ずいぶん以前の話ですが、
『O時間座り続けると、OO分寿命が縮む』という話を聞いた憶えがあります、
ホンマかいな？と思いながら、独酌酔言でも書いたような気がします、
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それが理由ではないのですが、
ワタシは基本座りません、
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電車では基本座らない、、、
が、最近はときどき座っています、
(寄る年波に勝てず＾＾)
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山でも基本座らない、
休憩は立ったまま、食事も立ったまま食べます、
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酒も基本立ち吞みです＾＾）、
好きだから仕方ない、
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と、最近、同様の趣旨内容がTV番組で放送されていました、
お！やはりホントだったのだ！！
で、過去の情報も含めて掘り起こしてみました、
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まずは2016年のこちらの記事、
⇒ 寿命が縮まる！？「座りすぎ」による悪影響とその対策方法
(LIGHT UP 2016年3月30日)
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この記事によると、
日本人は平均8～9時間、座っているそうで、
1時間座り続けるごとに平均寿命が22分縮まることがわかっています。
と書かれています、
これはちょっとオーバーなような気がしますが、
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1日に11時間以上座っている人は、座り時間が短い人に比べて死亡リスクが1.4倍になることもわかっています。
うむ、これもなかなかの数字ですね、
特にデスクワークの女性は、立ち仕事の女性と比べると死亡リスクが60％も上がることが報告されています。
怖いですね、
詳しくは上記サイトの記事をお読みください、
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次は2021年2月28日の「テレ東」の記事 、
こちらもやはり『1時間で22分縮まる』説を紹介しています、
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こちらでは、2020年11月のWHOのガイドラインも紹介されており、
それによると、日本はサウジアラビアと並び、
1日7時間と世界で最も座っている時間が長い国だそうです、
「1日に8時間以上座ると、死亡リスクが高まり、カナダでは1日８時間以上座らないように」というガイドラインが出されているとか、
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では、なぜ座ると寿命が縮まるのか？
ざっくり言うと、、、
第２の心臓と言われている下肢の筋肉の働きが鈍り、血流や代謝機能が低下する、
ためだと言われています、
なるほど、
詳しくは記事をお読みください、
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で、つい最近、2023年12月6日に、
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こちらでは、「1時間座ると22分寿命が縮まる」という説は出てきません、
が、日本は世界一の座り大国であることが紹介され、
座り時間の30分を運動に置き換えると…。
・ウォーキングなどの軽度の運動を行うことで、がんによる死亡率は8％低下。
・サイクリングなどの中等度の運動を行うことで、がんによる死亡率は31％低下。
などという研究成果が紹介されています、
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理由はやはり、下半身に集中している筋肉を動かさないことによるリスクです、
リスク回避のポイントは、
「30分に1回立つ、正しく座る」とも書かれています、
詳しくは記事をお読みください、
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なるほどね、
椅子に座るという行為はホント楽なんだね、
筋肉を使わなくて済むから、
でも、その筋肉を使わなくて済むことが、
血流を悪くして認知症や生活習慣病のリスクを高める、ということのようです、
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はい、この記事を座って読んでいるアナタ！！
すぐに立って、ストレッチでもしましょう＾＾）
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あ、ワタシは大丈夫です、
立ちながら「百薬の長」をしこたま飲んでいますから、
ウイ、、、
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