２０２０年1月23日から25日までのこと（肉離れと筋膜リリース）

1月23日　木　（疲労）
この日疲れているのか、午前中昼寝を1時間ばかりした。
その後、食器棚の整理を行い、プラスチック容器を捨てた。
昼頃、いつまでも治らない左足の痛みとランニングやその他の足のトレーニングの関係を、トレーニングカードを見ながら分析したが、結論は出なかった。
午前の昼寝の状態から、疲労があると判断し、数日ジムを休むことにした。
夕方にパスワード発生器をもって銀行に行き、新しい暗号発生器の交付手続きをした。
後日郵送されるらしい。
夕方、スーパーの帰りに近くのファストフードにより読書したが、多くの時間居眠りしていた。
やはり、かなり疲労していたようだ。

1月24日　金　（グーグルが消えた。）
この日もジムを休み、ほとんどの時間を食事関連家事、特に副食作りに時間を割いた。
ただ、この日の夕方グーグルの設定を見直しているときに、ポップで私の違うアイコン（スマホで使っているアイコン？）が表示されていたので、消去したところ、グーグルクロムのホームが消えてしまった。
驚いた。
グーグルに置いてあった、スマホの写真を自動的にアップロードしたデータがすべて消えたと思った。
とりあえずマイクロソフトエッジを使いネット環境を確保し、OneDriveを使いマイクロソフトのフォトでスマホ写真を見ることができるようにした。
その後、エッジ上でグーグルクロムを呼び出し、同期をとることでグーグルクロムのホームを再び表示することができた。
グーグルに保管されていたデータは、すべて問題なく以前と同様に使え安心したが、本当に肝を冷やした。

1月25日　土　（筋膜リリースで左足の痛み大幅に軽減　西天満行き）
この日は昼頃ジムに出かけ、左足が痛いのでバイクのみ軽い負荷で30分ほど漕いだ。
その後ローラー型マッサージ器を使った。
というの、以前にも書いた記憶があるが、ＴＶで医師か理学療法士か忘れたが、筋膜リリースは丸い棒で遺体部分をゴリゴリすればすぐに治るということを言っていたので、ローラー型マッサージ器でそれが可能ではないかと思い試してみたのだ。
左足の痛みのある部分を、回転するかご型ドラム表面のローラーに押し当ててみた。
非常に痛かった。
ところがその後、痛みが著しく低下した。
11月末の筋断裂後それを補完する筋肉の疲労に加え、筋肉と筋膜が癒着したことで左足の痛みが取れなかったようだ。
今回の出来事で原因が筋肉疲労と筋膜の癒着である疑いが濃厚になった。
とにかく痛みが大きく軽減されたが、それ以降様子を見ることにした。
なお、当時時速6―7ｋｍで走るだけでも足が痛かったが、現在（2月18日）では、時速9ｋｍで走っても足の痛みはない。
夕方から西天満に出かけ、ギャラリーを回った。
その後いつものように天満橋のファストフードに行き読書してから帰宅した。

筋膜リリースは筋肉の外側の脂肪・皮をつまんで動かしてやると、簡単に筋膜リリースできるという。（筋膜固着による肩こりは、筋膜リリースで一瞬に解決できることをＴＶ番組で紹介していた。）
もっと簡単にいえは、筋膜が癒着していると思われるところを痛いところをぐりぐりと揉んでやればよいようだ。（筋断裂の場合は禁止・・筋断裂・肉離れの治療を検索
参考：
スポーツ外傷の応急処置（RICE処置）
肉離れとは－症状や肉離れと見分けが難しいものは？


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２０２０年1月20日から22日までのこと

1月20日　月　（左足痛続く）
午前中スクリーンショットが再びうまくいかず、設定調整に手間取った。
午後からジムに行きランニング。25分間で3.5ｋｍ走った。
その間、じそく8ｋｍで普通に走ると、左足が痛くなったので、それ以降計測バーにつかまって走った。
しかも足に疲労を感じた。
前日、ジムのバイクで20分間、時速25ｋｍ前後で走ったのが、響いているのかもしれない。
夜に、ＣＤの音源をＰＣに取り込み、同時にミュージックアルバムの整理を行った。

1月21日　火　（足の疲労回復メニュー）
午後からジムに行き、筋トレと足の疲労回復のメニューを行った。
足の疲労回復のために、ランニングは行わず、ステップとバイクをそれぞれ5分から10分程度いつもの負荷の半分程度の負荷で実行した。
披露した筋肉の血行を良くすることが目的だったが、結果は上々だった。
帰宅後は、食材の買い出しや食事関連の家事に追われた。

1月22日　水
午前中ＸＸペイの登録手続きを行ったが、その時銀行との支払いをリンクさせようとして、パスワード発生器を久しぶりに動かしたところ、変な動作をするようになった。
すぐに電池切れであろうと判断し、ＰＷ発生器に書いてある電話番号に連絡したところ、銀行の支店で手続き後、新しい暗号発生器が送られてくるとのことだった。
その後ジムに行きランニングをするも、時速7ｋｍで走ると、以前よりさらに左足が痛くなった。
1ｋｍ走ってランニングをやめ、バイクで汗を流した。
よくなったりよる悪くなったりして不安定で、原因がつかめない左足の痛みに、不安を感じた。
夜、遅れている昨日記を書いた。