びわ湖マラソンに出場する選手の調整がSNSに流れてきてそれぞれのこだわりを感じます
金子です
刺激練
こんばんは
最終刺激を昨日終えましたが
出場選手の最終刺激報告がちらほらと
正直マラソン調整に関してのノウハウが確立していないので新鮮です
金子の場合調整の一週間はレースペース云々ではなく
適切な疲労度、適度なスピード、普段通りの連動
以上3点がベースです
ある程度指標がありコンディショニングで微調整をし合わせています
今日はR-BODYで連動性を高めるトレーニングを入れ、昨日の調整で感じた動きの悪さを修正してきました
特に今回は腰椎、胸椎の動きを出すこと
また負荷に対して屈曲したり伸展したりせず適切な位置をキープするようなトレーニングを盛り込みました
たまに調整はどうするか？
と聴かれますが
こういうすごい感覚ちっくな話しになるので
適切な状態になるようにコンディショニングしてます
としか言えません
笑笑
具体的なメニューを言ったところで身体の状態はそれぞれですし何より対処療法的にトレーニングを処方するので定まっていません
マラソンに特化した調整ってあるんかな🤔
ほぼ普段のレースと同じような調整方法でやっているので本格的にマラソンへ移行した際に見つけていこうと思います
これやれば大丈夫！
なんてものは無いのが調整でありコンディショニングですからね😅
不確かなものを不確かとして受け入れた際に対処が見えてくると思います👻
ということで
こだわりと大雑把さどっちも大事
金子でした
お休みなさい💤
