かぶ＠湘南地方です。

火曜日です。
うーん。背中と脇が、痛いですねー。
これが神経痛という奴か。

いや、痛みの度合いでいうとそこまでじゃない。１０段階でいうと２とか３くらいなんだろうけど、
エンドレスに間欠的に痛むので、なんかバラエティ番組とかのビリビリをずっとつけられている感じ。

ま、気にしたって早く治るわけじゃないので、やり過ごすことにします。
今はそんなバイオリズムというか巡り合わせというか、そういう風に捉えておきます。

気が付けば秋らしくなってきました。
やるべきことを一つずつやらんといかん。

なんか、すとれすせんしてぃぶ

おはようございます！
快晴の＠湘南地方です。

…病院の待合室で書いてます。
なんだか帯状疱疹らしきものが背中に。。。
色々ググッたら、「50歳過ぎたら発症しがち」とか。
だからって大台乗った瞬間に発症せんでも(笑)

なんかねー。
自分が気に入っていたお店がなくなったり、
気に入っていた選手が引退したり
気に入っていた芸能人が不祥事起こしたり…
物価高が止まらなかったり
お菓子の封入量が減ってステルス値上げだったり

良いこと　と　良くないこと　でいうと、良くないことの方がここ最近は多いような。
一つ一つのことはそこまでインパクトがなくても、まとめてくるとなんか気が滅入るな。。

こーいうときは、
楽しいイベントを入れて、
お気に入りのあたたかい飲み物や食べ物でほっとして、
温泉入って身体あっためて
一旦荷物を脇に置いておく、というのが大事なんだろうな。

それができるように、今日を頑張ります！

【生活改善】いつもと違うリズム

おはようございます。いやもうこんにちはですね。
朝も４時過ぎから起動しているのでもうすぐ11時間経過です。
もうひと頑張りしたら、もう今日はいいんじゃないかな…なんて言ってられないので頑張ります。

時間の大切さとか、集中力の大事さとかを知るために、というわけではないですが、
今日はいつもと違うリズムで一日を展開中。
野球で言えば、スターターを先発で起用する、みたいな。

今のところそれは奏功しています。
体力がどこまで持つか次第ではありますが、ひとまず快調！
お仕事ができる環境の有難みを感じつつ、この後もあと数時間踏ん張ります。

【生活改善】寝坊

おはようございます！
曇り空広がる＠湘南地方です。

４月つごもり。
世間は連休中なのか、それとも憂鬱な連休の狭間なのか。
感覚的には後者の人の方が多いような。
でも通学の小学生の声や女子大の行列はなかったような。。

まあ世間はどっちだってよいか。当方通常営業です。
通常営業なのですが、珍しく寝こけました。
昨日休肝日にしたのが影響しているのかわかりませんが、一度目の目覚ましで起き切ることができませんでした。

まあ、身体の欲するところに任せて、というのもタマには大事かな、と思います。
まだいまいち頭の回転が良くない気がしますが、巻き直して頑張ります。

【生活改善】体重の話とか

おはようございます！…もうこんにちは！か。
ええ、移動中＠羽田空港です。

昨日は面談をしたり、その前提として事務所のお掃除をしたり。
その後なるべく運動をしようと思い午後は打ちっぱなしたり軽くジョギングしたりジムいって筋トレしたり。

おかげでなんとなく体調が良い気がする。

運動の目的として「減量」を考えなくなって久しい。
むしろメインの目的が「肩の痛みを軽減させるべく、穏やかに動かす」になっている。
正直、身体を動かすと多少肩の痛みは良くなる＝即時に成果がでる、というのは、
運動するモチベーションとしてとても良い。

減量目的だと、なかなか成果がでなくてツラかったもんなぁ。
運動量と体重の相関性も、なんなら飲み食いする量と体重の相関性も、ほとんどなかったものなあ。
そしてそれは今も変わらない。
ここ２週間ほど運動してなかったし結構自堕落気味な食生活だったけど、
体重はむしろ微減だったし。

まあ、ベストだと思われる体重よりはまだだいぶ上回っているし、
お腹周りのフォルムはやっぱりちょっとぽっちゃり気味なので、
そこの「美観」を高める努力はしていきたいと思っているけど、
何事も「バランス」とも思っているので、持続可能な感じで、楽しくできる程度の負荷の運動と、
少しだけ身体に気遣った食べ物のメニュー選択を心がけていこうかな、と思っている。

【生活改善】お仕事と肩の痛みの因果関係

おはようございます！
今のところまだ雨は降っていない＠湘南地方です。


今朝の「定点観測木」。
少し、つぼみが綻び始めた。

さてさて、何となく肩の痛みとお仕事との関係性がわかってきた。

「外出」→そこそこ重めのリュックを背負っているけど、肩にはさほど影響はない
「物書き（タイピング）」→こちらも、そこまで影響はない
「ひたすらクリッククリック系」→これ！これがキツい。

結局、同じ姿勢でほとんど肩の関節を動かさずに長時間画面を見つめている行為が
如実に痛みを助長する。
典型的には、調査業務。

そんなわけで絶賛肩痛中です。

あれだな、肩痛防止のために、立って身体動かしながらやるのが良いんだろうな。
昇降機能のついた机を購入するか…。

【生活改善】久々レース出走

おはようございます！
快晴の＠湘南地方です。

昨日は、小田原尊徳マラソンに出走…まあ準備らしい準備もできておらず、
一応怪我せずゴールにたどり着いた、という感じでした。
それでもまあ、遠景に富士山を眺めながら酒匂川沿いをのんびり走るのは、悪くない。
…花粉さえなければなぁ。。。汗と鼻水を流しながら（笑）走っておりました。

ほんといつも書いていることだけど、本番当日だけ頑張ったって仕方が無くて。
むしろそこに至るまでの過程が大事。
次は４月末、そこは10kmなので普通に走りきるだけなら特に問題はない。
そのあと６月。そこは、ある程度ちゃんと走りたいなぁ。

まあおかげで昨夜はよく眠れました。早く寝すぎて早く起きちゃいましたが（笑）。
月曜日、良いスタートが切れそうです。

【生活改善】これ、本当に五十肩か…？

おはようございます！
…あ、ブラインド開けるの忘れてた、と。
もう雨はあがってますね。曇ってはいるものの空は明るい＠湘南地方です。

BGMが良い感じだとお仕事も捗る、感じがする今です。
マルーン５のピアノver.を聴いております。

といいつつも、相変わらず右肩の痛みに苛まれております。
右肩だけなんですよねー。左肩はなんともない。
昨日は特に酷かった。マウス操作してるだけで痛い。

んで、たまらずジムに行って柔軟→マシン→筋トレ。
だいぶマシになった。

これ、本当に五十肩なんかなー？
来週時間作って病院行こう、かな。週末のハーフマラソン走り終わってからの調子で考えよう。

【生活改善】目・肩・腰

おはようございます！
今にも雨が降り出しそうな空の＠湘南地方です。

今週はお天気がイマイチな様子。。。
その影響なのか、なんとなく上半身のコンディション不良。。
特に首・肩だな。
ここんとこ意識して睡眠は多めに取るようにしているので、睡眠不足ということはない、たぶん。
そうなると、ストレスと天候かな…あと根本的に運動不足なのは出張中だったので仕方なし。

ま、全てがいつも絶好調！というわけにもいかないので、
これぐらいの不調感で済んでマシ、と思うことにしておく。
ちゃんと運動の時間を、取ろう。