2009年10月23日合同練習

今日は、明日、記録会出場組と12000ペース走に別れ、大泉中央公園にて夜8時スタートで行いました。
●12000mペース走
設定
～8000m(3'25/km)～12000m(3'05/km)
久保・塚本
児玉・須藤
1km3'23
2km6'46(3'23)
3km10'11(3'24)
4km13'33(3'22)
5km16'57(3'23)
6km20'19(3'22)
7km23'43(3'24)
児玉
8km27'01(3'18)
9km30'13(3'12)
10km33'21(3'08)
11km36'29(3'08)
12km39'33(3'04)
塚本
8km27'19(3'35)
9km30'50(3'30)
10km34'23(3'33)
11km37'44(3'21)
12km41'10(3'25)
須藤は7000mまで
(足に異変あり)
久保
4kmまで一緒
5km17'09(3'35)
6km20'46(3'36)
7km24'19(3'32)
8km27'52(3'33)
9km31'28(3'35)
10km34'59(3'30)
11km38'33(3'34)
12km42'12(3'38)

●三浦
1000×1
2分41秒

●会沢
治療＋60分ジョグ