今日はまだ冬型の気圧配置だが、昨日に比べるとそれほど寒い事もない。 陽ざしも注ぎ、洗濯物も良く乾くだろうと思う。 洗濯物も2回終えて干し終わっている。 朝のバイトから帰宅してからご飯を食べて、今はのんびりと過ごしている。 今日は当直のバイト（夕方から夜遅くの時間）もあるので、あまり気楽に過ごしている事は叶わない。 それでも、午後３時過ぎ頃までは好きなことをして過ごすので、まっ、特に忙しいわけでもないし、ギターも十分に弾けるだろう。
当直のバイトの日は筋トレをする予定だけど、昨日、筋トレを２０分程度しているので、今日は休養日にすることに決めている。
筋トレを再開してから昨日で４回目になるが、最初の日以外はそれほ筋肉痛になることも無くなった。 ある程度の負荷をかけているので、これまで長く休止していたが、それほど思っていたように衰えてはいないのかもしれない。
筋肉は一旦はしっかりとトレーニングした身体は２か月程度の休止ぐらいではそんなに衰える事はないし、筋肉はその鍛えた記憶を持っていて、数回程度のトレーニングでもすぐに元の状態に戻るようになる。
これは人間の凄さだろう。 今後は出来る限りに筋トレも休まずに、計画的に継続するつもりでいる。 これから半年程度で今の重量よりも３割程度は増しても同じレップ数を熟せるまでになりたい。 高齢の私でもまだまだ筋肉は鍛える事は出来る。 もちろん、若い人のようには肥大することは期待できないし、ホルモンの分泌だって衰えているので、まっ、限界はあるし、ダンベルなら片手で25Kg程度までが限界だろうと思う。 以前でも片手22Kgぐらいが最大だったので、これから鍛えても、半年で20Kgで１５レップ程度がせいぜいである。 しかし、さらに半年後には25Kgを目指す事にしている。 胸筋だけではなく、背筋、上腕筋、三頭筋、三角筋、腹筋も当然だが、これからしっかりと鍛えることにする。
これは健康維持のためであり、体力維持でもある。 やはり、しっかりと鍛えていると、疲労感も少ないと感じるし、ギターを弾く時でも、姿勢を維持するためにもしっかりと身体を鍛える事は大切なことである。
それと、やはりこれまである程度鍛えて、それなりの体型を維持して来たので、身体の筋肉の衰えは気になる。 特にこれから暑くなると、薄手の服になるので、身体のラインが目立つ。 高齢になると、特に身体の衰えは気になるし、それなりの筋肉を維持することは自分に対する自信になるし、バイトでの疲労感も緩和出来るだろう。
当直のバイトは体力など全く要らないので、楽な仕事だが、何しろ、遣る事が無いので、暇な時間を過ごす事は意外と疲れる。 本を読んで過ごしているが、それもさすがに４時間も続かないし、スマホでニュースやその他の情報を見ていても、そんなに面白くないし、暇を過ごすにはやっぱり逆に疲れる。
帰宅する時間も遅く、それから食事になるので、翌日の体調があまり良くない事もある。
そうした意味でも、しっかりと身体を鍛えておきたい。 さて、今日もギター練習をしっかりとやろうと思う。 来月の演奏会の曲はこれまでも何度も弾いて居る曲なので、あまり練習する事もないが、それでも、しばらく弾いて居ないので、少しは練習しておきたいと思う。