昨年から始めた新習慣のひとつに、朝ヨガがあります。
YouTubeで動画を見ながらマイペースで体を伸ばせるのがいい。体が硬い私でも、続けることができています。
そして、かなり柔軟性がついたと内心喜んでいます☆
体が硬いことをあきらめることはないと思います。筋肉はつながっていて、あちこちに作用・反作用しています。だから、いろんなポーズをとりながらゆっくり呼吸を繰り返していくうちに、今まで伸びないと思っていたところが少しずつ、少しずつ伸びるようになる。気がつくと前屈もできるようになった！という状態にもなれる。
この私でも。
最近は、ヨガに加え、筋トレ動画もやっています。カエル足でヒップアップ、とか、バンザイをして二の腕やせ、など、部位ごとにトレーニングできるので、ヨガより少し負荷を強めたいときによいのです。
それでもその筋トレ動画の中で「トレーニングの前にストレッチをしましょう」と、ヨガとよく似たストレッチをすることがあります。
ストレッチをした後の方が、筋トレの効果も高まるのだそうです。実際、動かしやすくなりますし、鍛えたい筋肉をより意識することができます。
カエルあしの筋トレは、太ももが筋肉痛になりました。効果ありかなとうれしいです^^
