今日は良い天気でもまだ

　今日、明日の２日間は公休日の連休だ。　月に１回もしくは２回程度の連休を入れてくれるシフトを作ってくれるのは嬉しい。　もっとも、そのために他日では少しハードなシフトになっている事もあるけど。　それについては連休が良いのか、それとも連休は無くても定期的な休日が良いのか？　何れにしても月９日間とう公休日は決まっているので、それ以外には有給で休日を増やすことになる。今月は有給休暇が１日入っているので１０日間の休日となる。　４月から有給が年間分として取得できるので、この３月年度末までに残日数がる場合には４月に取得する有給と合算されるので、４月からは一年間で取れる有給は増えることになる。　今月はシフトに有給が入れられていたので、来年（来月）からは休みたい日を自分で指定しようと思っている。　年に有給以外にも２日間の特別休日があるので、それも含めると来年度は旅行なども計画して有給を有効に活用して行きたい。　５月の連休後あたりに１泊以上の旅行を予定しているけど、妻がなかなか休日が取れない仕事でもあるので、今はまだ予約なども出来ないけど、５月には少なくとも１泊程度の旅行はしようと決めている。　

今朝方まで雨が降っていた様子だけど、今日の朝からは雨も止んで陽ざしが眩しいぐらいになっている。　少し風はあるものの、特に気温が低く感じることもなく、過ごしやすい天気になった。　本当なら午前中にバイクでお遍路も行きたいと思っていたけど、雨が上がってからまだ時間が経っていないから道は濡れているし、お寺などの駐車場の場所によってはかなり濡れている場所もある。　従って、やはり今日はバイクに乗るのはちょっと我慢した方が良いだろうと思う。　明日の天気予報も晴れなので、今日よりもさらに快適な天気になるだろう。　風も少しは弱くなり、バイク日和になりそうだし、今日で道路や駐車場も完璧に乾くだろう。　明日は午前中からバイクでお遍路をして、午後からジム、夕方には歯科医で定期健診の予約がある。　明日は少し忙しい日になるだろう。　

ジムに行く日が以前と比較すると月に５，６日程度増えていることもあるし、朝食時にもプロテインを飲むようにしていることも含めて、プロテインが無くなるスピードはかなり早くなった。　以前は月に１０食分程度だったけど、月に３０食は最低でも飲んでいる。　十分足りるだろうと思っていた５０食分のプロテインが予想を超える速さで無くなってきて、今日は早々にAmazonで注文を確定。　今回は自宅だと不在になる可能性が高いので、最寄りのコンビニで受け取ることにした。　コンビニで受け取るようにしたのは今回が初めてなので、どのように受け取るのかちょっと心配だけど、コンビニに到着するとEメールで到着メールが送られてきて、そのに記載されている受け取り番号、或いはバーコードを印刷して持っていけば良いらしい。　まっ、コンビニなので間違いなく受け取ることは出来るだろうけど。　これなら不在時にポストに入れられている不在通知に記載されている連絡先に電話をして、再配達を依頼する手間が無くなるし、何よりも配達時間に家に居なくてもいいので、時間を気にする必要が無くなる。　車で数分の場所にあるコンビニならジムや買い物ついでに寄るだけだし、９日間も受け取る猶予もあるから、寄れる時に引き取りに行くことが出来るのはありがたい。　以前はこうしたサービスが無かったので、何時も配達時間に家に居ないといけないので、不便を感じていたのである。　午前中、午後の３種類程度の時間帯を指定出来るけど、意外と指定時間内に配達される事が出来ない場合もあったりするので、荷物が配達されるまでは落ち着かない。　ポストに投函されるような商品ならともかく、受け取らないといけない商品は今後コンビニ引き取りにしようと決めている。

さて、今日は午前中はいろいろと連絡したり、送付する書類関連、自宅出来る血液検査キットで採血、大腸がん検診は検便、を今日終わらせて送付しようと思っている。これは会社が無償で実施する検査で、先日検査を受ける意志がある人は事前にアンケートに回答をして提出するのである。　その検査キットが先日送付されて来ていたけど、まだそのまま放置して置いた。　今日はいよいよその検査キットの手順に従って採血をしようと思ったのである。検便も通常の人間ドッグなどでは２日分の採取が必要だけど、見たところ、検便も１回分なので、今日中には採取して他の２点と一緒に送付することが出来るだろうと思う。

