乱打だけでもいい

活動自粛でテニスができない。
乱打だけでもいいからテニスやりたい…。
活躍再開日のために、きょうも次のメニューを3セット。
プランク　90秒
ドローイン　30秒
サイドプランク　左右30秒ずつ
ドローイン　30秒
ワイドスタンススクワット　30回
ドローイン　30秒
膝つき腕立て伏せ　20回

テニスやりたい

暑さがぶり返してきて、疲労が蓄積する一方。
宿直ありの肉体労働でただでさえ寝不足なのに、おとといは深夜に3回も警報が鳴ってAＬSOKがくる始末で、寝ても疲れが抜けない。

それでもめげずに、きょうも次のメニューを3セット。
プランク　90秒
ドローイン　30秒
サイドプランク　左右30秒ずつ
ドローイン　30秒
ワイドスタンススクワット　30回
ドローイン　30秒
膝つき腕立て伏せ　10回

テニスやりたい……。
辻堂南部公園で試合やってみたい。

ある意味スロトレ

神奈川県に正式に緊急事態宣言が発出されたことを受けて、8/2から浜砂ソフトテニスクラブも活動自粛となった。
7/22から神奈川版緊急事態宣言の発出で、活動を水、土、日のみに縮小したばかりで、それでも2回ぐらいは練習に行ったが、もうまったくテニスができなくなってしまった。

ため息ばかりでも仕方ない、いつか来る明日のためにと、8/13から軽くトレーニングをすることにした。
きょうも自分を奮い起こして前回と同じメニュー。

プランク　90秒
ドローイン　30秒
サイドプランク　左右30秒ずつ
ドローイン　30秒
ワイドスタンススクワット　30回
ドローイン　30秒
膝つき腕立て伏せ　10回

前回は翌日に大腿部の内側が筋肉痛になって苦笑。
きょうもまだ痛みは続いているが、そういう状態のときに重ねてトレーニングするのが効く。

無理をせず、でも着実にできる範囲で続けていく。
いわゆる「65歳以上の高齢者」でも、鍛えれば筋肉はわずかでも成果が上がる。
いつか来る明日のために。