普段の生活では、ついつい猫背になりがち。また、気持ちが落ち込むときや元気のないときは、肩が前に入ってしまう。
そんなときは、気持ちよく、胸を天井に返すように、気持ちよく開いていくと
自然と肩の力が抜けて、やる気も出てきちゃう。一石二鳥のポーズです！
＊後屈ポーズのポイント！
・肩、腰、腿の前をストレッチして伸ばす。（準備をしましょう。）
・背中を緩めていきましょう。（ねじり、マッサージ）
＊準備の後屈ポーズ
第１段階：手は腰に置いたままで。 第２段階：手をかかとの上に置いて背中を伸ばす。
ラクダのポーズ（ウシュトラアーサナ）
橋のポーズ（セツバンダアーサナ）
★ターゲットアーサナ：上向きの弓のポーズ★
＊できない理由
腕の力だけで身体を持ち上げようとすると、肩や首が緊張して肘を伸ばせない。あごを引いているときも首に力が入るので、うまくいかない。
渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（2013年11月2日）
ポーズ集（2013年11月2日）