今日は午後からジムに行く以外には特に用事がある訳でもないので、午前中にはのんびりと過ごしている。　先日借りてきた本も読了して、２冊目の市川拓司「こんなにも優しい世界の終わり方」が楽しみだ。　内容は少しSFロマン的な物語だろうと思うけど。　最近は少しこうした現代的な物語が気に入っているかもしれない。　最近は何かと漫画作家の作品がアニメや実写化されることが多い。　そうした流れもあるだろうけど、所謂純文学とう領域の小説はなかなか読んでも理解するのが難しい。　どうしても物語性に気が向いてしまうし、実際に推理小説やハードボイルド的な作品は読んでいても飽きない。　以前はそうした小説は邪道だという思いもあったので、（それはかなり若い時の抱いていた私の小説に対する思いだ）現代作家の本を読むことはほとんどなかった。　しかし、最近は逆に物語性の面白さに惹かれている。　もちろん、単純に展開だけの小説やディティールが雑だったり、ストーリー展開に無理を感じるような作品は読む気がしない。　しっかりと裏打ちされた個々の人間性や情景、社会の常識も踏まえた上での展開の読めない物語性と最後に納得できる着地点、或いはアッと言わせるような終結などなら文句の付けようがない。　

特に私が読みたいくない本は説明が緩慢でさらにストーリー展開が見えてしまう事。　個々の登場人物に個性が無い物や矛盾するような常識である。　まっ、いくらファンタスティックだと言えども、筋の通らないような展開は読みたくはないし、読んでいても面白くない。　さらにディティールがいい加減な登場人物像などである。　まっ、本の良し悪しは読み手によることが多いので、あくまでも良い本とは・・とか、悪い本などと言うような物は無いだろう。　駄作か傑作かは絵画でもそうだけど、それを受け取る側で決まることも多々あり、世間の評価だけで決められないのである。　例え、世間の評価が高くても、本当にそれが傑作かどうかなんてのはその時代や背景にも左右されるのである。　自分の心に響く物が本当に傑作と思って間違いないだろう。　それは自分の年齢や経験や趣味、趣向などでも変化するのである。

だから、若い頃に読んだ小説が今同じように受け取ることが出来るとは思わない。少なくとも感受性の点では若い頃に比較するまでもなく、繊細な感情や概念などは衰えている。　いや、そうした青春期の無垢で幼い感性はもう無くなっているのだろう。　逆に年齢を重ねることで得る知識や常識が感性を緩慢にしているのである。　恋愛感情だって、青春期のようには出来ない。　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

相性がある？

　今日は妻も仕事が休みなので午前中に出かけることにした。　天気が悪いので出かけるのはちょっと気になったけど、休日が同じになることもあまりないので、一緒に休みの時ぐらいはちょっと出かけようと思った。　出かけると言っても特別な場所に行く訳でもない。　車で１時間もしないイオンモールに行き、昼ご飯を食べて店内をフラフラとぶらつく程度の事である。　それは良いとして、イオンに到着すると自動でWi-Fiが接続されるアプリによってイオンの無料Wi-Fiに接続された。　がしかし、ここで問題が起きた。　そのWi-Fiが接続されてからiPhoneXRのロックが解除できなくなったのである。　何をどうやっても解除出来ない。　仕方なく、イオンを離れた場所に移動したところでもう一度解除しようとしてもやはり無理。　仕方なく電源をOffにして、再度立ち上げることにした。　そしたら自動接続のアプリは接続されていない状態になり、そこでやっとiPhoneXRの解除が出来た。　それまでは無料Wi-Fiの待ち受け画面に通知としてその無料接続アプリが数分単位で更新されていたのがやっと消えた。　この無料WiFiとの相性の悪さがロック機能に対して何かの影響を与えていたのは確かだと確信した。　それまではandroidだったので特に問題は無かったけど、iPhoneXRの様にその都度認証して解除する機能に対してはあまり良い物ではない。　おそらく、無料Wi-Fiに接続されていることでロックに関するセキュリティーが働いているのだろうと推測される。　便利なアプリだけど、今回のような事態になるなら使えないな～と思って、早々に削除してしまった。　

