15/3/16 「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る

今日も備中へ行く予定だったのに…
残念だけど、しかたないな～
でも低い声だけところどころ出るようになってきました。
まだ喋れないけど嬉しいね(*^^*)

今持っているDVD(ストレッチポール・ヨガ・ストレッチ、3つともフィットネスクラブKONAMI編集)にも飽きてきたので、新たに購入。


第1章
血管が若返る！
「極らく」ストレッチ術
7種類のストレッチを解説編＋実践編
☆1回30秒のストレッチを合計10分。
流行りの血管のアンチエイジングです。

第2章
体と心が元気に！
呼吸エクササイズ＋呼吸筋ストレッチ術
呼吸と動作がスムーズに行えるアドバイスつき。
☆5分間の呼吸筋ストレッチですが、一番気に入っています。
呼吸が楽になりますよ。

第3章
くびれ復活！
「美ボディー」筋トレ術
部位別に効く厳選筋トレを7種類収録。
☆「上の背中」の丸み解消メニューは、背中のアンチエイジングですね！

本の方には、
第4章
股関節
ストレッチ筋トレ術
も載っています。

短時間で効果的に気持ちよく体を動かしたい人に、オススメです