外出する予定なんてそうそうない日々が続いています。
自宅にずーっといるということは、超マイペースな暮らし方もＯＫということですね
わたしは朝ごはん食べる派です。３食きちんと食べましょう、とか、朝ごはんはしっかり食べましょう、というのが子供のころからよく言われていたことです。
ですが、こう日常の運動量が減っては、３食きちんと食べるのは明らかに食べ過ぎです・・。
だからといって私の場合、いきなり朝ごはんを抜くなんてできません。長年の習慣で体も朝のエネルギーチャージに慣れてしまっているので、健康診断でもない限り朝ごはんを食べないと集中力がガタ落ちです。
そこで☆
毎朝トースト、ヨーグルト、カフェオレをとっているのですが、トーストをりんごに置き換えることにしました。
りんごの置き換え食は、ボリューム満点の昼食を取った日の夜によくやっています。りんごは１個食べるだけでかなりお腹いっぱいになりますから。まぁ、夜は寝るだけですからこれでいいとしても、朝はその後多少なりとも動くことを考えると、ちょっと不安。だから、ヨーグルトとカフェオレもいいことにしました。ヨーグルトにはその時あるフルーツ（キウイやバナナ）を入れ、きなこと蜂蜜をかけて食べています。少食な人はこれだけでも十分かもしれません^^;
昨日までの５日間、りんご、ヨーグルト、カフェオレの朝ごはんでやってみました。
今朝は、りんごを切らしていたので久しぶりにトーストに戻ったんですが、食後少々頭が重くなるような、違和感を覚えました。
もしかしたら、子供のころからずーーっと食べ続けていた朝ごはんの内容が、もう体に合わなくなってきているのかもしれません。
スーパーに行ったらまたりんごを買ってこなくては！
🍎 🍎 🍎
りんごだけがいい、というわけではなくて、多分これまでの食事習慣を少し見直す時期に来ているのでしょう。
自分にとっての適量を見極めたいと思います