最も、特に外出先でスマホでデーターを多く使用するような事もないので、特別欲しいアプリでもない。　また、その都度そのWiFiに接続しても良いだろうとも思っている。少なくとも、今回の様にロックが解除できないような事態になるのはちょっとゴメンである。　どのような問題だったのかはちょっと理解できないけど、少なくとも確かにその無料接続WiFiアプリが原因だと言うことはある程度明白だ。　

電源をOffにすることも今回は初めてだったので、最初はどうやって電源を切るのかもわからなかっただけに、ちょっと初めは焦ったぐらいだ。　でも、androidの時も同じだけど、何か問題が有ったら一旦は再起動することが一つの手立てであることは確かで、今回もやはり一旦は再起動して立ち上げることで操作を邪魔しているアプリから切り離すことが有効な操作であることも解る。　

今日は特に何も買ったりすることもなくそのまま帰りは少し買い物をする予定だったので、イオンからの帰り道にあるカインズでビールなどを買って帰宅することにした。　最近、カインズのウイスキーを飲むようになった。　最初は試しに飲んでみようと思った程度だった。　何しろ、その他の大手ブランドのウイスキーとは価格的には破格の値段だったから、全然期待はしてなかった。　だから最初飲んだ時には正直ちょっとびっくりするぐらいの味だと思ったのである。　大手ブランドメーカーの価格帯の商品の味と比較すると格段に良いのである。　もっと言えば、ある程度高価なウイスキーにもそれほどひけを取らない程度に味は良い。　アルコール分は若干低い（通常のウイスキーは４２度が定番だけど、このウイスキーは３８度である）こともその舌で感じる味がまろやかになっている要因でもあるだろうけど、アルコール分はそれほど気にすることもないだろう。　２５度の焼酎だって十分なのであるから。　　今は2.8Lのペットボトルで購入するようにしている。　これは瓶の７００ｍｌに比較するとさらに格安になる。　もっと言えば、その上の4.8Lのペットボトルでもいいかもしれないけど、そこまで大きいと、やはりデキャンターなどに移し替える必要が出てくる。　あまり大きなボトルからそのままグラスに移すのはやり難いし、見た目は全然美味しそうな気もしなくなる。　私１人で飲んでいるので別に見た目を気にすることもないけど、やはり注ぎ足す時には重たいし、テーブルに置くには大きすぎる。　さすがにドカンと大きなペットボトルをテーブル上に置いて置くのもちょっと出来ない。　だからと言って、ロックグラスに一杯だけ飲む訳でもなく、何度か注ぎ足すことになるので、やはり小分けにして置く必要が出てくる。　同じ物の瓶を１本買うことにして、その空瓶を使用するのが良いだろうけど、どうせ移し替えるならもう少し洒落たボトルにしたい。　いろいろ探していて、良さそうな物を見つけたけど、まだ今は買うかどうか迷っているのである。　たかが、空瓶に３０００円ぐらい出すのも勿体ない気もする。　

今日はイオンに出かけて、少し買い物を済ませ、後はのんびりと過ごしている。　明日は仕事である。　これから明日の仕事の準備をして今日も早々に寝ることにしようと思っている。　

 

 

目標は今月末ぐらい？

　今日も朝から雨が降っていてすっきりしない天気が続いている。　　昨日も一日雨が降っている天気だったので洗濯物が今日はたっぷりと溜まっている状態。　今日も雨だけど、洗濯をしない訳には行かず、洗濯機に許容量を超える位に詰め込んで２回洗濯を済ませる。　今日は浴室乾燥でも干せない洗濯量なので、コインランドリーで乾燥することにする。　今日は妻も仕事は休みなので妻がコインランドリーに行って乾燥してくれることになっている。　後は家事は特にないので、のんびりと過ごすことが出来る。　少し買い物に出かけることになるけど、それ以外は午後のジムも休みだし、雨天に外出することもない。　

