朴竜は元気者！

あ、どうも朴竜です。
昨日は仕事がありジムトレできず。

今日はセイジさんやアセ師匠、ドネ兄さんに随分付き合って頂きました。

※ストレッチ
※シャドウ2R

※ダブルボール2R
※セイジさんとマススパー8R
※セイジさんのドラパートナー2R

※セイジさんとドネ兄さんドラ3R

※バッグ大2R
※バッグ並2R
※ランニング5Km 時速12キロペース

※バッグ大2R
※バッグ並2R
※シングルボール2R

※ロープ1R
※ダンベルシャドウ2R
※アセ師匠の巧いミット3R

※腹直筋左右腹筋各100回
※ストレッチ

もうすぐ53歳になりますが、結構元気だなあ俺。

練習後体重:64.8kg
水分量:
水1.4リットル
オランジーナ1ボトル


ジムメイトの皆さん。
ありがとうございました！
いいアセかきました。

月例湘南マラソン

毎月第１日曜日に湘南海岸（鵠沼～茅ヶ崎）のサイクリングロードで行われている月例湘南マラソンに３ヶ月連続で参加してきました(^^)/

今回も１０ｋｍに参加しました。ここ３ヶ月の順位は１５位→５位→１１位（参加は７０～８０人位）

２ヶ月前は６０歳位女性に残り３ｋｍでロングスパートでぶっちぎられ、１ヶ月前は５０歳位女性にラストスパートでぶっちぎられ、今日は外人（アメリカ人？）に残り２ｋｍ位でぶっちぎられ、競い合いに弱いなーと思いました。

そういえばボクシングの練習最近してない( ゜Д゜)

昨晩のジムトレ/サウスポーNN

おはようございます。

◎ボクシングジムワーク

肩インナーマッスルトレ:10分

ブラジル体操:1R

ロープ:1R

シャドー:2R

バッグ中:2R

バッグ大:2R

ドラムミット:2R

ダブルボール:2R

バッグ小:2R

バッグ大:2R

クーリングダウン

バッグ大:2R(オーソドックス)

シングルボール:1R

シャドー:3R(1Rオーソドックス)

ロープ:1R

3Fで懸垂&ダンベルトレ少々・マシンを使ってストレッチ&通常ストレッチ&腹筋数種類

水分摂取量:1.6L

トレ後体重:59.9Kg

柴田トレーナーありがとうございました。