こんばんは。いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。
渋谷で朝ヨガ第３回では、後屈ポーズで使う、背中の筋肉、脊柱起立筋を意識しました。
脊柱起立筋
脊柱起立筋の中心にある筋肉、胸棘筋。
胸棘筋
ウールドヴァムカシュワーナアーサナ（上向きの顔の犬のポーズ）やセツバンダアーサナ（橋のポーズ）でこれらの筋肉を意識して使うと、気持ちよく胸を開いて、無駄な力を抜けるようになります。
ウールドヴァムカシュワーナアーサナでは、肩甲骨全体を後ろに引くことが重要になります。すると、床を押すことで頚は楽になり、体の軸は上に伸ばされます。
ウールドヴァムカアーサナ
セツバンダアーサナ
参考図書：図解YOGAアナトミー:アーサナ編（レイ・ロング医学博士）、体感して学ぶヨガの解剖学（中村尚人）
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