昨日は夜勤明けで帰宅してから食事を済ませて即、ベッドに入って寝た。　２日前から鼻水が止まらずに風邪？だろうか？花粉症だろうか？と思いながら、家に常備している風邪薬をとりあえず飲むことにした。　薬が効いている時間は鼻水も少しは緩和しているけど、薬が切れた頃になると鼻水が再びひどくなってくる。　これはおそらく花粉症だろうと思うけど、これまでこうした症状であえて病院で診察を受けようとも思っていないので、今年はもうしばらく様子を見て、それでも回復しない場合には病院に行くことも考えて居る。　昨日も午後からジムに行けるだろうか？と思っていたけど、帰宅してから寝る前に風邪薬を飲んだのが効いたのか、昼前に起きてからは鼻水も収まっていたので、ジムでトレーニングをすることにした。　昨日もいつもど入りの順序でウエイトトレーニングを開始。　最初は有酸素運動で身体を温める為にランニングか昇降マシーンで１５～２０分程度身体を動かしてから、先日から始めたベンチプレスを開始。　２０Kgで１５回を３セットでまずはストレッチと基本姿勢の確認。　次に３０Kgで１０回を３セット。　これで少し胸筋が張ってくる。　次に３５Kgで７回３セット。　最後に４０Kgで５回を３セット。　これ以上は今のところはちょっと続きそうもない。　それでもまだ胸筋自体の張りは弱い感じもする。　もう一度３０Kgに戻して１０回を３セット。　さらに２０ｋｇに落として１５回を２セット。　これである程度胸筋の張りが最大値になったような気がする。　今のところはこれ以上のベンチプレスをすることはしない。　ベンチプレスが終わるとEZバーに１５Kgのウエイトを付けて上腕筋のトレーニング。　２０回を３セット。　少しスピードを上げてさらに３セットを熟す。　それからダンベルプレスをした。　これは片側１５Kgで１０回を３セットで終了。　この時点でかなり胸筋、上腕二頭筋はほぼパンパンの状態。　それでも次にはケーブルクロスで三角筋鍛える動作を３セット。　１セット目は許容重量の半分。　２セット目は７０％、３セット目は９０％で５回出来る程度まで出来る回数を数回。　さらにケーブルクロスでアンダー位置から肩甲骨を背中で合わせる位置から前方へ両腕を延ばす動作を３セットから４セット。　最後はやはり三角筋など肩の筋肉を鍛えるマシーンで３～４セット（これはその時にかなり効く程度のウエイトで行う）。　これで筋トレは終了。　その後は余裕があれば腹筋。　さらには大腿四頭筋など脚の筋肉に効くマシーンで３０回を３～４セット熟すことにしている。　混雑していてマシーンが使用出来ないことが多く、なかなか最後にこれをしようとしても出来ない場合がある。　その時には腹筋マシーン、或いは自重でベンチで行い、全て終了とする。　昨日はベンチプレスで４０Kgを５回連続で３セットまで出来たので良かった。　ジムのトレーナーの方は３月末までには５０Kgも出来るようになるとのこと。　もちろん、回数は兎も角だけど。　今の目標は５０Kgを３回、２セット連続出来るようになること。　重量は特に意識していないけど、目標を持つことはやはり単純な筋トレには必要なモチベーションだろう。　毎回同じメニューを黙々と続けることはそれほど楽しいことではない。　何か目に見えて変化するような事もない。　筋トレを始めてからまだ２年程度だ。　もちろん、当初に比較するとかなり筋肉は付いているし、実際にマシーンでのウエイトも上がっている。　それでも明らかに違って見える程にはなっていない。　どれぐらいの重量を持ち上げることが出来るかは続ける上で重要なモチベーションになる。　目標を掲げてそれを達成することを一つの目的とすると今日はちょっと休みたいな～～と思っていても、いや、今日もしっかりとジムで鍛え無いと次に繋がらないと言う意識が生まれるのである。　もちろん、高重量を上げることが目的ではないので、仮に目標が達成できないでも特にいい。　次回に繋がるのである。　　そうして継続することが一番の目標であるのだ。　正直、トレーニングをしないでも今の体型を維持することが出来るならそうしたい。　でも、それは無理な話。　やはりこの年齢になってからは常に意識しないとすぐに体力や筋力は落ちてしまう。　仕事で特に身体を使っていないので、余計に体力も筋肉も落ちていく一方である。　年齢に関係なく、特にマッチョになりたいと思っている訳ではないけど、ひ弱な体型は望んでいない。　細くてもある程度の筋肉が付いている体型は男としても魅力的である。　さらに、単なる見た目だけではなく、実際に健康的な観点からしても筋肉は大切な健康維持に必要不可欠である。　今後も続けることが出来る限りは継続して行くことになる。　これまで以上にベンチプレスをトレーニングに取り入れたことでやる気が湧いてきたので、今後は他にもダンベル、バーベルなどの器具を使用してトレーニングの幅を広げて行きたいと思っている。

