15/3/1 ステージ1-6・ステージ2-1

JOYFIT
2/27
☆ステージ1(6回目)
今日で終了。次回からステージ2へ。
☆やさしいエアロ 30分
音楽に合わせて体を動かすのは楽しいズレてることもあるけどね^^;
☆ヨガ初級A 60分

3/1
☆ステージ2(1回目)
1回目なので、インストラクターさんと一緒にメニューを決めました。
・ダンベルプレス(胸) 2kg×10回×2セット
・レッグカール(太もも後) 9.5kg×10×2
・レッグエクステンション(太もも前) 6,8kg×10×2
・レッグレイズ(下腹部) 片足ずつ×10×2
・ラットプルダウン(背中) 15.6×10×2
・ステッパー(有酸素運動) 20分

☆美しき骨盤 30分
☆ヨガ初級B 60分
肋骨や肩甲骨が広がってきているように感じます。
腰の大きな筋肉が、痛気持ちよ～く伸びますよ…