２０２０年1月29日から31日までのこと

1月29日　水　（左足の痛みの原因確定　肉離れとその後筋疲労と筋膜リリース）
昼からジムに行きランニングと筋トレを行った。
ランニングは、30分間で3.7ｋｍ走った。
時速6ｋｍで200ｍ歩いたのち、時速6ｋｍで1ｋｍ時速7ｋｍで1ｋｍ走りその後ハンドルにつかまりながら時速8ｋｍで残りの距離を走った。
左足の痛みはほとんどなかった。
1月25日以降から始めたローラマッサージによる筋膜リリースの効果が表れたようだ。
今後左足に痛みが起きるとすれば、断裂した筋肉を補完する筋肉の疲労による痛みと考えて間違いなさそうだと考えた。
原因がはっきりし、仮説に合致する明快な結果が出たので非常にうれしかった。
帰宅後は食事関連家事に追われた。

1月30日　木　（疲労で眠気）
朝から眠気があり昼寝を長くとった。
どうやら前日のランニングで披露したらしい。
昼からジムに行き、ランニングは疲労回復のため血行を良くする目的で、低速で10分間走り、その後筋トレを行った。
夜はとりあえず必要な副食を作り電子レンジにかけてから、ファストフードに行き読書した。
帰宅後はいつものように、副食やごはんの仕上げの加熱をして夕食をとった。

1月31日　金　（）
この日はジムに行かず体を休め、食事関連の家事に追われた。
夜は、遅れている昨日記を書いた。