週末ヨガ（アロマヨガ）テキスト_レモングラス

こんばんは。
ヨガインストラクターのRikaです。


今日はアロマヨガ第4回の精油、「レモングラス」について。
ハーブティーやアジアンスープなどでおなじみの、あのレモンのような香りの葉です。
レモン以上にレモンの香りがする、リフレッシュするときにとても効果的な精油。
そのほか、筋肉の炎症や痛みもとってくれるため、筋肉痛などのスポーツの後のメンテナンスに使うと効果のあるアロマオイルです

【特徴】
・すっきりとした香りが気持ちをしゃきっとさせて、リフレッシュしたいときに。
・尽きない悩みや精神疲労、極度の緊張があるときに使用する。
・視野を広げて、冷静に解決策を生み出せるように助けてくれる香り。

【樹木の種類】多年草のイネ科
【抽出法】葉からの水蒸気蒸留法
【香りの特徴】鮮烈なレモンのような香り

その他にも、こんな効果も。

・心に元気を与え、食欲増進やストレス解消にもよい。
・筋肉の炎症や痛みを取るため、スポーツ後の疲労回復や肩こり、神経痛等に用いられる。
・虫よけに効果がある。
※シトラールなどの成分は敏感な肌に皮膚刺激を起こすことがあるので、使用の際には１％を上限とし、それ以下の低濃度から始めること。

毎回ヨガの後にセルフアロマトリートメントをしています。今回はヨガで使った筋肉の疲労回復をしてくれるレシピで好評でした

「筋肉痛用トリートメント」
鎮痛、抗炎症作用が強力なレモングラス、ユーカリ・シトリオドラ、筋肉内に溜まった老廃物を流すジュニパー、サイプレスなどを配合します。ペパーミントを加えると清涼感もあり、アイシングの効果が強化されます。

【アロマトリートメントの材料】
レモングラス　３滴
ジュニパー　３滴
ローズマリー・シネオール　３滴
キャリアオイル　３０ml

※熱をもっているようなときはペパーミントとラベンダーも２滴づつ加えます。