５分ランニング

白ご飯

サワラの塩焼き

肉じゃが

豚バラ肉・じゃがいも・玉ねぎ・人参・ちくわ

だし汁・三温糖・酒・醤油

きゅうりの海老塩和え

ほうれん草とエノキタケのお味噌汁

今日はウォーキングの間に５分のランニングを入れる

足の付根が少し痛む

ランニングをするほどの筋肉がないのかも

今は週２でプールに入っているけど　もう少し増やしたほうがいいかも

今日は整体プログラムを受けてお風呂に入って帰る