ヨガのねじりポーズも、たくさんの種類があります。
今回は、座ったねじりのポーズのみをやりました。
種類によって、効果と目的が変わります。
・両足を伸ばしてねじるポーズ（パールシュワ・ダンダアーサナ） → 上胸部を開く。
・膝を立ててねじるポーズⅠ（マリッジアーサナⅠ） → 胸部（肋間筋）を開く。
・膝を立ててねじるポーズⅢ（マリッジアーサナⅢ） → 腹部（腹斜筋）をねじる。
・半分の魚族の王のポーズ（アルダマッチェンドラ・アーサナ） → 下腹部をねじる。
また、ねじるポーズは、背骨の間の隙間を伸ばしたり、内臓機能の向上、デトックス効果まであります。
※自分の経験ですが、ヨガを始めて１年。３０歳を超えていたのですが、身長が1.5cmも伸びました。私は元々、骨盤の歪みが大きく、足の長さの左右差もあり、もちろん、背骨にもつまりや歪みがあります。つまり、ヨガでこの歪みがとれて身長が伸びたのかもしれません
渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（2013年11月23日）
ポーズ集（2013年11月23日）
）、他の学部の学生でも受けられるものは、講義だけでなく、簡単なデッサンやプロダクトデザイン実習まで、色々受けました。
