朝
◎ロードワーク
距離:8キロ
サーフェース:コンクリート
ジムワークに備えやや高負荷のラン。
帰宅後負荷高の体幹トレ&ストレッチ
トレ後体重:59.4Kg
昼
◎ジムワーク
ロープ:1R
シャドー:1R
バッグ中:2R
ミット:2R
バッグ大:2R
ダブルボール:3R
バッグ小:2R
バッグ大:2R
以下クーリングダウン
バッグ大:2R(オーソドックス)
シングルボール:1R
シャドー:3R(1Rオーソドックス)
バッグ小:1R(ボディーワークのみ)
ロープ:1R
アブローラー:10回
片足スクワット:10回(左右各)
3Fで筋トレ&腹筋背筋&ストレッチ
水分摂取量:1.6L
トレ後体重:58.7Kg
柴田トレーナーありがとうございました。