水分不足？

昨日も今日も明け方に足がつりそうになって目が覚めた。
今朝は土踏まずの違和感だったがふくらはぎや指など様々。

攣るのは水分不足（ミネラル）や筋肉の酷使等が原因らしい？
先月、病院で漢方薬を処方してもらったから助かってはいる。

水分不足を注意されるが昔から食事時以外は飲む習慣がない。
１日1,5Ｌと言われるが私の場合は1L飲むか飲まないかが実情。

意識して無理に飲むとトイレが近くなるので困る事の方が多い。
特に夜間の頻尿は寝不足にもつながるからできれば避けたい。

高齢のせいと思うが体の張りが無くなってきた。これも水分不足？