一部
◎ロードワーク
距離:7キロ
サーフェース:砂浜
ラン後体重:59.6Kg
ラン後ジムへ
二部
◎ボクシングジムワーク
肩インナーマッスルトレ:10分
ロープ:1R
シャドー:2R
バッグ中:2R
バッグ大:2R
ダブルボール:2R
バッグ小:2R
バッグ大:2R(ボティー打ちのみ)
クーリングダウン
バッグ大:2R(オーソドックス)
シングルボール:1R
シャドー:3R(1Rオーソドックス)
ロープ:1R
3Fで懸垂&マシンを使ってストレッチ&通常ストレッチ&腹筋背筋数種類
水分摂取量:1.0L
トレ後体重:59.2Kg
