足壺

足壺（あしつぼ＝足の急所。肝要な所。）※タイトル用に作った造語です。



▼姫路城の北側、城内図書館の横にある堀ですが、紅葉はまだのよう。。。っていうか、紅葉しない木だったりして…（汗）



▼お城の北側の城内公園にはこんなところがありまして…




▼足の反応帯ロード

▲　歩くと足つぼを刺激してくれるのでしょうが、
　　バーを持ちながらやっと歩ける状態で、休みながらなんとか往復できましたけど、
　　スイスイ歩かれている方もおられて、私も時間が許す限り挑戦してみることにしました。


１７日のウオーキングは　　７３１６歩　歩いた距離４．７キロ　消費カロリー２２７Kcal　でした。
１８日のウオーキングは　１０７９６歩　歩いた距離６．７キロ　消費カロリー３１９Kcal　でした。
１９日のウオーキングは　　３８３４歩　歩いた距離２．２キロ　消費カロリー　９４Kcal　でした。
２０日のウオーキングは　１３０９２歩　歩いた距離８．０キロ　消費カロリー３７０Kcal　でした。


本日も読んでいただいてありがとうございました。２０１３年１１月２０日　ｂｙアスカ


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霜月

霜月（しもつき＝陰暦十一月の異名。季：冬）

平凡な毎日ですから、本日もこれといった変化はありません。
したがって漢字二文字にこだわったタイトルにも困ってしまって…霜月です（滝汗）


▼本日のウオーキングコース。姫路自衛隊の駐屯地前。

▲駐屯地の入口にいた自衛隊のおにーさんに、
　　『駐屯地の写真撮ってもいいですか』とおききしましたら、
　　ＯＫがでませんでしたので、前の道路です。

▼本日の街角ウオッチング。読んで字のごとく！



▼本日のおまけ。　お買いもの(*^_^*)

▲白菜とベーコンでスープでもしようかと思ったのですが…今、白菜は冷蔵庫でお休みしています(-"-)


脳トレ、試してくださった方がたくさんおられ、皆様私より成績の言い方がおおくて、
私も触発され、もっといい成績になるように頑張って続けたいと思っています　(∩_∩)

１５日のウオーキングは　８９４９歩　歩いた距離５。７キロ　消費カロリー２７６Kcal　でした。
１６日のウオーキングは　８３３６歩　歩いた距離５．２キロ　消費カロリー２５０Kcal　でした。


本日も読んでいただいてありがとうございました。２０１３年１１月１６日　ｂｙアスカ


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道筋

道筋（みちすじ＝通って行く道。通り道。）


夜、ウオーキングに行くと、ついついスーパーの値引きにつられて寄ってしまい、
余計な食べ物を買ってしまいます。
せっかく歩いているのに、買ってしまった余計なものを食べては元も子もないので、
最近は目先をかえて、午前中に歩いています。


▼日中でないと怖いウオーキングコース。（私は近眼なので暗がりは苦手です）



▼その途中でパチリ

▲赤い実を採っていたおばさんたちに、「何を採っていらっしゃるんですか？」と聞いたら、
　「クコの実を採ってるの」ということでした。


　パソで調べたら、
　クコの実の効能には、虚弱体質や糖尿病、めまいや耳鳴り、
　背中や膝関節などの痛みにも良いとされています。　
　ということでした。


▼本日のおまけ（その１）　お買いもの　

▲サンふじのリンゴが好きなんです。
　　２Lサイズのりんご、いつもは１５８円ぐらいですが、今日は９８円でした(∩_∩)V


▼本日のおまげ　その２　　一面、雲一つない青空なのに…



１４日のウオーキングは　８１９６歩　歩いた距離５．２キロ　消費カロリー２５４Kcal　でした。


本日も読んでいただいてありがとうございました。２０１３年１１月１４日　ｂｙアスカ



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三種

今日のお買いもの

朝食バイキング等にでてくる、パンのお共です。三種類ありました。

▼キューピー　ヴェルデのトーストのお共

▲蛍光灯が反射するので、ちょっと傾けて撮影してます。明日の朝からが楽しみ(∩_∩)
※６枚切食パン（１７０カロリー）＋チョコピー（８１カロリー）＋牛乳１４０カロリー＝約４００カロリー


　　　　　話がとびます　飛びます　　　　　　


▼本日のおまけ　脳トレゲーム：瞬間判断（漢字一致文字)


▼結果は



本日のウオーキングは　６９８１歩　歩いた距離４．２キロ　消費カロリー１８３Kcal　でした。



本日も読んでいただいてありがとうございました。２０１３年１１月１１日　byアスカ



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髪切

昨日、髪を切りに行ってきました。

行きつけの美容院、黙って座れば、ぴたりとカット！　　
いつも指名していた鎌ちゃんが…
旦那さんの転勤で大阪へ行っちゃって…私…見捨てられちゃったの…(_　_|||) シクシク

そのあと…どこに行こうか…と探してたのですが、
姉が教えてくれたところへとりあえず行ってきました。
美容院は１・４・７・１０月に行くことにしてまして、
１０月に行かれなかったので、気が悪かった長さがやっとスッキリで～す（＾∀＾）ゞ

▼cocolo美容院　　今１５周年記念セールでナント！　
　カット５５００円が１９９０円でした。ラッキー(∩_∩)Vイエーイ

▲花の北モール　０７９－２８９－８７７２　朝１０：００より　アトリエ　ココロ
　　１５周年記念価格　白髪染￥３１５０（シャンプー・ブロー付）　パーマ￥３１５０（シャンプー・プロー付）


そのあと…歩数が少なかったので、ウオーキングの仕切り直しです。

でも。。。

そのあと。。。

▼こんな看板が目にとまり

▲毎月９日は【クレープの日】なんだそうです。ゴクリ…


▼で、やっちゃいました<m(__)m>ハァーッ

▲アイスクリーム・バナナ・いちご・チョコレートのクレープ　なの…（ _ _ ）..........o
　　季節限定の栗のクレープとどちらにしようか悩んだのですが、
　　アイスとチョコといちごに軍配があがりました(^_-)-☆　



本日も読んでいただいてありがとうございました。２０１３年１１月１０日　ｂｙアスカ



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