さて、昨日は図書館で予約していた小説２冊を借りてきた。　前回読み終えていない小説も再度借りてきたので３冊になる。　２週間の期限に３冊は今の読書ペースだとちょっと無理がある。　今読んでいる本は逸木裕「虹を待つ彼女」。　ゲームクリエイター兼、ゲーム製作者である若い女の子の謎の自殺。　その彼女の人工知能を作るために彼女の詳細を探る人工知能作成者の工藤賢。　さらに彼女との接点にある同級生。　彼女の元彼氏？の雨。　さらには彼女の事を暴こうとする賢に対して脅迫、または実際に彼女の同級生を殺害しようとしたHALと言うネットユーザーが今後どのような手を使って襲ってくるのか？　またはどうして若い女の子（晴）の情報を知られることに対して拒絶するのか？　当初思っていたほど期待して居ない小説だと思ったのだけど、これが意外と面白いのである。　横溝正史ミステリー大賞を取っただけはあるのかな？なんて思いながらこの本は最後までしっかりと読了しておきたいと思ったので、半分ほどしか読んでいないので、再度借りて来たのである。　

他の２冊も読んで行きたい本だけど、まだ読んでいないので、あまり面白くなかったら速読程度で終わりにしようとも思っている。　読書も面白いけど、最近は映画も見る時間がないので、いろいろやりたいことがあるけど、今は仕事もまだ現役でしているので、まだまだ本当に自分がやりたい事を満足にすることが出来る日々が来るのは先の話である。　

 

 

 

 

継続

　今日は夜勤明け。　昼夜勤で昨日朝に帰宅してから夜に再び夜勤勤務とうシフトである。　さすがに昨日は勤務明けだが、夜には夜勤で出勤しないといけないので昼のジムには行っていない。　今日は夜勤明けで今朝６時前には帰宅して、食事を済ませて今から睡眠を取ることにしている。　少しだけビールを飲んで眠気を誘うのも致し方ないだろう。　この程度なら午後からのジムに行けるだろうと思う。　ただ、この３日前から鼻水が止まらず、風邪気味の体調だ。　昨夜も出勤前から鼻水がタラタラと流れていて、ティッシュペーパーがアッと言う間に無くなりそうな勢いである。　風邪なのか？　花粉症なのか？　熱は無い様子だし、花粉症かも知れないと思うのだけど、少し頭もボーとしているし、何だか熱もありそうな感じもする。　昨夜も出勤前に風邪薬を飲んで出かけ、今朝も食事の後に薬を飲んだ。　今朝は少しは鼻水が止まっているような気のするけど、どうかすると再び鼻水が流れだすのである。　

これからベッドに入って寝ることにしているけど、昼前１１時３０分頃には起きたいと思う。　午後のジムに間に合うようにしたいと思っている。　金、土の２日間は仕事で行けなかったので、今日行かないと次に行ける日は水曜日になってしまう。　そうなると５日間の間隔が空くことになり、継続して筋トレの効果を無駄にしないためには今日はジムを外せないのである。　ある程度の間隔を空けるのも身体に取っては良いだろう。　ただし、３、４日以上も空けるとやはり筋肉の衰えは否めない。　確実に筋肉を肥大させるには最低でも２日に１回、最大でも３日程度までに留めて置きたいのである。　

今日は雨模様の天気だし、特に出かけることが出来ないので午前中は睡眠、午後はジムで過ごすことにしたい。　明日も天気が良くないのでバイクで出かけることも出来ないし、ジムも休みだから買い物に出かけ、それ以外の時間はのんびりと過ごすことにしよう。　折角、ネットで映画を見ることが出来るようにしたけど、最近はほとんど見るような事も無くなってきている。　梅雨時になるとバイクも自転車も乗る機会が無くなってしまうので、午前中は映画などを見て過ごす事に仕様と思っている。　

では、さて寝るとしよう。